怎么解除神經(jīng)過敏焦慮癥

　　生活中常有一些人，會(huì)對(duì)周遭的事物反應(yīng)極為敏感，有時(shí)只是一聲電話鈴音，就會(huì)被嚇一跳，并且經(jīng)常會(huì)莫名的煩惱焦慮。甚至有時(shí)在睡覺的過程中，聽到外界的某些聲響，便被嚇醒。心理專家表示，這種俗稱為神經(jīng)過敏的現(xiàn)象其實(shí)是一種心理疾病，也就是神經(jīng)過敏焦慮癥。

　　神經(jīng)過敏焦慮癥的類型有很多，主要分為情感過敏，色彩過敏和對(duì)他人過敏等。我們不必過分擔(dān)心這些神經(jīng)過敏問題，因?yàn)樯窠?jīng)過敏問題是可以通過心理治療都可以得到有效的緩解和消除。

　　那么，平時(shí)要怎么做才能解除神經(jīng)過敏焦慮癥呢？

　　1.我們要正確對(duì)待神經(jīng)過敏焦慮癥，要保持樂觀的心態(tài)，樹立自信心。當(dāng)你覺得自己很失敗的時(shí)候，可以從反面來看看自己的優(yōu)點(diǎn)，這樣很快地化解焦慮與不安。別總是將自己和別人相比，自己和自己相比就足夠了。

　　2.在日常生活中還應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，尋找生活的情趣，不要壓抑自己的情緒和反應(yīng)，可以找一個(gè)比較空曠的地方，把不開心和解決不了的事情大聲喊出來，也可以找一個(gè)樹洞，自己對(duì)著它，把所有的煩惱都說出來。這樣可以讓自己更加放松

　　3.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，重新上路。我們可以在閑暇之余聽聽音樂，同知心朋友談?wù)勑�，積極參加體育鍛煉和參與文娛活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余愛好等等。還要注意休息，保證睡眠，當(dāng)你睡不著的時(shí)候，也可以進(jìn)行冥想，或者自我暗示、催眠；試著放開所有，閉上眼睛，來一次冥想的體現(xiàn)。放著冥想音樂，閉上眼睛，想著自己向往的那個(gè)世界，同時(shí)注意自己的呼吸節(jié)奏，讓全身心放松。然后打起精神，樹立自信，重新上路。

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