如何對(duì)付焦慮癥
面對(duì)癥狀，我們手足無(wú)措，懼怕，緊張，不安，瀕死感讓我們絕望恐慌。下面給大家整理了如何對(duì)付焦慮癥，歡迎閱讀！
如何對(duì)付焦慮癥
1正確認(rèn)識(shí)焦慮癥，這是一種心里疾病，并不是來(lái)自于你的身體，在確認(rèn)這一點(diǎn)之后，你就可以有效的針對(duì)性的做出緩解自身焦慮的辦法。
2尋找焦慮的來(lái)源，一般焦慮癥都來(lái)自于外部原因，當(dāng)人類有不安全感的時(shí)候，就會(huì)焦慮，要想治好自己的焦慮，首先要找到病因。是因?yàn)閷?duì)于未來(lái)生活的迷茫，還是因?yàn)榧彝�、事業(yè)或者其他方面的問(wèn)題。
心病還須心藥醫(yī)，找到癥結(jié)，才能對(duì)癥下藥。
這一步需要自己反思，有什么時(shí)候是自己想要做好或者別人想要你做好的，但是由于自己條件，你并不能完成這件事。
例如很多年輕人的焦慮只要是對(duì)未來(lái)生活的迷茫，無(wú)法自我定位，心里預(yù)期過(guò)高造成的。
3自我寬慰。進(jìn)行心理暗示，或提示自己激流勇進(jìn)，或者暗示自己面對(duì)現(xiàn)實(shí)。有很多不甘心面對(duì)現(xiàn)實(shí)，卻無(wú)法有針對(duì)的做出努力，沉迷于娛樂(lè)卻無(wú)法心安理得，這就是焦慮的來(lái)源，對(duì)于未來(lái)的充分不信任。
建議多讀一些勵(lì)志、人生哲學(xué)的書(shū)籍，可以通過(guò)文字進(jìn)行自我暗示。
其次，在自己喜歡的.領(lǐng)域?qū)ふ腋淖內(nèi)松钠鯔C(jī)，比如喜歡說(shuō)話可以做直播，喜歡寫(xiě)文章可以嘗試投稿。
4降低自己的心里目標(biāo)。這里不是叫你放棄夢(mèng)想，而是將目標(biāo)拆解，變成很多可實(shí)現(xiàn)的小單元，列表并逐一完成。
有系統(tǒng)的完成目標(biāo)可以有效的環(huán)節(jié)焦慮，增加充實(shí)感。如果還是有小目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，那就在進(jìn)一步拆解，直到自己能完成，沒(méi)完成一個(gè)目標(biāo)都用實(shí)際物質(zhì)來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己，比如購(gòu)物、吃大餐、出去旅游。
5多交朋友，多參加社交活動(dòng)，出去玩是最好的放松心情的辦法。
6規(guī)律作息，可以設(shè)置鬧鐘提示自己休息起床，軍隊(duì)里面的人很少有焦慮癥，這就是規(guī)律作息的作用。
7找事情做充分自己。忙工作、忙娛樂(lè)都好，不停的給自己找事情做，這樣就不會(huì)有時(shí)間焦慮。閑暇時(shí)間收拾屋子也是很好的辦法，總之不要讓自己閑下來(lái)。
8重癥焦慮癥建議去醫(yī)院就醫(yī)，有很多藥物可以抑制焦慮，詳細(xì)遵醫(yī)囑。最不建議的就是醫(yī)療手段治療焦慮，除非嚴(yán)重影響正常生活了。
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