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測(cè)測(cè)你是否有節(jié)后減肥強(qiáng)迫癥

時(shí)間:2022-10-15 04:04:15 心理疾病 我要投稿
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測(cè)測(cè)你是否有節(jié)后減肥強(qiáng)迫癥

  看看你是否患了“節(jié)后減肥強(qiáng)迫癥”:

  測(cè)試一、半夜醒過(guò)來(lái),你信步到廚房,打開冰箱門,這時(shí)你腦子里的念頭是:

  A、冰箱里有牛奶嗎?

  B、晚餐吃的是面條,還是排骨,或者沙拉?

  C、吃剩的蛋糕太誘人了,我最好在上班前吃掉它。

  測(cè)試二、節(jié)后量體重,發(fā)現(xiàn)自己又胖了兩公斤,你會(huì):

  A、試著24小時(shí)只喝果汁。

  B、繼續(xù)以前的食譜,只是少吃些。

  C、很失望,為感覺(jué)好些,吃些巧克力。

  測(cè)試三、繁忙時(shí),你會(huì):

  A、不時(shí)地想吃東西,并總是問(wèn)自己:是不是該吃飯了,晚餐吃些什么?

  B、你忘記進(jìn)食而消瘦。

  C、盡量堅(jiān)持有規(guī)律的進(jìn)食。

  測(cè)試四、剛剛上班,就發(fā)生了一些不愉快的事情,你會(huì):

  A、浸浴以放松自己。

  B、與朋友一起去喜愛(ài)的餐廳會(huì)感覺(jué)好一些。

  C、去健身房鍛煉。

  測(cè)試五、在超市里閱讀包裝上的營(yíng)養(yǎng)介紹時(shí),你關(guān)注的是:

  A、卡路里含量。

  B、脂肪含量。

  C、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

  測(cè)試六、遇到大姨媽,如果你忍不住吃了兩湯匙冰淇淋,然后:

  A、把剩下的都吃完。

  B、當(dāng)天不再吃甜食。

  C、放回冰箱。

  測(cè)試七、為了慶祝假期,朋友請(qǐng)你吃西餐,你會(huì):

  A、不點(diǎn)面包,點(diǎn)一些價(jià)格比平常貴的菜。

  B、不再管任何禁忌,盡情狂歡。

  C、魚或者意大利通心粉,拒絕甜點(diǎn)。

  測(cè)試八、當(dāng)你還是個(gè)孩子時(shí),你經(jīng)常:

  A、還沒(méi)有到吃飯時(shí)間,你已經(jīng)吃了很多零售了。

  B、不怎么想吃東西,除非是你最喜歡的食物。

  C、需要經(jīng)常被鼓勵(lì)吃完所有的東西。

  測(cè)試九、在下面的問(wèn)題中,請(qǐng)你用是或否回答:

  A、每次節(jié)日回來(lái)就覺(jué)得自己一定增重了,必須減肥。

  B、每次吃油炸食品和面食都會(huì)后悔。

  C、每小時(shí)總有幾次想吃東西。

  D、只吃無(wú)脂肪的食品。

  E、吃東西時(shí)總是不能細(xì)嚼慢咽。

  F、愿意為家人、朋友的和睦關(guān)系而做任何事。

  G、節(jié)日過(guò)去之后會(huì)每天測(cè)量體重。

  H、對(duì)體重?zé)o所謂。

  I、經(jīng)常無(wú)精打采。

  J、腦子里總有適當(dāng)?shù)目防锵薅取?/p>

  測(cè)試十、在過(guò)節(jié)肆無(wú)忌憚的食物大潮中,當(dāng)你過(guò)分沉溺于食物中時(shí),你會(huì):

  A、厭煩、憤怒、傷心或者壓力很大。

  B、在家人、朋友的關(guān)愛(ài)中,開心得不考慮自己吃了些什么。

  C、吃過(guò)之后就后悔了。

  現(xiàn)在,請(qǐng)計(jì)算你的得分:

  A B C

  1、1 2 0

  2、1 0 2

  3、2 0 1

  4、1 0 1

  5、2 0 1

  6、2 0 1

  7、1 2 0

  8、2 1 0

  測(cè)試十一、是否視情況而定,以下各項(xiàng),自左向右依次為“是”、“有一點(diǎn)兒”、“否”的得分。

  比如,第9題的A項(xiàng),你的回答為“是”則記為2分;回答“有時(shí)候是”或者“有一點(diǎn)兒”則記為1分;回答“否”則記為0分。

  A 2 1 0

  B 0 1 2

  C 2 1 0

  D 0 1 2

  E 2 1 0

  F 2 1 0

  G 0 1 2

  H 2 1 0

  I 2 1 0

  J 0 1 2

  10、2 1 0

  算好分?jǐn)?shù)了嗎?看看你的答案:你屬于哪種人:

  0-12分:你正是一位節(jié)后減肥強(qiáng)迫癥患者。

  與那些吃零售讓自己滿意的人不同,這類型的女性總是否定自己的食欲,刻板的進(jìn)食。她們總是擔(dān)心自己吃得太多會(huì)發(fā)胖,每次進(jìn)食之后,又總是后悔自己吃得太多。

  通常這類型的女性偏愛(ài)運(yùn)動(dòng),她們可能與家人或朋友之間有矛盾,或者感情生活遇到總是,或者工作不順心等。這種情形下,她們唯一能控制的就是放進(jìn)嘴里的食物。為了減輕體重,她們甚至拒絕出席宴會(huì)。漸漸的,這會(huì)形成一種減肥強(qiáng)迫癥。而她們的體重會(huì)突然地顯著減少或增加。

  健康建議:多了解一些你每天應(yīng)該保證的營(yíng)養(yǎng),并盡量達(dá)到。你應(yīng)該擴(kuò)大社交范圍,多參加團(tuán)體活動(dòng),并努力告訴你自己:食物不會(huì)使你發(fā)胖,你只是因?yàn)樽鹬刈约憾M(jìn)食。

  13-26分:理智的進(jìn)食者

  對(duì)你來(lái)說(shuō),食物只是生命的基本需要,與工作或交朋友一樣,但這并不是說(shuō)你沒(méi)有享受進(jìn)食的樂(lè)趣,正因?yàn)槟銓?duì)自己的體形很自信,積極,所以不必拒絕進(jìn)食。當(dāng)你坐下來(lái)進(jìn)食的時(shí)候,哪怕是一頓快餐,你也會(huì)吃光盤子里所有的東西。

  你一定是這樣長(zhǎng)大的--當(dāng)你饑餓時(shí),你的父母會(huì)問(wèn)你:好像你餓,吃點(diǎn)零售嗎?而不是我是你的媽媽,我要你吃這些零售!因此,你從小就學(xué)會(huì)了尊重自己的需要,你留心自己對(duì)食物的需要,餓時(shí)候,你會(huì)及時(shí)補(bǔ)充食物,而一旦吃飽了,馬上就停止,你沒(méi)有任何的思想包袱。而工作或生活中,你總能理智地處理突然的變故。

  健康建議:可能連你自己都不覺(jué)得你對(duì)食物有這樣理智的態(tài)度,保持你的良好習(xí)慣吧!

  27分以上:食物迷戀者

  如果你新陳代謝很快,你仍然可以放開大吃而不用擔(dān)心長(zhǎng)胖,但大部分情況下,你會(huì)因?yàn)槌缘锰喽l(fā)胖。

  大部分女性都會(huì)利用進(jìn)食來(lái)滿足自己潛意識(shí)里的某種需要,有些人習(xí)慣性的逃避想吃卻擔(dān)心體重增加的矛盾,有些人情緒高漲或低落時(shí),她們通常會(huì)大量的進(jìn)食;而有些人在情緒正常的情況下倒比平時(shí)吃得更多了,還有些人因?yàn)槌缘锰喽恢雷约吼I不餓。

  健康建議:你可以記錄一下一周內(nèi)每次進(jìn)食的內(nèi)容,阻止自己瘋狂的進(jìn)食也會(huì)讓你不至于肥胖。

  另一種有效的方法是,當(dāng)你特別想吃東西的時(shí)候,讓自己忍耐半個(gè)小時(shí),然后再問(wèn)自己你真正需要的是什么?你可能只想和朋友閑聊或透透氣而已,即使都不是,你一定也不會(huì)像剛才那么渴望吃東西了。

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