晚睡強(qiáng)迫癥的主要危害

　　我們對(duì)晚睡的重視程度并不夠，因?yàn)槎鄶?shù)人均有晚睡的習(xí)慣，可是時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)形成疾病，稱為晚睡強(qiáng)迫癥，此病能影響患者睡眠，對(duì)患者入睡的時(shí)間、質(zhì)量等都有影響，患者可找到晚睡強(qiáng)迫癥的危害，在出現(xiàn)危害前進(jìn)行調(diào)理控制，患者合理的安排睡覺時(shí)間，其疾病也會(huì)控制下來(lái)，那么晚睡強(qiáng)迫癥的危害主要有哪些呢？

　　無(wú)視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書、看電影、聚會(huì)……沒什么事可做時(shí)卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床，這正是“晚睡強(qiáng)迫癥”的典型表現(xiàn)。

　　據(jù)研究成果表明：熬夜是人們向自己的健康賒債的一種“賭博行為”，籌碼就是“睡眠”。英國(guó)心理學(xué)專家也認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項(xiàng)直接影響人健康和長(zhǎng)壽的因素。多睡一小時(shí)，你得到的不只是工作時(shí)更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。研究生物節(jié)奏的專家認(rèn)為，睡眠不足的影響會(huì)累積起來(lái)，最終嚴(yán)重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)。有關(guān)專家對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研究，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

　　解決方法：

　　1、拋開強(qiáng)迫癥，跟自己對(duì)話

　　到了夜晚，明明應(yīng)該上床睡覺時(shí)，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應(yīng)該……這時(shí)候，你要判斷一下：哦，這是我的強(qiáng)迫性思考！這樣的思考方式是因?yàn)槲一忌狭恕巴硭瘡?qiáng)迫癥”！你可以對(duì)自己說：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟！”這樣的話，能讓你對(duì)強(qiáng)迫癥帶來(lái)的強(qiáng)迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強(qiáng)迫癥是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長(zhǎng)達(dá)兩三個(gè)月的時(shí)間去努力認(rèn)識(shí)和面對(duì)它。

　　2、主動(dòng)出擊，對(duì)抗強(qiáng)迫癥

　　將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來(lái)取代強(qiáng)迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，點(diǎn)一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當(dāng)大腦再次提醒你說，現(xiàn)在不能睡時(shí)，不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：“我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其他的事。”你可以決定“不要”對(duì)強(qiáng)迫思考做出反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做強(qiáng)迫癥的奴隸！

　　3、貶低、輕視，最終告別強(qiáng)迫癥

　　當(dāng)你完成了前面的步驟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強(qiáng)迫癥，接下來(lái)，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當(dāng)“不該睡”的信息再次來(lái)襲時(shí)，你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。你將知道：“那是我可笑的強(qiáng)迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅(jiān)持按照這樣的步驟進(jìn)行，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，自己能稍微早一點(diǎn)上床睡覺了。如此堅(jiān)持下去你會(huì)漸漸恢復(fù)正常的睡眠時(shí)間。

　　晚睡強(qiáng)迫癥的危害主要有哪些呢？其危害是可見的，患者此時(shí)找到解決的辦法，文章對(duì)此問題制定了解決的方案，其治療有三大類，患者只要制定出計(jì)劃，再對(duì)自己的思想進(jìn)行控制，晚睡強(qiáng)迫癥就會(huì)有好轉(zhuǎn)，此時(shí)患者會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的多種習(xí)慣有改變，這些習(xí)慣有好也有差的，患者可把壞習(xí)慣糾正下來(lái)，其疾病也不會(huì)再次加重。

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