有效預(yù)防焦慮癥的方法
現(xiàn)代人因為總總原因?qū)е陆箲]癥,那么你知道日常生活中,怎么有效預(yù)防焦慮癥方法呢?
過度關(guān)心自己這類人會變成焦慮傾向。這些人通常以自我為中心,非常關(guān)注自己健康的狀況。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己有任何的身體癥狀時,他會非常緊張而馬上采取各種醫(yī)療行為。一些輕微的不適,如頭痛、頸酸、腹痛等也會引起他們對嚴(yán)重疾病的.強(qiáng)烈恐懼,并有可能發(fā)展成為嚴(yán)重的焦慮障礙。研究顯示,最近遭遇配偶及親人死亡、離婚、婚姻不美滿、生病、具有陽性家族史等是焦慮癥的易患因素。女性比男性更易患焦慮癥。
另外,一些特殊的性格傾向會使人在面臨特殊的心理社會壓力后引發(fā)內(nèi)在的心理沖突從而導(dǎo)致焦慮癥。
追求十全十美這類人因為要求自己所做的每一件事都完美無缺,所以把全部精力都放在事物上,從另一個角度而言,即有很強(qiáng)的占有欲、控制欲,在臨床上常稱這些人具有強(qiáng)迫傾向。過分追求完美的人在某些事情未完成時,就會產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感,覺得渾身不對勁,所以,不論在任何情況下,他都必須今日事今日畢,一旦碰到什么事沒法馬上做完時就會緊張萬分。
倘若跟別人一起做事時,別人不根據(jù)他的標(biāo)準(zhǔn)來做的話,他也會覺得如坐針氈。這類人往往更易患焦慮障礙。具有自卑傾向的這類人常常會有強(qiáng)烈的不安全感,有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、表情、學(xué)業(yè)成績、體能狀況處處不如人,由于堅信不疑以致這種觀念根深蒂固,每當(dāng)與別人在一起時,這種想法就蜂擁而出,使其無法放松來與別人交談和交往,總覺得自己處處不如人。
有些人在感覺到別人投過來的視線時,臉上的肌肉就會馬上僵硬起來,嘴巴張不開,甚至連喉嚨也會發(fā)生阻塞感。過分自卑往往易發(fā)展為社交焦慮障礙。
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