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如何解決焦慮癥

時間:2020-12-18 13:09:37 心理疾病 我要投稿

如何解決焦慮癥

  每個人都會出現(xiàn)焦慮不安的情況,嚴重引起焦慮癥。那么如何解決焦慮癥呢?來看看小編的介紹吧!

  找點事做

  如果這種焦慮的感覺太明顯,讓你難以平靜,也可以給自己找點事情做,做一些不用動腦的事情,或者是找一件能讓你全身心投入的事情,你所喜歡的事情。在那過后,你會發(fā)現(xiàn),做這件事情的過程中,你根本不會去想任何煩惱的事情,你就是投入其中,輕松自在。

  放松身心

  焦慮的時候,精神和身體都會變得比較緊張,通過讓身體的放松,可以在一定程度上緩解內(nèi)心的焦慮感。可以通過做運動、深呼吸、或者想象的方式讓自己的身體一點一點放松。

  自由聯(lián)想

  找個地方坐著或者是躺著,閉上眼睛,先通過一些簡單的放松方法讓自己的身體處于比較放松的狀態(tài),讓大腦放松,然后進行自由聯(lián)想,不必控制自己去想什么,就放松讓大腦里的思緒自己浮現(xiàn),順著大腦里出現(xiàn)的事情和感受去想。通過這樣的`方式,或許可以讓你找到令你焦慮的原因。

  好好思考

  如果你知道是什么讓你焦慮的,那么可以給自己留出一點時間,慢慢去思考一下該問題,思考自己可以如何更好地應(yīng)對此事,同時去面對自己內(nèi)心的焦慮感受。如果你并不是很明確是什么事情在影響你,也沒關(guān)系,你可以對最近的一些事情展開思考,認真地去思考,也可以對最近與身邊的人之間的互動和關(guān)系進行思考。這種思考一方面可以幫你找出根源,另一方面也是為你的生活進行一次整理和反思。

  放空自己

  如果太累,太煩,也可以什么都不做。找個舒服的地方,或者是個安靜的地方,讓自己好好放空一下,什么都不去想。你可以到郊外,也可以找個咖啡店做一下,還可以在自己的房間就這么躺著發(fā)呆,或者聽聽歌也行。

  提早入睡

  缺乏足夠的休息時間也會讓人心煩的,如果近期感覺到焦慮不安,不妨今晚就早點睡覺吧,什么都不做,什么都不想,早早進入睡眠。充足的睡眠會讓人感覺精力更充沛,頭腦也更清醒一些;蛟S一覺醒來,你會發(fā)現(xiàn)整個人的感覺好了很多。

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