如何緩解高考焦慮癥
對(duì)于部分高考生來(lái)說(shuō)會(huì)有考前的焦慮癥。當(dāng)有這種焦慮癥的時(shí)候，看似是正常的，其實(shí)不正常。如果嚴(yán)重的話，將會(huì)影響考試的成績(jī)和發(fā)揮。那最好，就是在家長(zhǎng)的配合下，同學(xué)們能盡量減少或者是舒緩自己的焦慮癥。今天分享的就是，考生如何舒緩考前焦慮綜合癥。
注意休息
對(duì)于高考的學(xué)生來(lái)講，都想取得好的成績(jī)，所以在考前的時(shí)候，都瘋狂地復(fù)習(xí)功課，甚至有許多同學(xué)會(huì)熬夜來(lái)進(jìn)行。這其實(shí)是不對(duì)的，這樣做最容易產(chǎn)生焦慮。最好的辦法，就是形成一個(gè)固定的時(shí)間段，在那個(gè)時(shí)間到來(lái)后，必須上床睡覺(jué)，即使是睡不著，也得強(qiáng)迫自己不去想學(xué)習(xí)的事。
注意用腦
同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，要大量用到腦力勞動(dòng)。可是實(shí)際上，如果你不明白科學(xué)用腦的話，仍舊會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮癥。那最好的就是有一個(gè)規(guī)律的學(xué)習(xí)時(shí)間的`安排。例如，學(xué)什么科目，學(xué)多長(zhǎng)時(shí)間等。這樣，會(huì)讓你的大腦形成一定的模式，就會(huì)充分地舒緩了。
轉(zhuǎn)移視線
許多同學(xué)因?yàn)楦呖紒?lái)臨了，所以把目光全放在學(xué)習(xí)上，課本上，這雖然是好事，卻也是壞事。最好的辦法，就是在學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移出來(lái)，可以去打打籃球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒緩焦慮癥的。
端正態(tài)度
許多同學(xué)對(duì)于高考的態(tài)度是不正確的，總覺(jué)得，我一定要怎樣，我不能怎樣，給自己心理暗示，這雖然在某種角度來(lái)講，是好事�？墒沁^(guò)度地運(yùn)用后，就會(huì)讓學(xué)習(xí)形成強(qiáng)迫癥，甚至在強(qiáng)迫癥的情況下，因?yàn)椴荒茏龊靡患∈�，而產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮，最好就是，端正自己的高考態(tài)度。
學(xué)會(huì)控制
有好些孩子的控制能力很弱，無(wú)法控制自己的情緒。可能一時(shí)的模擬成績(jī)不盡如人意，但是一定要相信，自己可以處理得很好。在情緒不理想的時(shí)候，可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進(jìn)行情緒的轉(zhuǎn)移。
借助藥物
這個(gè)是必須要講到的，有些學(xué)生的癥狀是相當(dāng)嚴(yán)重的。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有這方面的嚴(yán)重情況后，必須要借助藥物。這個(gè)最好是在考試前給孩子使用，這樣會(huì)讓孩子的緊張心理降低。但是，這個(gè)用藥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
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