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焦慮癥適合做什么工作
焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現(xiàn),常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥,其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起,或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。 下面是小編為您帶來的是焦慮癥適合做什么工作,希望對(duì)您有所幫助。
第一,自信與焦慮癥的關(guān)聯(lián)不大,只是在識(shí)別自信的形成順序和影響因素上,過度追求自信是一種盲目的行為。因?yàn)樽孕挪皇且环N心態(tài),不是一種態(tài)度,它來源于我們長(zhǎng)久生活經(jīng)歷和社會(huì)群體生活對(duì)比之后的評(píng)價(jià)的產(chǎn)生。因此,無論一個(gè)人怎么樣想提升自己的自信,或者是樹立自己的自信心,如果無法意識(shí)到自信是一個(gè)人整體或者是某本方面能力的評(píng)估,到頭來都只會(huì)步入誤區(qū)。所以,那些強(qiáng)調(diào)要樹立自信的人,最后都失敗的原因就是他們以為積極的自我暗示會(huì)有作用,實(shí)際沒有什么作用。
第二,自我反省對(duì)于擁有消極認(rèn)知圖式的人來說,如果理解不了,就可以理解成對(duì)于容易將問題朝消極上去想的人來說,本身已經(jīng)有傾向于自我反省和自我否定的傾向,過度的將注意力和思辯力轉(zhuǎn)移向自己,只會(huì)帶來更大的干擾和傷害。因此,自我反省并不是減輕焦慮感和解決焦慮的方法。實(shí)際上,在治療過程當(dāng)中,不會(huì)以自我反省作為一個(gè)主要的工作。
第三,注意力轉(zhuǎn)移其實(shí)相當(dāng)于強(qiáng)加第三種意識(shí)流來起到消減主意識(shí)流影響的作用,實(shí)際操作過程當(dāng)中,當(dāng)事者會(huì)更累。原理在于,焦慮作為第一個(gè)意識(shí)流,對(duì)抗焦慮作為第二意識(shí)流,注意力轉(zhuǎn)移便成了強(qiáng)迫接入的第三意識(shí)流,加大了當(dāng)事者自己的精神負(fù)擔(dān)。畢竟,我們時(shí)常說,人的心理能力和心理力量是有限的,把有限的精力花耗在不停地轉(zhuǎn)移上,我們并不能解決什么問題。
第四,安定類抗焦慮藥物,本身是降低中樞系統(tǒng)焦慮閾值,并不是消除導(dǎo)致焦慮的原因。人的認(rèn)知相對(duì)固定,只要我們的認(rèn)知模式不發(fā)生變化,那么,事件對(duì)我們?cè)斐傻挠绊懯堑韧。只是由于藥物的介入,減少了我們?cè)谔幚硇畔r(shí)產(chǎn)生的“某些不好感覺”,所以,以后就演變成,一種藥效果下降就更換成另一種藥,其實(shí)只是在圈子里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去罷了。
治療方面我就不多說了。因?yàn)槟闾岬降氖顷P(guān)于工作的事情。我就依據(jù)這個(gè)問題來作解答。
第一,選擇什么樣的工作可以減少你的焦慮感,涉及二個(gè)因素,其一,你的焦慮源和焦慮表現(xiàn)是什么;其二,你的專業(yè)決定了你的工作特性是什么。如果你的焦慮源與某一類工作結(jié)合得比較高,而又恰恰你的專業(yè)只能從事這種工作,那么,基本上,焦慮的程度會(huì)很高。如果你希望從事的工作與你的焦慮源沒有什么關(guān)聯(lián),同時(shí)所需要的專業(yè)知識(shí)并不是太深太專,那么,焦慮感就會(huì)減少得多。但是,基本上來說,考慮的重點(diǎn)就在其上二點(diǎn)。比如,如果是社交障礙,那么,換什么樣工作都無法有效地減輕焦慮感。因此,先由你自己評(píng)估你擔(dān)心的是什么比較重要些。是擔(dān)心自己的能力與工作的不匹配,是擔(dān)心工作當(dāng)中的人際關(guān)系,是擔(dān)心工作當(dāng)中的工作職責(zé)的壓力,還是擔(dān)心其他?
第二,總的來說,大部分情況下,工作會(huì)在初期加重焦慮感,但是,二到四個(gè)月左右,焦慮感就會(huì)開始下降。主要的原因是在于個(gè)人的客觀評(píng)價(jià)能力會(huì)隨著真正投入工作而慢慢得到提升。焦慮的人本身也會(huì)有自己的核心假設(shè),這種假設(shè)會(huì)加大焦慮程度。但是,投入工作之后,由工作的客觀情況會(huì)修正個(gè)人不良的認(rèn)知,從而對(duì)減輕焦慮有幫助。一部分人之所以焦慮感會(huì)長(zhǎng)時(shí)間存在,并隨著工作時(shí)間的加長(zhǎng)而加重,原因就在于我其上提到的焦慮源與工作的關(guān)系分析。如果自己并沒有作好第一步的工作,就很難適處理焦慮。
所以,總的來說,焦慮的人適合干什么樣的工作,就取決于自己的焦慮源是什么,自己的專業(yè)和專業(yè)務(wù)什么。但是,如果你考慮為為了減少自己的焦慮,所以選擇一份工作,那么,這種想法就類似于讓自己回避自己的問題,對(duì)以后的發(fā)展不利。譬如,如果一個(gè)人是社交障礙,他選擇了一份可以宅在家里的兼職或者是代工類工作,表面上他的壓力確實(shí)小了,焦慮感輕了,可是,時(shí)間一長(zhǎng),他的問題就更加嚴(yán)重。因此,這個(gè)問題應(yīng)該變更為,如何在工作當(dāng)中更好地解決自己的焦慮,或者是如何解決焦慮以便更好地工作。畢竟,大部分人的工作與自己的專業(yè)是有很大的關(guān)聯(lián)的。這樣做的好處,也在于解決了自身的問題,讓自己更好地適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng),擁有更好更輕松的生活。這樣就不至于本末倒置了?偨Y(jié)為:不要期待著工作會(huì)適應(yīng)你,而是讓自己變成一個(gè)可以適應(yīng)環(huán)境的人。
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