你該怎樣治療強(qiáng)迫癥
很多人在生活中其實(shí)都有一點(diǎn)強(qiáng)迫癥,將它稱作為一種病不如說(shuō)希望要求完美更為貼切,對(duì)自己要求嚴(yán)格的人常常會(huì)想著把每一件事都做好,時(shí)間長(zhǎng)了,自己有了強(qiáng)迫癥也不知道。那么,怎樣治療強(qiáng)迫癥,強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)方法有哪些,下面一起看看。
怎樣治療強(qiáng)迫癥
現(xiàn)代人受各種環(huán)境影響,患上各種心理病的人十分多。近年來(lái),強(qiáng)迫癥患者越來(lái)越多,吸引了不少人的關(guān)注。強(qiáng)迫癥治療方式有哪些?很多人都很想知道,整理了幾點(diǎn)專業(yè)療法,希望可以幫助到各位緩解病情。如果你正在尋找合適方法,趕緊來(lái)看看吧。
治療法一:森田治療法
治療原則:順其自然、為所當(dāng)為。
森田療法的基本哲學(xué)是根源于禪道,而禪道思想源于中國(guó),因此更能為我們所接受。森田療法的操作簡(jiǎn)單,并不像分析性心理治療那么復(fù)雜,還要懂得深厚理論與施行經(jīng)驗(yàn)的關(guān)系。初學(xué)者能夠比較快速地掌握該種治療法的基礎(chǔ)操作。
治療方法:森田療法提倡患者要學(xué)會(huì)將煩惱當(dāng)做正常的情緒去接受它,而并非一味地排斥;颊卟荒芎(jiǎn)單地把消除癥狀作為治療的目標(biāo),而應(yīng)該把自己從反復(fù)想消除癥狀的泥潭中解放出來(lái),然后重新調(diào)整生活。不要指望也不可能立即消除自己的癥狀,而是學(xué)會(huì)帶著癥狀去生活。同時(shí),該種療法并不提倡追溯過(guò)去,而是要活在當(dāng)下,是通過(guò)現(xiàn)實(shí)生活去獲得體驗(yàn)性認(rèn)識(shí)。
努力讓自己健康起來(lái),去熱愛(ài)生活,從生活中學(xué)到更多,努力的完成自己的目標(biāo),不要因?yàn)榍榫w的感染而放棄生活中的美好。
治療方法二:道學(xué)認(rèn)知療法
治療原則:利而不害,為而不爭(zhēng);少私寡欲,知足知止;知和處下,以柔克剛;清靜無(wú)為,順其自然。
治療方法:這種方法適用于老年強(qiáng)迫癥患者。透過(guò)認(rèn)知的.過(guò)程來(lái)輔導(dǎo)患者的思維、態(tài)度與生活方式,以應(yīng)對(duì)生活里所面對(duì)的挫折與壓力。老子超脫的哲學(xué)觀念,對(duì)向來(lái)過(guò)于認(rèn)真而事事求全的老年患者,可以發(fā)生特別的作用,能消除或使其放棄過(guò)分想競(jìng)爭(zhēng)的生活態(tài)度,進(jìn)而改善心理健康。該種治療方法的哲學(xué)要點(diǎn)與輔導(dǎo)重心是幫助求醫(yī)。
強(qiáng)迫癥患者如果及時(shí)就醫(yī),找到合適的方法進(jìn)行緩解,那么自然會(huì)得到喜人的治療結(jié)果。如果你想進(jìn)一步改善自身身體狀況,那么選擇合適的治療方法是不錯(cuò)的選擇。以上兩種方法對(duì)你有所幫助嗎?如果有,趕緊來(lái)治療一下吧。
以上就為大家介紹了兩種治療強(qiáng)迫癥的方法,希望有這方面困惑的朋友能夠積極學(xué)習(xí)起來(lái),早日擺脫困擾,下面再來(lái)看看強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)是怎樣的。
強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)
一、學(xué)會(huì)放松
過(guò)于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕,大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán),盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法,全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去,讓整個(gè)身體活躍起來(lái),大腦也會(huì)多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后,你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。
二、接受不完美
生活中不可能永遠(yuǎn)都是完美的,盡量讓自己生活的隨意些,稍微降低自己的要求,比如房間亂一點(diǎn)也無(wú)妨,不要給自己太多的壓力,要知道,生活中有很多事情相當(dāng)美好,多往好的一面去思考。
三、多跟別人交流自己的病狀
強(qiáng)迫癥患者千萬(wàn)不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)做是秘密不然和別人說(shuō),自己一個(gè)人承受,把痛苦放在心里,進(jìn)行自我折磨,他們覺(jué)得強(qiáng)迫癥這種心理疾病是非常的難以見(jiàn)人的,如果承認(rèn)自己有強(qiáng)迫癥的話,就覺(jué)得別人看不起自己,自己比別人低下。
強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對(duì)外交流的通道,那么心中的秘密會(huì)膨脹、發(fā)霉,得不到釋放,精神世界就成了高壓鍋,誰(shuí)也經(jīng)受不起這樣的煎熬。
四、失敗只是一次經(jīng)歷
不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后,才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。
五、培養(yǎng)自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它,就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來(lái)松弛自己的神經(jīng),多感受到這世界的意外和有趣,不是一切盡在你的控制中才是好事,多些歡笑,保持愉快的心情,會(huì)讓你的人生更加幸福。
強(qiáng)迫癥會(huì)給病人帶來(lái)很多的心理負(fù)擔(dān),會(huì)浪費(fèi)時(shí)間、人物力、財(cái)力等。其實(shí),應(yīng)該學(xué)會(huì)接受,使自己多放松,不要總是追求完美,其實(shí)有缺陷,我們才能不斷的進(jìn)步。
結(jié)語(yǔ):以上就為大家介紹了一些強(qiáng)迫癥的治療方法,希望有這方面困惑的朋友能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)起來(lái)。每個(gè)人都會(huì)有這樣那樣的缺點(diǎn),只要不是過(guò)分的影響自己或者他人,其實(shí)不必要過(guò)分苛責(zé),生活本身就辛苦,為何不多為自己找點(diǎn)樂(lè)趣呢。
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