如何治療老年人焦慮癥

　　老人患有焦慮癥的話應(yīng)該如何治療呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!

　　焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別

　　提到當(dāng)下四大心理疾病，大家一定能想到，就是抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥。雖然這四大流行病誰(shuí)都不陌生，但是抑郁癥焦慮癥卻總是容易被我們混淆。那么到底什么是抑郁癥，什么又是焦慮癥呢?這兩者的區(qū)別到底是什么?

　　1、抑郁癥是一種大腦生物胺不足導(dǎo)致精神功能全面低下和抑制性心理癥病，;焦慮癥是腦功能警覺(jué)性增高的心理疾病。

　　2、典型抑郁癥病人具有“懶、呆、變、憂、慮“五d征特征，加上頑固性失眠和軀體不適;典型焦慮癥病人具有“不寧、不適、不安三征。

　　3、心理測(cè)定中，scl-90、sds其他臨床評(píng)定表，都提示憂郁分值明確顯高于焦慮分值(抑郁癥);焦慮癥則焦慮分值大于憂郁分值。

　　4、年齡分布來(lái)說(shuō)，抑郁癥見(jiàn)于全人群患病，年齡高峰為25~35歲青年群，兒童和青少年，老年人居次。女性發(fā)病率高于男性。焦慮癥以中老年患者居多。

　　5、抑郁癥除非難治性病例，一般預(yù)后良好，首次發(fā)作可以自行緩解，抗郁治療療效超過(guò)90%。有一定復(fù)發(fā)傾向，再治療康復(fù)率能夠很高，一般無(wú)精神殘病后患病。焦慮癥治療后短期恢復(fù)，癥狀消除速度很快，但是部分病人病情延遲不能完全恢復(fù)，需要長(zhǎng)期小劑量維持用藥，尤其是中老年期焦慮癥患者。

　　焦慮癥的自我治療

　　下面的一些建議或許可以幫助你紓解緊張、克服焦慮，你可以從中選擇最適合自己的方式。

　　家庭治療措施深呼吸

　　當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。

　　活動(dòng)你的下顎和四肢

　　我們很多人在遇到壓力的時(shí)候，都會(huì)覺(jué)得渾身不自然，喜歡習(xí)慣性的咬著牙齒。由于身體的本能反應(yīng)，我們會(huì)感到身體有些僵，這時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约旱男那�，不要將自己置身于一種緊張的氛圍下�？梢宰鲎鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，緩解一下自己的壓力，這樣你會(huì)感到心情舒朗了很多。當(dāng)人在呼吸不暢的情況下，焦慮會(huì)更加的嚴(yán)重，這時(shí)可以上下扭動(dòng)一下雙肩，并深呼吸，同時(shí)運(yùn)動(dòng)一下自己的身體，如果反復(fù)多次，焦慮的現(xiàn)象便會(huì)少很多，整個(gè)人也會(huì)輕松很多。

　　保持樂(lè)觀

　　當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的`景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

　　肯定自己

　　當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題。，“我可以對(duì)付。，“我比別人行。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。

　　學(xué)會(huì)放松

　　在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開(kāi)車(chē)兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開(kāi)工作的煩惱。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

　　放聲大喊

　　在公共場(chǎng)所，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車(chē)內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。

　　保持睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)�。改善失眠的療法�?qǐng)見(jiàn)本章第一節(jié)內(nèi)容。

　　營(yíng)養(yǎng)與飲食療法

　　經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營(yíng)養(yǎng)不足，因?yàn)榇藭r(shí)身體無(wú)法正常地處理營(yíng)養(yǎng)素。

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