怎樣有效緩解焦慮癥

　　青春期是焦慮癥的易發(fā)期，這個時期個體的發(fā)育加快，身心變化處于一個轉(zhuǎn)折點，很多時候由于這些身體變化給青少年帶來的不適應(yīng)，導(dǎo)致青少年在沒有引導(dǎo)的情況下感到不知所措，例如女孩子乳房發(fā)育而不敢挺胸、月經(jīng)初潮而緊張不安；男孩出現(xiàn)性沖動、遺精后的追悔自責(zé)等，這些都將對青少年的心理、情緒及行為帶來很大影響，容易引發(fā)青春焦慮癥。

　　青春期焦慮癥的危害

　　該病如果不及時治療會嚴(yán)重危害青少年的身心健康，長期處于焦慮狀態(tài)，還會誘發(fā)神經(jīng)衰弱癥，因此必須及時予以合理治療。一般是以心理治療為主，配合藥物治療及其他調(diào)節(jié)方法的綜合療法常常效果比較理想。處于青春期的少年，要學(xué)習(xí)科學(xué)的生理常識，要知道生長發(fā)育是人人都要經(jīng)歷的過程，不必過于擔(dān)心和好奇。遇到問題要找有經(jīng)驗的長輩請教或傾訴。還要增強自信，減少自卑感，培養(yǎng)多方面的興趣愛好，多參加集體活動等。

　　總之，青春期焦慮癥是青少年中一種普發(fā)的心理疾病，家長和老師要多關(guān)心孩子，對他們給予理解和更多的關(guān)懷。如果青春期焦慮癥癥狀嚴(yán)重、持續(xù)時間較長，影響了孩子的正常生活和學(xué)習(xí)，就要及時咨詢醫(yī)生或到院就診。

　　在心理治療的同時還可以多吃以下幾種食物：

　　1、棗麥粥

　　棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾场?/p>

　　功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　2、天然草藥

　　可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

　　3、常吃大蒜，會感覺比較不那么疲倦和焦慮。

　　其實，只要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實上就是這樣的。

　　4、多吃土豆，有鎮(zhèn)定的功效。

　　你可能覺得土豆就是那么個最不起眼的小疙瘩，再厲害也不過就是一個大一點的土疙瘩，但是，土豆的營養(yǎng)非常全面，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮(zhèn)定下來。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。

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