強迫癥有哪些自我治療方法

　　對于很多患了強迫癥的患者，很多治療方法都不見得很好，對于強迫癥的自我療法來說也是很難完成的，為什么呢？因為患有強迫癥的患者有很獨特的神經(jīng)質(zhì)，所有對于現(xiàn)在來說是很難完全能夠治愈的，所以如何治療強迫癥，對于強迫癥的自我療法如何進行治療，下邊進行詳細的介紹。

　　一、選擇一種適合自己的治療方法。我相信強迫癥患者朋友已經(jīng)看過了很多治療方法，無論是森田療法也好、醒悟療法也好，但是堅持實踐下去的卻很少。到最后只能是不了了之，繼續(xù)沉陷到強迫癥帶來的痛苦中。其實，無論是什么療法，其根本還是實踐。曾經(jīng)有強迫癥患者說，森田療法不適合治療強迫癥，因為森田療法對實踐的要求過高。道理是這么說，但是要想治療強迫癥，還是要實踐，而且要堅持帶著痛苦去實踐。

　　二、相信自己的治療老師。這一點是最重要的，強迫癥患者由于意志力比較薄弱，在經(jīng)不住強迫癥帶來的痛苦的時候，就容易產(chǎn)生挫折感和失落感，對自己失望對、治療失望是常發(fā)生的事情。其實大家可以發(fā)現(xiàn)，如今在國內(nèi)比較知名的強迫癥治療專家，要么擁有專業(yè)的心理治療知識，要么就是從強迫癥中領(lǐng)悟，在和強迫癥斗爭多年后總結(jié)出自己的經(jīng)驗，發(fā)明了一種新的治療方法。他們最了解強迫癥患者的痛苦，當然也希望幫助強迫癥患者走出困境。有些強迫癥治療老師已經(jīng)把治療強迫癥當成了畢生的事業(yè)去做，如果你選擇了他們就應(yīng)該去信任他們。

　　三、用心去感悟生活。強迫癥患者總是在用腦生活，卻忘記了用心生活。用腦生活是讓我們理性的對待自己，對待別人，這是沒有錯的。但是，用心的生活是讓我們學會愛自己，學會愛別人。愛的力量是強大的，愛可以戰(zhàn)勝任何困難，強迫癥當然也包括其中。

　　強迫癥的自我治療需要得到專業(yè)老師的指導(dǎo)并且貫徹下去，這是強迫癥自我治療的關(guān)鍵之一，但最終的一切還得靠患者自己去體會、去領(lǐng)悟、去玩味。因為癥狀畢竟是我們自己身上的，是要繼續(xù)痛苦還是要走出痛苦，選擇還是在于強迫癥患者自己。

　　【對強迫癥說“不”】

　　一、不怕它

　　很多人對強迫癥抱有一種恐懼的心態(tài)，總“怕”強迫癥狀出現(xiàn)。而其實強迫癥患者需明白一點這些強迫癥癥狀的表現(xiàn)在正常人身上偶爾也會出現(xiàn)，只是未被過分注意罷了。但對強迫癥患者來說，就開始害怕這種思維的再現(xiàn)，越是害怕就越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)情緒就越緊張，并且不斷地強化和鞏固這種意識。

　　二、不刻意注意它

　　一些強迫癥的病癥在經(jīng)過初步治療后，強迫癥癥狀會得到緩解，此時，他會思考自己的癥狀，想癥狀好久沒出現(xiàn)了，會不會再出現(xiàn)？這么一想，強迫癥癥狀真的就再次出現(xiàn)了，同時帶來新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。 因此，做好強迫癥的自我調(diào)節(jié)，應(yīng)讓自己不刻意去注意它。

　　三、不理它

　　“凡是你抗拒的，你都無法戰(zhàn)勝�！边@句話對強迫癥尤其適用，很多強迫癥患者一直與癥狀做斗爭，從內(nèi)心和行動上抗拒它，結(jié)果卻導(dǎo)致病癥越來越嚴重。而做好強迫癥的自我調(diào)節(jié)，最好的方法是做到“順其自然”，接納癥狀，將其看做是正常的情緒流露或行為表現(xiàn)。

　　所以對于強迫癥而言，要認真對待，不能太松懈自己了，但最終還是要靠自己的毅力去完成自我療法，其實強迫癥的原因并不是外界施加給你的，而是你自身的原因，所以對于強迫癥患者一定要特別認真對待自己，要時刻自身找原因，努力從自身跳出來，才能真正實現(xiàn)自己擺脫強迫癥的困擾。

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