緩解焦慮癥的方法

　　繁忙緊張的現(xiàn)代人，誰都希望給心理減負(fù)。最近，《印度時報》告訴我們一個最簡單的減壓方法：發(fā)呆。這是為什么呢？下面就讓我們一起來看看吧。美國哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究人員招募了一組健康志愿者，對他們的腦功能進(jìn)行了檢測。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)。這種特殊的腦電波位于大腦的最外層皮質(zhì)，可以抑制信息超載，讓人們的注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。研究領(lǐng)導(dǎo)者，凱瑟琳·科爾醫(yī)生表示，這種方法還能加強(qiáng)記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

　　發(fā)呆對抗焦慮成時髦

　　生活中，我們都會有這樣的經(jīng)歷：開會的時候，聊天的時候，自己會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。其實這樣的發(fā)呆給予了你心理一個緩和的空間，偶爾發(fā)呆無傷大雅，反而有利于心理健康。

　　據(jù)了解，現(xiàn)在不少年輕人會不自覺的用“發(fā)呆”減壓，例如，一陣緊張工作節(jié)奏后，到某個風(fēng)景秀麗的地方發(fā)呆；或是利用坐車的閑暇時間發(fā)發(fā)呆，即使不小心坐過站也是一種愜意，不過前提是時間充裕。這種發(fā)呆也是一種“私奔”，一種和心境的“私奔”，似乎什么都在想，又似乎什么都沒想，茫茫然地任大腦處于“意識流”狀態(tài)，很享受。而這之后便重新收拾心情，以全新的狀態(tài)重新投入到工作中去。

　　發(fā)呆是一種專注的無意識。它可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。處在這種狀態(tài)下的'人們會突然不愿意思考，使自己停滯在一個安靜的氛圍里，忘記一切。會發(fā)呆的人，覺得發(fā)呆是一種享受，因為發(fā)呆的時候可以放開所有，不再有煩惱和憂愁，整個空間都屬于自己的。因此，在發(fā)呆的時候，人是輕松、快樂的。找個安靜的地方，呆坐一下午，或者跑到一個遙遠(yuǎn)的地方，對著美麗的風(fēng)景冥想，都是減壓的好辦法，能讓心情愉快很多。

　　焦慮癥還有有哪些好方法

　　疏導(dǎo)焦慮癥的方法是放開想象力的韁繩，讓自己的思想在寧靜、放松的景象里自由馳騁，這種景象可以是您以前去過的大海邊，也可以是您想象得的，給自己留有一點(diǎn)時間，整理一下雜亂的思維，讓身心得到靜養(yǎng)。

　　疏導(dǎo)焦慮癥的方法，讓自己的思想在寧靜、放松的景象里自由馳騁。這種景象可以是您以前去過的大海邊，也可以是您想象得的。給自己留有一點(diǎn)時間。整理一下雜亂的思維，讓身心得到靜養(yǎng)。

　　很多事情，看起來千頭萬緒，一時理不出頭緒或不知所措，但真正去面對了，我們還是能找出解決方法的�？梢园茨鷵�(dān)心程度，講這些麻煩從低向高去排列，分為A類、B類、C類，從簡單的開始做，逐步解決。有些困難的事情只要做，那么困難的事情也容易了；如果不做，那么容易的事情也困難了。每成功逾越一次困難，我們就成長許多，也越來越堅強(qiáng)。

　　焦慮，往往是當(dāng)前暫時不能解決和克服的麻煩而造成不安和焦慮。這因為我們暫時看待或處理這些事情的方法上暫時出現(xiàn)了“盲點(diǎn)”，如果把這件事情放在更長的時間段里或有不同的人去面對同樣的事情，都會有不同的感受和處理方式。

　　如果出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁和焦慮，就要去求助于心理醫(yī)生。精神上抑郁和焦慮，就如同感冒、頭疼等一樣，也是一種病，求醫(yī)是很正常的事情，我們要正確地去看待。每個人都會遇到困難，當(dāng)家人、朋友、同事等有一些抑郁和焦慮癥狀，給予理解和寬容，幫助他走出陰影。

　　如果是一個熱愛運(yùn)動的人，不防參加一些您喜歡的運(yùn)動，比如踢踢球、打打羽毛球、跳跳舞等，這種運(yùn)動讓您找到興奮感、快樂感。和朋友一起品品茶，一個人聽聽歌曲，都會有意想不到的感受和啟發(fā)，有不同程度的放松。

　　壓力、抑郁和焦慮會影響身體健康和我們的生活，緩解、疏導(dǎo)和解決它，會豐富我們的生活感受，只要積極去應(yīng)對，一切都會迎刃而解的。

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