亚洲国产日韩欧美在线a乱码,国产精品路线1路线2路线,亚洲视频一区,精品国产自,www狠狠,国产情侣激情在线视频免费看,亚洲成年网站在线观看

晚睡強迫癥應對方法介紹

時間:2022-10-12 06:05:24 心理疾病 我要投稿
  • 相關推薦

晚睡強迫癥應對方法介紹

  1、拋開強迫癥,跟自己對話

  到了夜晚,明明應該上床睡覺時,你的大腦卻通知你說:不能睡,你應該……這時候,你要判斷一下:哦,這是我的強迫性思考!這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫癥”!你可以對自己說:“這不是我,這是強迫癥在作祟!”這樣的話,能讓你對強迫癥帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得,強迫癥是你腦部的問題,絕不是一兩天能解決的,你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。

  2、主動出擊,對抗強迫癥

  將注意力從強迫癥癥狀上轉移開,即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡,例如喝一杯熱牛奶,洗一個熱水澡,點一些助眠的香熏,任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說,現(xiàn)在不能睡時,不要陷入習慣性的思考,必須告訴自己:“我的強迫癥又犯了,我必須做其他的事!蹦憧梢詻Q定“不要”對強迫思考做出反應,你要做自己的主人,不要做強迫癥的奴隸!

  3、貶低、輕視,最終告別強迫癥

  當你完成了前面的步驟,你會發(fā)現(xiàn),你已經(jīng)接納了自己的強迫癥,接下來,你要做的是貶低它輕視它,才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時,你已經(jīng)做好心理準備了。你將知道:“那是我可笑的強迫想法,那是沒有意義的,那只是我的腦部障礙,不必注意它!眻猿职凑者@樣的步驟進行,你會慢慢發(fā)現(xiàn),自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。

【晚睡強迫癥應對方法介紹】相關文章:

如何應對晚睡強迫癥10-21

怎么改掉晚睡強迫癥07-11

晚睡強迫癥是病得治 強迫癥的表現(xiàn)有哪些?05-30

治療強迫癥的方法大全11-03

治強迫癥的方法有哪些07-09

強迫癥的危害介紹03-28

小學與初中學習的差異及應對方法介紹07-30

應對職場十種討厭小人的方法介紹12-08

強迫癥自我調(diào)節(jié)治療的方法10-14

關于強迫癥的診斷與鑒別方法12-14