如何克服疑病性焦慮癥

　　疑病癥患者總是被自己“推斷”出來的各種疾病折磨得惶惶不可終日，特別是一些性命攸關(guān)的重病絕癥，使疑病癥患者心理上時刻處于恐懼焦慮、緊張不安之中，精神十分痛苦。下面是小編精心收集的“如何克服疑病性焦慮癥”文章，希望能對你有所幫助。

　　如何克服疑病性焦慮癥

　　一、移情擺脫焦慮

　　當疑病癥患者感到焦慮時，分散注意力會有所幫助。當你專心于其他的思維活動時，會減輕或消除疑病癥患友的焦慮癥狀。

　　二、直面焦慮根源

　　逃避是焦慮的標志，例如自殺就是一種逃避的表現(xiàn)。當逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗到焦慮降低，但與期望相反的`是，我們逃避困難情境的現(xiàn)象越多，以后在面對這些情境時，我們的焦慮就會越重。學(xué)會去勇敢地面對和應(yīng)付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

　　三、系統(tǒng)脫敏

　　系統(tǒng)脫敏療法是臨床治療焦慮癥的常用心理治療手段，經(jīng)大量實踐檢驗，脫敏療法對減輕疑病癥患者的焦慮情緒效果也很明顯。

　　如果你的焦慮狀態(tài)非常嚴重，你可以把所懼怕的事情分出不同層次來，然后逐一地擺在面前，一個一個地去應(yīng)對。這個層次要按照令你懼怕的強烈程度由低到高排列，把不太懼怕的事情寫在下層，最懼怕的情境或事情放在最上面。先面對最下面的情境，然后逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面對令人最恐懼的事情。

　　四、大腦按摩操

　　疑病癥患者如果感覺焦慮癥狀較明顯，不妨讓自己有一小段的空白時間，好好安靜一會兒，可以發(fā)發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。讓身心得到靜養(yǎng)。

　　或者也可以主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺得安全和松弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。比如，你想象自己一個人坐在大海邊，藍天大海包裹著你，你無比放松，沒有任何憂愁。

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