口水強迫癥的表現(xiàn)以及調節(jié)方法

　　口水強迫癥的表現(xiàn)

　　口水強迫癥是一種兼具強迫癥和社交恐懼癥兩種性質的心理和行為障礙。口水強迫癥是一種常見的強迫癥，表現(xiàn)為患者過度地將意識集中在口腔，導致唾液大量分泌從而造成一種吞吐兩難的矛盾局面。

　　口水強迫癥形成的原因很多，和其它強迫癥一樣 多是患者對疾病的無知想象而產生的恐懼最終促使了口水強迫癥的形成。

　　口水強迫癥患者的解決辦法最初一般都是采取“吐”的方式，但吐多以后就會引起人注意，并認為這是一種不衛(wèi)生的行為，為了不讓人發(fā)現(xiàn)自己的“秘密”于是開始嘗試“吞”，由于過多地吞咽唾液患者一般會出現(xiàn)腸胃不好，食欲不振，部分患者開始出現(xiàn)咽喉疼痛，于是開始產生對疾病的恐懼并加重了對吞咽唾液的排斥，由此進入循環(huán)。

　　口水強迫癥觸發(fā)的同時伴隨著對唾液吞咽過程的各種想象，并有可能被別人聽到了吞咽唾液的聲音，主觀上認為在別人面前吞咽唾液是一種非常不好的行為，非常害怕因此而影響到別人對自己的評價，開始想象問題得不到解決而可能出現(xiàn)的局面，在重要場合或者重要人物面前緊張，害怕自己會不停地吞咽唾液而引起別人的注意，于是意識被動地集中在口腔并促使唾液大量分泌，主觀上認為自己的行為已經嚴重影響別人對自己的評價，于是開始刻意地逃避某些場合和某些人，害怕影響到自己的社交和發(fā)展前途，于是加重病情的發(fā)生，由此進入循環(huán)。

　　通過上文的介紹，能幫助對口水強迫癥不了解的人更好的認識口水強迫癥。但是，口水強迫癥患者也不要覺得有口水想吐的是不合理的。但是，如果口水強迫癥的癥狀比較嚴重的話，還是要去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生來幫助自己治療的。

　　強迫癥的自我調節(jié)方法

　　一、說出自己的緊張情緒

　　找個人訴說自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　二、學會順其自然

　　強迫癥患者的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，不要鉆牛角尖，要學會適應環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。要學會享受過程，不過分看重結果。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果，這對預防強迫癥也很重要。

　　三、日常生活中注意從事各種有趣的活動活動

　　適當?shù)倪M行運動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。當出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦，自己可以鍛煉自己的強迫性思維，當自己產生強迫情緒時要注意自我調節(jié)。

　　四、不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美

　　不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題，這是預防強迫癥的關鍵。

　　強迫癥的表現(xiàn)

　　1.對自己的行為很沒有信心，對未來的事情問總是往壞處想，自己只不過是犯了一點點小小錯誤，就會小題大作的認為其造成的后果肯定相當?shù)膰乐�，甚至認為會有災難發(fā)生。

　　2.對自己的身體感到有一些稍稍不適的時候，就會想自己是不是患上了什么大病，給自己的心理無端的造成很大的負擔，當出現(xiàn)在某些公共的場合時會讓自己特別的小心，生怕做出什么尷尬的事情來。

　　3.對外界充滿了恐懼感，當看到一些利器比如刀子、剪刀類的東西就會感到特別的害怕，有時還會無緣無故的破壞一些東西甚至傷害別人。經常會不停的哼著同一段的曲子，就是自己生病也不會愛惜自己的身體。

　　患上強迫癥怎么辦

　　1.確定自己的恐懼線索

　　首先為外在線索，大多數(shù)強迫癥朋友恐懼他周圍環(huán)境中的某個事物，比如某物體、人或者情境。如某一強迫洗澡的朋友，經過分析其實自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時間的洗澡。這里，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索;其次為內在線索，一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內在想象、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的.焦慮和痛苦。這一類就是內在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不反復的去做某一動作就會有災難性的后果發(fā)生等等。外在線索和內在線索并不一定同時存在于一個人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內在線索。

　　2.確定自己的回避行為

　　強迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。

　　3.確定自己的儀式行為

　　儀式行為是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。儀式行為可以分為外顯行為和內隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復洗手，反復洗澡，反復檢查等等;內隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時就會在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認為好了，門已經鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內隱的儀式行為。

　　4.確定恐懼等級

　　面對一個情境或事物一點都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的恐懼線索依次打分，然后把恐懼線索按得分高低進行排序，每十分一個等級。

　　結語：通過上面的介紹，相信大家對自我克制強迫癥的方法有了比較初步的了解了，要想克制強迫癥主要的還是要靠自己的心理進行調節(jié)。不要給自己增加過多的壓力，要盡量保持個好心情，做事情的時候專心一點，不要過于的鉆一件事情。

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