如何應(yīng)對開學(xué)焦慮癥

　　開學(xué)焦慮情緒，是對即將到來的學(xué)習(xí)生活感到不安和不適應(yīng)，屬于開學(xué)前一種比較正常的心理反應(yīng)。以下是小編為大家分享的如何應(yīng)對開學(xué)焦慮癥，歡迎借鑒！

　　開學(xué)焦慮癥：

　　孩子們在開學(xué)前之所以會(huì)產(chǎn)生“恐懼”，首先是因?yàn)榧倨谏�活懶散無規(guī)律。在結(jié)束一學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)后，孩子們利用假期得到休息，生活作息發(fā)生變化。但開學(xué)又要立馬恢復(fù)到之前正常的作息時(shí)間中，在失去假期中的“自由”時(shí)，讓孩子們心理和身體都無法馬上接受這樣的改變。

　　其次，在開學(xué)前，家長們有些會(huì)提前告訴孩子，年級(jí)上升后學(xué)習(xí)會(huì)更加辛苦，知識(shí)可能比之前更難等，導(dǎo)致孩子會(huì)對新學(xué)期產(chǎn)生焦慮。尤其是一些將進(jìn)入六年級(jí)、初三、高三的學(xué)生，他們對未知的學(xué)業(yè)產(chǎn)生“恐懼”。同時(shí)，對于一些上學(xué)期成績不理想的學(xué)生，父母會(huì)期望孩子在新學(xué)期中能考出優(yōu)異的成績，也在無意中加重了孩子的壓力，使得孩子對開學(xué)產(chǎn)生反感。

　　最后，很可能是由于假期前半段放松過度，很多作業(yè)沒有完成，而開學(xué)的時(shí)間越來越近，孩子們因緊張趕作業(yè)，從而產(chǎn)生焦慮情緒。

　　家長怎么做？

　　家是心靈的港灣，作為父母，面對孩子的焦慮，我們不能受其影響，更不能產(chǎn)生比他們更為嚴(yán)重的焦慮。杭州寶善堂汪云忠教你如何做。

　　1、正確看待孩子的“開學(xué)焦慮”，幫助孩子意識(shí)到自己的焦慮情緒，引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到產(chǎn)生焦慮的具體原因（如害怕社交、擔(dān)心學(xué)業(yè)、不愿被束縛等等）；

　　2、開一次家庭座談會(huì)，總結(jié)一下假期的收獲，每位家庭成員對自己的工作、學(xué)業(yè)做出一個(gè)合理的短期規(guī)劃；

　　3、以身作則，在飲食、作息方面盡可能調(diào)整到孩子上學(xué)期間的狀態(tài)；

　　4、每天設(shè)置固定的家庭學(xué)習(xí)、閱讀時(shí)間，全家一起創(chuàng)建良好的學(xué)習(xí)氛圍；

　　5、邀請幾位與孩子關(guān)系較好的同學(xué)來家中坐客，為孩子重新回到班集體做好預(yù)熱；

　　6、在學(xué)期初，降低對孩子表現(xiàn)的期望值，讓孩子有一個(gè)自然適應(yīng)和轉(zhuǎn)變的過程。

　　孩子如何應(yīng)對開學(xué)焦慮癥：

　　開學(xué)之后，不能隨心所欲的睡懶覺、玩游戲，還要面對老師的要求、考試的壓力，光是想想就已經(jīng)覺得生無可戀了。

　　1、早睡早起、作息規(guī)律，約三五個(gè)要好的同學(xué)，打幾場酣暢淋漓的體育比賽，加速身體的新陳代謝就是調(diào)動(dòng)機(jī)體趕走不快的有利手段；

　　2、自覺逐步減少娛樂時(shí)間，嘗試著做一些能夠讓自己靜下來的事情，比如閱讀、繪畫、書法、聽舒緩的音樂等等；

　　3、嘗試著對新學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容做一個(gè)初步的預(yù)習(xí)和規(guī)劃，主動(dòng)向親戚中尚處于學(xué)齡階段的哥哥姐姐尋求建議；

　　4、花一些時(shí)間為開學(xué)后的學(xué)習(xí)用具、裝備的配備、改進(jìn)、調(diào)整做好精心的準(zhǔn)備。

　　如何應(yīng)對開學(xué)焦慮癥：

　　1、在開學(xué)前幾天，試著慢慢調(diào)整自己的作息時(shí)間，提前“修正”生活中的不規(guī)律不合理的安排，這樣開學(xué)時(shí)就不會(huì)一下難以適應(yīng)。

　　2、適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng)，讓自己許久不活動(dòng)的筋骨活動(dòng)開來，也能調(diào)適心情。

　　3、合理膳食，規(guī)律進(jìn)食。忌在飲食上暴飲暴食或者沒有規(guī)律。如果自己控制有難度，不妨請家長幫忙監(jiān)督。

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