如何疏導(dǎo)焦慮癥

　　引導(dǎo)語：焦慮癥是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。那么患了焦慮癥要如何疏導(dǎo)呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！

　　焦慮癥的癥狀具體包括以下四類，伴焦慮心情的適應(yīng)性障礙、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強、對未來無名的擔(dān)心、軀體形式障礙。這些癥狀可以是單獨出現(xiàn)，也可以是一起出現(xiàn)。

　�。�1）伴焦慮心情的適應(yīng)性障礙

　　適應(yīng)性障礙是在可辨認(rèn)的心理社會性應(yīng)激源發(fā)生后三個月以內(nèi)出現(xiàn)的一種適應(yīng)不良反應(yīng)、不符合另外任何一種精神障礙的診斷，也不符合正常居喪期痛苦的但屬正常的心情。

　　如果病人的主要表現(xiàn)是神經(jīng)緊張、煩惱、不安，那么，便可診斷為伴有焦慮心情的適應(yīng)性障礙、如果主要表現(xiàn)為抑郁和焦慮或其他情緒的結(jié)合，則診斷為伴有混合性情緒特點的適應(yīng)性障礙。

　�。�2）自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強

　　焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

　�。�3） 對未來無名的擔(dān)心

　　焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財產(chǎn)、自己的健康。

　�。�4）軀體形式障礙

　　是一種以持久地?fù)?dān)心或相信各種軀體癥狀的優(yōu)勢觀念為特征的神經(jīng)癥。病人因這些癥狀反復(fù)就醫(yī)，各種醫(yī)學(xué)檢查陰性和醫(yī)生的解釋，均不能打消其疑慮。即使有時存在某種軀體障礙，也不能解釋所訴癥狀的性質(zhì)、程度，或其痛苦與優(yōu)勢觀念。經(jīng)常伴有焦慮或抑郁情緒。盡管癥狀的發(fā)生和持續(xù)與不愉快的生活事件、困難或沖突密切有關(guān)，但病人常意識不到心理因素的存在。

　　焦慮癥狀也見于情感性精神病、精神分裂癥、強迫性神經(jīng)癥、癔癥、器質(zhì)性意識模糊狀態(tài)、甲狀腺機能亢進(jìn)等。所以廣義的“焦慮癥”是很大一類障礙的總稱，還包括強迫癥、恐怖癥、驚恐癥、創(chuàng)傷后障礙等等。這里所說的.焦慮癥是狹義的，在正式診斷中稱為一般性焦慮癥。目前認(rèn)為，只有焦慮的原因不明顯或和程度不相稱，焦慮癥狀很突出而其他癥狀也不明顯，且延續(xù)時間較長時才診斷為焦慮癥。

　　疏導(dǎo)焦慮癥的方法有哪些？

　　疏導(dǎo)焦慮癥的方法是放開想象力的韁繩，讓自己的思想在寧靜、放松的景象里自由馳騁，這種景象可以是您以前去過的大海邊，也可以是您想象得的，給自己留有一點時間，整理一下雜亂的思維，讓身心得到靜養(yǎng)。

　　很多事情，看起來千頭萬緒，一時理不出頭緒或不知所措，但真正去面對了，我們還是能找出解決方法的�？梢园茨鷵�(dān)心程度，講這些麻煩從低向高去排列，分為A類、B類、C類，從簡單的開始做，逐步解決。有些困難的事情只要做，那么困難的事情也容易了；如果不做，那么容易的事情也困難了。每成功逾越一次困難，我們就成長許多，也越來越堅強。焦慮，往往是當(dāng)前暫時不能解決和克服的麻煩而造成不安和焦慮。這因為我們暫時看待或處理這些事情的方法上暫時出現(xiàn)了“盲點”，如果把這件事情放在更長的時間段里或有不同的人去面對同樣的事情，都會有不同的感受和處理方式。

　　如果出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁和焦慮，就要去求助于心理醫(yī)生。精神上抑郁和焦慮，就如同感冒、頭疼等一樣，也是一種病，求醫(yī)是很正常的事情，我們要正確地去看待。每個人都會遇到困難，當(dāng)家人、朋友、同事等有一些抑郁和焦慮癥狀，給予理解和寬容，幫助他走出陰影。

　　如果是一個熱愛運動的人，不防參加一些您喜歡的運動，比如踢踢球、打打羽毛球、跳跳舞等，這種運動讓您找到興奮感、快樂感。和朋友一起品品茶，一個人聽聽歌曲，都會有意想不到的感受和啟發(fā)，有不同程度的放松。

　　壓力、抑郁和焦慮會影響身體健康和我們的生活，緩解、疏導(dǎo)和解決它，會豐富我們的生活感受，只要積極去應(yīng)對，一切都會迎刃而解的。

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