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3個法寶解決你的備考焦慮癥狀

時間:2020-07-02 19:38:22 心理疾病 我要投稿

3個法寶解決你的備考焦慮癥狀

  備考焦慮、看書沒耐心,面對這些問題,我們應該怎么處理呢大家分析一下。

  問題來源

  1.太把考研當回事

  由于許多考生把考研看做人生的轉折點,其中還包括家庭等各方面的壓力。因此他們告訴自己“必須成功,不能失敗!”導致自己太過重視,一旦遇到問題,自己給自己的壓力增大。

  2.缺乏自信

  很多同學在看到別人復習的比自己快,或者別人啥都會,而自己學的還不太好時,就會焦慮,緊張,覺得自己不如別人,導致缺乏自信。但是這樣的情緒必須克服,試想別人都在精力充沛往前沖,自己卻每天被這樣的壞情緒影響,結果會怎么呢

  解決辦法

  如果你有類似的問題,建議你可以通過下面幾個方法解決這個“攔路虎”,提高效率,輕松備考。

  1.適當減壓

  復習期間,如果大家感覺自己實在看不下去書,在這時適當做一些其他事情,也絕非下策。大家可以通過聽一些舒緩的音樂,或者適當做運動,使自己緊張的心情得到緩解。

  不要擔心做這些事情會耽誤時間,如果時刻處在糾結的氛圍中,那么你的`復習也未必起到效果。適當減壓,保持一顆平常心,不斷有利于身體健康,還可以提高復習效果,何樂而不為

  2.進行積極的心理暗示

  暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。若同學們在復習時不斷嘮叨“記不住,煩死了”,其結果只會讓自己越來越煩。正確的做法是:做個深呼吸,告訴自己“一定能行”;甚至大家可以告訴自己:“不過就是場考試而已,有什么可緊張的,我一定可以挺過去”。通過這樣的積極暗示,我們的壓力也將會得到有效緩解。

  3.簡單食療

  備考期間,我們也要合理安排自己的飲食習慣。所謂最好的治療方法就是食療,復習期間,要注意補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進新陳代謝,消除疲勞。同時還要注意對各種維生素的補充。

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