戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥用接納與行動
治療強(qiáng)迫癥，要走向康復(fù)就必須先學(xué)會接納強(qiáng)迫癥，然后再用行動去克服它。
一、接納的藝術(shù)
無條件接納真實我，接納生命中的一切。
一般來講，真實我是未經(jīng)大腦的邏輯思維，而做出的第一反應(yīng)。真實我體現(xiàn)了性格自動自發(fā)的選擇機(jī)制。真實我就是原原本本的你，你是什么就是什么，而不是你應(yīng)該是什么。真實我不必刻意去尋找，只要對自己真誠，解除心理防御，他就會浮上來。
強(qiáng)迫癥的癥狀有各種各樣的表現(xiàn)形式，但本質(zhì)上是相同的，患者的潛意識里有一種不安全感，潛抑著恐懼能量，就是這個能量控制著患者，使他們形成明顯違背自己意愿的癥狀。癥狀的意義在于消除內(nèi)在的焦慮，獲得安全感，但癥狀的表現(xiàn)明顯是不現(xiàn)實的、過度的、甚至是荒唐的，這就使患者產(chǎn)生有意識的抵制，繼而產(chǎn)生二級焦慮。
由于患者對真實我的不接納，潛抑的恐懼能量就得不到宣泄，內(nèi)在的焦慮就不能解除，癥狀就永遠(yuǎn)具有存在的意義，所以，無論患者采用何種療法，都不能從根本上痊愈。這就是無條件接納的奧妙所在。
接納有兩部分組成，一是宏觀接納，即觀念和意識層面的接納，二是微觀接納，是指感覺和潛意識層面的接納。感覺是接通意識和潛意識的橋梁。許多患者道理明明白白，可就是老在理論概念上打轉(zhuǎn)，而做不到真正的接納，或者把接納當(dāng)作治療的手段，而形成對接納的新的強(qiáng)迫，其原因就是只停留在宏觀接納，而沒有進(jìn)入微觀接納的緣故。
宏觀接納我們已經(jīng)說的夠多了，其實這就是宏觀上認(rèn)知領(lǐng)悟的過程。我們在宏觀接納的前提下，只有進(jìn)入感覺層面的微觀接納，才能接通潛意識，把潛意識的能量釋放出來。我說的'對行動的投入，其實也具有這個效果。但有時我們很難做到對行動的完全投入，因為有強(qiáng)迫的干擾，所以，就有必要采用一下天涯老師的觀照技巧。當(dāng)強(qiáng)迫和焦慮出現(xiàn)時，放棄抵抗，停止理性判斷，任癥狀充分表現(xiàn)，并像一個局外人一樣，靜靜地觀察。然后，再進(jìn)入自我，與真實我合成一體，體驗癥狀下面恐懼的感覺，并接受下來，再尋找恐懼源，看自己究竟怕什么擔(dān)心什么?繼續(xù)想象和感覺可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果，然后毅然接受下來。
可也不能迷戀和糾纏這種感覺。你不能停止行動，該做什么要繼續(xù)做，我相信，這種內(nèi)觀靜心的效果，會增添你行動的自信和力量。
需要注意的是，任何理論和方法都不是絕對的，不可照搬教條，要摸索嘗試適合自己的方法，譬如，當(dāng)癥狀不是很重，出現(xiàn)的強(qiáng)迫念頭比較輕微，而你正在與人交談或做某件事情的時候，也可以采用當(dāng)頭棒喝法——停!再譬如，對于強(qiáng)迫行為(動作)，在公眾場合很難任其重復(fù)下去，從行為療法的角度，我們也不能任其重復(fù)下去，這就需要及時覺察癥狀，并轉(zhuǎn)移注意的中心。當(dāng)然，這些實際的應(yīng)對措施，只是權(quán)宜之計，或治標(biāo)之法，它們并不違背接納的大原則。接納的精髓，是開放靈活的思維，是從“應(yīng)該不應(yīng)該”的兩極化思維定勢，向“可以不可以”的自由選擇意識的轉(zhuǎn)化。
認(rèn)知領(lǐng)悟——宏觀接納，內(nèi)觀靜心——微觀接納，然后是指向目標(biāo)的、永不停歇的行動。
二、行動的藝術(shù)
心理問題既然從生活中產(chǎn)生，也得在生活中加以解決，性格的改變也一樣，任何與生活脫節(jié)的療法都是不可取的。生活就是行動，永不停歇地行動，直至生命的終點。
強(qiáng)迫癥患者最大的誤區(qū)，就是認(rèn)為如果不消除癥狀，自己什么事也做不成，于是就把主要精力用來尋醫(yī)問藥，產(chǎn)生異常的急躁情緒。
除了癥狀極為嚴(yán)重的個別患者，多數(shù)患者都不能把癥狀作為不能行動的借口。不錯，癥狀給我們造成了心理痛苦，并干擾我們的正常生活，但是，我們?nèi)匀挥心芰θプ鲈S多事，而且只要多花一點時間堅持去做，也能夠把事情做好。所以說，我們有時欠缺的只是勇氣，或者說，欠缺一種不怕失敗、不怕丟人現(xiàn)眼的膽量。
豐富充實的生活是強(qiáng)迫癥的良藥，無所事事的自我封閉，是癥狀發(fā)作的溫床和動力。
不要對接納產(chǎn)生誤解。接納絕不是消極的，真正的接納為積極行動提供了心理能量，是一個新的開始。不要把接納當(dāng)作治療的手段，也不要把行動當(dāng)作治療的手段，把接納當(dāng)作一種生活智慧，當(dāng)作一種生活方式吧。從此接納將伴隨行動的全程，伴隨一生。
不要對自己的癥狀和缺陷耿耿于懷，別人的優(yōu)點在你身上也都具備，只是暫時未經(jīng)顯化而已。要想使這些正性品質(zhì)表現(xiàn)出來，絕對不是靠壓制和排斥自己的缺陷，而是通過積極的行動，在接納基礎(chǔ)上的行動。
行動吧，把成敗得失放下，把是非榮辱放下，把悔恨憂慮放下，把毫無用處的虛榮心拋到爪蛙國。行動的本身就是強(qiáng)迫者的成功。生死由命，事在人為，我們所能掌控的只有當(dāng)下的行為，我們所能感受和享用的，只有現(xiàn)在的時光。
先是意志行動，隨著行動的堅持，你會從中產(chǎn)生興趣，進(jìn)而形成習(xí)慣，新的思維模式和行為模式就逐漸建立起來了，這就是真實我的強(qiáng)大，和性格的改變過程，至于癥狀，早就在不知不覺中緩解和消失了。
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