克服考試焦慮癥的方法

　　隨著社會的進(jìn)步、人類的發(fā)展，人才對國家的發(fā)展越來越重要。而考試是我國選拔人才最主要的，也是最重要的方法。比如高考，國考，這些考試甚至決定了一個人的未來，但是隨之而來的問題就是考試焦慮癥，一般的考試焦慮癥往往都是因為學(xué)習(xí)壓力過大而造成的，面對著考試的巨大的壓力，考生們都不知道怎么去調(diào)節(jié)自己的'情緒，如果不能及時的調(diào)節(jié)好，會讓考生有更多的麻煩，接下來我們一起說說如何應(yīng)對考試焦慮癥。

　　面臨考試適度的緊張是正常的也是必要的。但過多度考試焦慮造成的危害有三個方面：一是會影響考生的自我評價，降低自信心； 二是會誘發(fā)大腦的超限抑制，降低大腦的活動效率；三個方面相互影響，相互作用，導(dǎo)致了考生考試效率的降低。

　　那怎么去克服考試焦慮癥呢？

　　1，我們可以通過自我心理調(diào)節(jié)方法，學(xué)生在生活及學(xué)習(xí)中，能常常保持放松、平靜，那么當(dāng)應(yīng)對考試或是重大考試時，自然能良好面對，可以深呼吸，避免去想一些事。

　　2，可以通過心理閱讀，我們可以讀一些心理方面的書，去改正自己的不良之風(fēng)的觀念，從而樹立正確的人生觀和心態(tài)當(dāng)務(wù)之急。

　　3，可以做一些自己喜歡的運(yùn)動，運(yùn)動可以讓我們快樂，有助于消除我們的緊張和焦慮。

　　上面講的就是關(guān)于如何克服考試焦慮癥的方法，相信大家也都了解了很多，其實(shí)克服考試焦慮方法有很多，在這里我們只是說了其中的幾種。克服考試焦的方法很簡單，就是我們把放松和緊張同時交替進(jìn)行，一張一弛，在放松的時候我們可以運(yùn)用深呼吸，在緊張后我們可以去休息一些時間，無論面對什么事情我們都要平下心來去思考，解決。

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