怎么有效預(yù)防焦慮癥

　　過度關(guān)心自己這類人會(huì)變成焦慮傾向。這些人通常以自我為中心，非常關(guān)注自己健康的狀況。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己有任何的身體癥狀時(shí)，他會(huì)非常緊張而馬上采取各種醫(yī)療行為。

　　一些輕微的不適，如頭痛、頸酸、腹痛等也會(huì)引起他們對嚴(yán)重疾病的強(qiáng)烈恐懼，并有可能發(fā)展成為嚴(yán)重的焦慮障礙。研究顯示，最近遭遇配偶及親人死亡、離婚、婚姻不美滿、生病、具有陽性家族史等是焦慮癥的易患因素。女性比男性更易患焦慮癥。

　　另外，一些特殊的性格傾向會(huì)使人在面臨特殊的心理社會(huì)壓力后引發(fā)內(nèi)在的心理沖突從而導(dǎo)致焦慮癥。

　　追求十全十美這類人因?yàn)橐�求自己所做的每一件事都完美無缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個(gè)角度而言，即有很強(qiáng)的占有欲、控制欲，在臨床上常稱這些人具有強(qiáng)迫傾向。

　　過分追求完美的人在某些事情未完成時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，所以，不論在任何情況下，他都必須今日事今日畢，一旦碰到什么事沒法馬上做完時(shí)就會(huì)緊張萬分。

　　倘若跟別人一起做事時(shí)，別人不根據(jù)他的標(biāo)準(zhǔn)來做的話，他也會(huì)覺得如坐針氈。這類人往往更易患焦慮障礙。具有自卑傾向的'這類人常常會(huì)有強(qiáng)烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、表情、學(xué)業(yè)成績、體能狀況處處不如人，由于堅(jiān)信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當(dāng)與別人在一起時(shí)，這種想法就蜂擁而出，使其無法放松來與別人交談和交往，總覺得自己處處不如人。

　　有些人在感覺到別人投過來的視線時(shí)，臉上的肌肉就會(huì)馬上僵硬起來，嘴巴張不開，甚至連喉嚨也會(huì)發(fā)生阻塞感。過分自卑往往易發(fā)展為社交焦慮障礙。

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