解讀強迫癥是完美的“精神感冒”

時間：2020-11-30 19:51:20 心理疾病我要投稿

解讀強迫癥是完美的“精神感冒”

　　解讀強迫癥是完美的“精神感冒”

解讀強迫癥是完美的“精神感冒”

　　你是否總是要求自己做到最好，是否總是對某一件事的結(jié)果不滿意，如果你總有這種行為的話，那么很可能是有強迫癥的傾向。如今強迫癥也不是一件新奇少見的事情了，許多工作中的白領(lǐng)就會不由自主患上這種心理上的疾病。我們都來自測一下，是不是太過強求自己了。

　　強迫癥：

　　完美的“精神感冒”

　　每天出門后，總?cè)滩蛔〉纛^回去檢查家門是否鎖好;剛剛洗完手，卻質(zhì)疑洗得不夠干凈，需要轉(zhuǎn)身去反復(fù)多洗幾次;剛敲完的報告，卻懷疑哪里出錯，需要反反復(fù)復(fù)地檢查校對;人在辦公室，卻一整天都在惦記自家的煤氣和水管是不是沒有關(guān)好……被大家稱為追求完美的你，是否時常處于這樣精神高度緊張的強迫狀態(tài)呢?

　　現(xiàn)代都市白領(lǐng)工作壓力大、競爭激烈，內(nèi)心難免脆弱急躁，而在經(jīng)濟不景氣、收入壓力大、崗位淘汰率高的環(huán)境下，自制能力差或具有完美主義人格的年輕白領(lǐng)們更容易產(chǎn)生強迫心理，從而引發(fā)強迫癥�！皬娖劝Y是完美主義者的‘精神感冒’，而病因并不簡單的是由外界引起，深究下去，想要治本，還需挖掘心靈陰影、調(diào)整自我認知。”心理專家如是說道。

　　他，一定要贏

　　29歲的沈峰條件相當(dāng)好，名校碩士、一表人才、知名企業(yè)員工、年薪可觀、積極進取，但直到現(xiàn)在，沈峰還是孤家寡人一個，與他相過親的姑娘們都說：“這個人吧，沒別的不好，就是太完美主義了�！�

　　沈峰的完美主義是有口皆碑的，老板曾表揚過他：“出自沈峰之手的報告，一個標點一個錯別字都別想找到。”同事也表示過對他的佩服：“即使他快走到家門口，想起有哪份文件沒處理得萬無一失，他都會立刻掉頭回單位�！辈粌H如此，專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的所有證書，凡是力所能及的，沈峰都要花時間去考到手，而且每考取一個證書后，如果有一段時間沒有新的證書可考，沈峰就會陷入極大的失落之重，在他的內(nèi)心，充滿了對挑戰(zhàn)和贏的向往。

　　直到后來，沈峰在一次出差時，與人扭打起來后，大伙兒才知道沈峰可能患上了強迫癥。“平時，他連和人碰面時，在目光交流中都一定要贏，任何人和他產(chǎn)生對視時，他都要看到對方先挪開目光，確信自己對視贏了，才轉(zhuǎn)頭。但那次出差時，他偏偏遇到一個人，跟他對視了十多分鐘，就是不先挪開目光，沈峰受不了對視中贏不了的刺激，就打起來了……”沈峰的同事敘述此事時，仍然覺得不可思議：這樣一個好同事，難道因為完美主義就到了這樣的地步?

　　她，杜絕細菌

　　外科醫(yī)生陶春是一個好醫(yī)生、好妻子、好母親。但是沒幾個人愿意跟陶春交朋友，更不愿意去她家里做客。

　　因為每每有人去陶春家做客，就必須換拖鞋，還要穿上陶春專為客人準備的、經(jīng)過嚴格消毒的白衣服�？腿饲澳_離去，陶春必須立刻把客人剛穿過的衣服、拖鞋拿去做消毒處理。

　　而陶春自己偶爾出去做客，也是隨手帶著消毒液和消毒濕巾，落座之前先把桌子椅子挨個擦拭，就連跟人握個手，也要趕緊偷偷地把自己的手擦洗干凈�！八@個樣子，好像我們誰都是細菌似的，誰還能夠跟她做朋友呀?”大家紛紛搖頭。

　　陶春對兒子也是要求從內(nèi)到外絕對干凈。從小到大，陶春每天要求兒子洗好幾個澡，幾乎出門一次回來就要洗一個澡，兒子的一日三餐，都必須是她自己親手制作的“無菌飯菜”，在這樣環(huán)境下成長的兒子，腸胃和心靈比任何人都要脆弱，偶爾在外面隨口吃了點什么，立即會上吐下瀉。

　　專家處方

　　短期治“標”：

　　聽其自然或轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快自我脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦。例如，平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。

　　長期治“本”：

　　給自己“一周的情緒化”

　　“對于有強迫傾向的人，最重要的還是調(diào)整自我認知，真正接受自我的心理狀態(tài)，并宣泄出給自己帶來痛苦的負面情緒�！睂＜医ㄗh白領(lǐng)們不妨給自己“一周的情緒化”。

　　方法很簡單，連續(xù)一周，每天晚上，將自己置身于一個安全僻靜的場所，拿出水彩筆和一張白紙，首先梳理當(dāng)天的主導(dǎo)情緒，究竟是快樂、憂傷、憤怒、平淡、還是矛盾，將這種主導(dǎo)情緒的名稱寫在白紙上，并以此為題目涂鴉一幅畫，隨意使用自己想用的各種顏色在畫紙上涂抹，所畫內(nèi)容不限，直到自己覺得差不多了，便結(jié)束繪畫，再為這幅畫作一首詮釋的詩歌或文字說明。

　　將那些心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等痛苦情緒都盡情地發(fā)泄在紙上，越投入越好，經(jīng)歷這“一周的情緒化”后，情緒會得到良性改善。

　　解析：完美主義者≠強迫癥患者

　　在資深心理咨詢師專家看來，沈峰和陶春都是有著強烈完美主義傾向，最后演化成強迫癥的患者。“但不能將完美主義和強迫癥劃上對等符號，因為兩者概念不同，完美主義是一種個性特征，而強迫癥是一種內(nèi)在的心理沖突，并非每一個完美主義者都是強迫癥患者�！�

　　完美主義不是病

　　專家分析認為：完美主義這種個性特征的人，往往有著超越一般人認知里的價值體系，他們不允許、不接受自己犯一些與這種超高價值體系相沖突的錯誤，因此，受這種意識的控制，他們就會做出不同常人的“超高行為”，比如特別勤奮、特別愛干凈、特別在意某些評價等等�！巴昝乐髁x不是病，不接受自己才是病，當(dāng)某人想完美，又不認可這種行為，內(nèi)心多股力量互相矛盾、互相沖突、產(chǎn)生極大痛苦感時，才會發(fā)展成強迫癥�！睂＜医忉尩馈�

　　專家指出，正常人偶爾也會出現(xiàn)一些強迫癥狀，例如：走路時愛數(shù)電線桿，在某些方面具有一定潔癖等等。對于大多數(shù)人來說，強迫現(xiàn)象只是輕微或暫時性的，不算病態(tài)，也不需要治療。

　　成因：

　　童年陰影或認知不完善

　　目前，強迫癥已經(jīng)被列入嚴重影響都市人群生活質(zhì)量的四大精神障礙之一，成為精神心理疾病研究的重點。近幾年，強迫癥患者的職業(yè)和年齡都出現(xiàn)了明顯變化，年輕的白領(lǐng)階層發(fā)病率越來越高。專家認為，一切內(nèi)在心理沖突，其實都源于恐懼。因此，強迫癥也常被診斷為“恐懼癥”，因為它背后深深地隱藏著驚恐、害怕、甚至憤怒。

　　專家分析指出，最終造成強迫癥的這些恐懼的根源，往往來自于兩個方面，一是過去的心靈創(chuàng)傷，二是自我人格和認知的不完善。心靈創(chuàng)傷可能是來自童年陰影，比如沈峰之所以對贏執(zhí)著成癡，最終分析是源自于童年時期與父母的兩地分居帶來的離異創(chuàng)傷，這種創(chuàng)傷讓他充滿了不安全感。

　　“陶春的情況，表面上可能會覺得是由于她的工作壓力巨大造成，但我認為這是由于她對職業(yè)引發(fā)的后果的認知不完善所致，作為醫(yī)生，如果不消毒、不保持無菌環(huán)境，就會引發(fā)醫(yī)療事故，陶春將這種認知進行了泛化和夸大，帶到了生活的方方面面——認為自己接觸的一切都是臟的�！睂＜医忉尩�。

　　強迫癥患者都是天才？

　　強迫癥是以強迫觀念和強迫動作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥，以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特征。強迫癥患者明知某一行為持續(xù)存在毫無意義且不合理，卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。

　　天才們都有強迫癥：

　　天才們都有追求完美的特征，這種特征也正是強迫癥的典型特征，于是天才擁有了比一般人更多的強迫思考、強迫性窮思竭慮、強迫性觀念。這種狀態(tài)會使天才有強烈的焦慮不安感，于是他們會通過強迫自己思考、工作來消除這種焦慮不安。

　　天才們的責(zé)任感異常強烈，強烈到可以忘記自己的存在，歷史上出現(xiàn)過有的科學(xué)家在自己的婚禮儀式進行中跑到實驗室里做實驗的事，過分強烈的責(zé)任感使外人看來天才只不過的瘋子、傻瓜而已。

　　天才們的自卑感與生俱來，他們對自己的作品似乎從來沒有滿意過，甚至覺得自己很失敗。面對著自己的作品總是覺得不夠好，然而這些不好的作品在一般人看來，已是高不可攀。也正是由于這樣的自卑感，使他們的作品水平不斷的提高，到了一般人不能達到的水平。

　　強迫癥患者身上的才能是不容否認的。我一直強調(diào)“癥狀就是未爆發(fā)的潛能”，“強迫癥，是大自然對強迫性人格在和平時期所遇到的障礙和扭曲的一種天然修正”。

　　這里存在一個問題，就是為什么這種潛能無法真正釋放出來，而只能通過癥狀“折中的”、“妥協(xié)的”、“隱晦的”、“象征的”表達呢?因為我們的“仔細”和“毅力”都只使出了一半，癥狀就在告戒我們要把自己的才能完全的表達出來。簡單說，仔細、耐心、謹慎、懷疑、善于思考等才能僅僅釋放到了解決理性的問題這方面上，就是只用到了學(xué)習(xí)上，卻沒能將這些才能也同樣釋放到情感上面。患者沒能挖掘和利用他們身上敏感細膩的情感感知能力，導(dǎo)致情感受到壓抑。癥狀是修正，但不是要把我們修正成大大咧咧的人，而是要教會我們平等的對待理性和情感，既要仔細的對待理性的問題，也要發(fā)揮自己細膩的情感感知能力，不要壓抑情感，這樣我們才能完善。

　　不要企圖將強迫癥患者變成大大咧咧所謂瀟灑的人，不能否認他們的理性、敏銳、仔細、謹慎、善于思考和懷疑精神。他們需要做的，是進一步發(fā)揮這些天生的優(yōu)勢釋放被壓抑的情感，而不是否認這些才能，逼著他們“瀟灑”。

　　《強迫癥改變?nèi)松纷晕抑委煏?/p>

　　《強迫癥改變?nèi)松纷髡呤且粋€曾與強迫癥斗爭近20年的心理咨詢師，本書里寫出了他經(jīng)驗與自我治療理論。

　　《強迫癥改變?nèi)松返膬?nèi)容簡介：27年前，中國恢復(fù)高考的第二年，有個羞澀靦腆的男孩，跳級考入一所重點大學(xué)，人皆稱奇，美好的前程，甜蜜的熱望，騷動在男孩的胸間。可是，敏感脆弱的性格，以及對現(xiàn)實生活的弱智，很快就把他擊倒了，他得了一種怪病，醫(yī)學(xué)上叫做“強迫性神經(jīng)官能癥”，簡稱強迫癥，有精神上的癌癥之說。

　　這個不幸的男孩，經(jīng)過近20年的痛苦掙扎和心理的探索，終于靠自己的智慧和毅力，走出了強迫的漩渦，并成長為一名心理咨詢師。他以自己豐富的人生經(jīng)歷為線索，以獨特的感受和視角，用通俗的語言和飛揚的文筆，把強迫癥這個“惡魔”描繪得栩栩如生，吸引讀者走進強迫者的內(nèi)心世界。作者通過對心理學(xué)的研究，并結(jié)合自我救贖的經(jīng)驗和教訓(xùn)，提出了具有一定創(chuàng)見的三個自我的理論，以及非常實用的自我心理療法。

　　與強迫癥斗爭是一件非常痛苦的事，但當(dāng)你戰(zhàn)勝了強迫癥后它就有可能改變了你的人生。孟剛老師經(jīng)過近20年的痛苦掙扎和心理的探索，竟成長為一名心理咨詢師。總結(jié)出非常實用的自我心理治療法。

　　人格面具理論下的強迫癥

　　強迫癥的特點是強迫與反強迫的對抗。例如，病人腦子里出現(xiàn)某種想法(強迫)，同時又認為這種想法是不好的，竭力克制(反強迫)。兩者常常僵持不下，令病人痛苦不堪。有時候強迫占上風(fēng)，病人就胡思亂想了;有時候反強迫占上風(fēng)，病人控制住了自己。為了保持反強迫，病人會做一些儀式化的動作，例如敲腦門、數(shù)數(shù)、默念“咒語”。

　　人格面具理論認為，強迫是一個面具，反強迫是另一個面具。反強迫面具管著強迫面具，認為它是不對的，是沒有必要的，所以反對它，禁止它。而強迫面具不服管教，偏偏要打破禁令�！澳睦镉袎浩龋睦锞陀蟹纯埂�。這兩個面具類似于孩子和家長，孩子有自己的想法，有時候也會無理取鬧，而家長總是制止他，這樣不行，那樣不行。換句話說，強迫面具是孩子面具(主體面具)，反強迫面具是家長面具(客體面具)，面具沖突是孩子和家長的沖突的內(nèi)化。

　　也有相反的情況，強迫面具是家長面具，反強迫面具是孩子面具，例如，家長要求孩子勤洗手，孩子覺得沒必要，不想洗，兩者僵持不下。有時候家長面具占上風(fēng)，就重復(fù)洗手;有時候孩子面具占上風(fēng)，堅持不洗手。

　　因此，強迫和反強迫，哪個是孩子面具哪個是家長面具，應(yīng)該具體分析，也可能不是孩子面具和家長面具，而是其它面具的互相對抗。

　　弗洛伊德把神經(jīng)癥分為兩類：現(xiàn)實神經(jīng)癥和精神神經(jīng)癥。前者包括焦慮癥和抑郁癥，后者包括癔癥、恐懼癥和強迫癥。

　　現(xiàn)實神經(jīng)癥比較簡單，由現(xiàn)實原因譬如心理創(chuàng)傷、喪失等引起，表現(xiàn)為焦慮和抑郁。精神神經(jīng)癥比較復(fù)雜，很難根據(jù)癥狀推測原因，這是因為，由于心理防御機制的參與，癥狀已經(jīng)發(fā)生轉(zhuǎn)換或“變形”。所謂轉(zhuǎn)換，就是癥狀從A變成B，再變成C、D、E。

　　人格面具理論認為，一個面具只有一種表現(xiàn)或功能，癥狀轉(zhuǎn)換其實就是面具的轉(zhuǎn)化。一個面具出來，另一個面具就會做出反應(yīng)，然后是第三個、第四個面具，最后表現(xiàn)為癥狀。這樣的連鎖反應(yīng)稱為“面具鏈”。

　　強迫癥面具鏈的第一個環(huán)節(jié)通常是“沖動”。病人的某個面具有一個沖動，例如死亡沖動、性和暴力的沖動，或者佛教所說的貪、嗔、癡。由于相應(yīng)的行為是法律所禁止的，或道德所不允許的，因此這些沖動連同相應(yīng)的面具平時處于壓抑狀態(tài)，當(dāng)它被某種因素或情境刺激起來時，就會闖入意識，表現(xiàn)為“強迫性沖動”或“強迫意向”，俗稱雜念。對于這些雜念，完全可以不予理會，只要不付諸行動就可以了。但是，佛教認為，想想也是作孽(意業(yè))，會產(chǎn)生后果(業(yè)報)，必須予以制止。于是，第二個面具出來了。

　　這個面具像法官或道德衛(wèi)士，負責(zé)監(jiān)督和評判各種沖動，如果是好的，就放行，如果是不好的，就制止。

　　一個雜念，如果不予理會，通常都會一閃而過，不留痕跡，而法官面具吹毛求疵，容易把雜念放大，并且“定格”，結(jié)果揮之不去，遂成心病。如果沖動過分強烈，的確是非�？膳碌模驗樗鼤兂尚袆�，于是，一個膽小的面具就會感到害怕和恐懼，稱為“強迫性恐懼”。在這個面具的渲染之下，法官面具制止強迫性沖動的決心就更大了。

　　制止的方法主要有兩種，一是壓抑，二是預(yù)防。

　　壓抑也有兩種，一是直接壓抑或否認，二是轉(zhuǎn)移注意力或忽視。通過壓抑和否認，強迫性沖動和相應(yīng)的面具重新回到無意識狀態(tài)，沖動“消失”。癔癥的面具鏈通常到此為止，重新回到無意識狀態(tài)的沖動可能會通過“發(fā)作”和“干擾”，表現(xiàn)為分離障礙和轉(zhuǎn)換障礙(軀體化)。

　　如果采用轉(zhuǎn)移注意法，病人就會表現(xiàn)出強迫行為，例如洗衣服或數(shù)數(shù)。

　　預(yù)防是指，針對強迫性沖動，采取相應(yīng)的措施，防止沖動轉(zhuǎn)化為行動，避免可怕的結(jié)果發(fā)生，例如，針對死亡沖動的`預(yù)防措施可以是避開危險的地方、把刀藏起來、檢查煤氣、請人陪伴或向別人確認是否安全。恐懼癥的面具鏈通常到此為止。

　　強迫癥病人會出現(xiàn)第三個面具，這個面具認為第二個面具所做的一切都是沒有必要的，是很荒唐的，是“強迫”，因而予以對抗，進行“反強迫”。于是，這兩個面具陷入對抗之中，這是強迫癥的特點。

　　有的病人還會出現(xiàn)第四個面具，這個面具認為第三個面具的反強迫措施也是沒有必要的，因而予以對抗，進行“反反強迫”。

　　最后，病人出現(xiàn)第N個面具，這個面具認為自己得了強迫癥，需要治療。于是，病人陷入困境，如果不治療，強迫癥就好不了;如果治療，還是強迫癥，因為治療就是與癥狀對抗，就是反強迫。久病不愈和多重強迫的強迫癥病人都會陷入這樣的困境，他們不管做什么，都是強迫，什么也不做，還是強迫。有一個病人每天早上喝牛奶，哪一天來不及喝，心里會非常難受。他意識到這是強迫行為，就刻意不喝牛奶，其實刻意不喝也是強迫。

　　????因此，在癥狀層面上治療強迫癥是非常困難的，必須繞開強迫和反強迫，直指第一個面具，弄清楚為什么會出現(xiàn)這種沖動，這種沖動的后果是什么。????

　　再回到第一個面具。當(dāng)它出現(xiàn)死亡沖動時，其它面具不會理解，不相信人會殺自己，而把這個面具投射到外界，認為是別人想殺他，因而產(chǎn)生強迫性恐懼。強迫癥病人知道實際上沒有危險，不應(yīng)該恐懼，所以才會反強迫。如果他以為自己真的很危險，確實有人想殺他，那就是偏執(zhí)性精神病了。強迫癥和精神病的區(qū)別就在于有沒有自知力，有沒有自我反強迫。

　　綜上所述，強迫癥不僅僅是面具對抗，面具對抗只是強迫癥“面具鏈”的最后一個環(huán)節(jié)。

　　一個強迫癥頭像引發(fā)的騷亂

　　“微信里+1新消息強迫癥頭像把各位小伙伴調(diào)戲慘了�！边@兩天，喜歡玩微信朋友圈的手機愛好者們發(fā)現(xiàn)，小伙伴的頭像上有一個紅圈，里面標著“1”，通常，這是手機上各類即時通訊工具右上角的消息或更新提示，點開后會自動跳出消息，然而頭像上的這個“1”卻讓很多“強迫癥患者”們抓狂，不自覺中招觸摸頭像。不少網(wǎng)友看完后紛紛表示：“整個人都不好了”、“感受到了世界的惡意”。

　　網(wǎng)友吐槽被頭像騙了

　　雖然是個小惡作劇，但網(wǎng)友們卻樂此不疲地轉(zhuǎn)發(fā)，并不時發(fā)送更多帶有“1”的頭像，“最近靠這種頭像已經(jīng)逼死了不少處女座和強迫癥好友。”

　　一些不滿足頭像上加“1”的網(wǎng)友，甚至惡搞出了“99+”，同時發(fā)出挑戰(zhàn)稱：“你們以為在頭像上加一個紅色的‘1’就能怎樣了?要用99+拿來做頭像才更顯眼�！�

　　制作者是90后蘇州姑娘

　　昨天，記者了解到，這些新消息頭像的制作者是一名90后，來自蘇州，網(wǎng)名為“圈圈Fancy”。

　　記者看到，8月23日，“圈圈Fancy”在微博上連續(xù)發(fā)送了四波頭像，其中有小丸子、皮卡丘、美少女戰(zhàn)士等，甚至還有青奧吉祥物砳砳。頭像發(fā)出后隨即引來大量轉(zhuǎn)發(fā)，被網(wǎng)友們應(yīng)用到各大即時通訊工具上。

　　“從上周四開始就想到要創(chuàng)作這類頭像，然后就抽空畫了，每張頭像花費10-15分鐘的時間�！薄叭θancy”介紹，她最早是將這類頭像發(fā)布到人人網(wǎng)上，隨著轉(zhuǎn)發(fā)量的增加，最后在微博和微信上都火起來了。不僅網(wǎng)友們都在跟風(fēng)玩，甚至連明星大V們也熱衷于轉(zhuǎn)發(fā)。

　　前段時間，爆紅的“臉萌”應(yīng)用受到網(wǎng)友們的青睞，大家紛紛創(chuàng)作并作為自己的頭像，可沒過多久，大家的熱情也漸漸退了，面對突如其來的火爆，“圈圈Fancy”也想過會有被冷遇的一天，不過她說：“我會抱著平常心繼續(xù)創(chuàng)作，盡量滿足大家的需求�！�

　　昨天一早，“圈圈Fancy”又在微博上發(fā)出預(yù)告，稱“開始畫新頭像啦，將發(fā)新一波頭像。”同時，她還與網(wǎng)友互動，收集大家的想法。

　　大多人有完美主義情結(jié)

　　一個普通的頭像怎么就引起這么大的反響呢?記者采訪了心理專家文清，她表示“看到這組頭像就難受并不能簡單確定自己是強迫癥患者�！�

　　強迫癥表現(xiàn)嚴重的多半都是完美主義者，對自己的要求較高，但實際上自己能力并不與之匹配，從而導(dǎo)致心理落差，就會逼著自己去重復(fù)做�！疤貏e是家長對孩子期望太高，給孩子造成的心理壓力很容易就導(dǎo)致強迫癥，我建議不管對成年人還是孩子，社會都應(yīng)該多一些寬容和理解�！�

　　其實我們并不需要通過強迫行為來獲得安全感，那只是強迫癥的需要。很簡單，安全感是每個人都需要的，一個沒有得強迫癥的人，是不會通過強迫行為這種方式來獲取安全感的，是不是?我們也根本不用擔(dān)心，我們的生活會因為缺少強迫而變得更糟糕或者更危險。放下強迫，我們反而會更自由地發(fā)揮自己的能力。凡人的人生出點岔錯，那實在是平常不過的。如果我們想完全避免犯任何錯誤，那我們的整個人生將是一個重大的錯誤。同樣的，如果我們想完全掌控生活中的每一件事，那我們的整個生活將失去掌控。每個人都向往美好，并付出足夠的努力去爭取，但苛求完美則是出大錯了!完美如果存在，它一定有一個參照標準，可世界上卻并沒有兩樣完全一致的東西，所以完美只是頭腦想象的產(chǎn)物，而在現(xiàn)實中并不存在。我們只有學(xué)會接受適度的不完美，才會讓自己的人生路走得更順暢!

　　漂亮女高管的怪癖

　　一些漂亮的女高管們有著共同的怪癖，這種怪癖卻難以擺脫。

　　漂亮女高管的怪癖一

　　在去機場的路上，總覺得飛機票忘帶了，然后反復(fù)檢查自己的包;

　　停好車回到辦公室，總覺得車門沒鎖，然后再跑到車庫去查看;

　　上課時，總覺得手機在響，不斷從書包中拿出手機來看……

　　漂亮女高管的怪癖二

　　“我覺得自己最近很忙，但不知道在忙些什么!工作效率很低!”34歲的陳燕對心理咨詢師焦慮地說。陳燕是一家知名保險公司的高級主管，才貌雙全，做事一絲不茍，深得下屬的敬佩和尊重。但她最近卻悄悄來到一家心理咨詢事務(wù)所。

　　陳燕告訴咨詢師，她總是擔(dān)心助手的報表做得不好，雖然放手讓他做，但最后自己總?cè)滩蛔≡贆z查一遍，而且檢查一遍后還是不放心，會反復(fù)檢查、核對好幾遍�！斑@樣折騰來折騰去，常常別人早就下班了，我卻還在工作�！备屗龘�(dān)心的是，自己明明知道這種習(xí)慣非常不好，但卻無法控制自己的行為——如果不這樣”折騰“，會“憋得慌，很難受”;只有這樣反復(fù)“折騰”，才會覺得“舒服了，好過了”。

　　漂亮女高管的怪癖

　　“這可能是典型的強迫癥狀。”聽了陳燕的話，咨詢師心里有了答案，但沒有點破。通過聊天，他發(fā)現(xiàn)了陳燕還有其他的強迫癥狀：每天上班停好車，回到辦公室，總是擔(dān)心車門沒鎖好，有時一天竟會去車庫五六次查看自己的車門;她會反復(fù)鎖自己的抽屜，生怕抽屜沒有鎖好;從家里出來之后，她總擔(dān)心家門沒關(guān)好，會跑回家去檢查……這些癥狀更加證實了他的判斷，他解釋：很多人，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時表現(xiàn)過度，會出現(xiàn)強迫行為，但多數(shù)人能自我控制。

　　近日從一些心理咨詢機構(gòu)和醫(yī)院的心理門診了解到，在所有前來求診的患者中，強迫癥或有強迫行為的患者占20%，其中白領(lǐng)占20%-25%，而大學(xué)生所占比例竟高達60%!部分教師竟也加入這支“隊伍”!有些中度甚至重度的強迫癥患者，覺得自己的病難以啟齒，感覺十分痛苦。

　　貝克漢姆的完美強迫

　　因為強迫人格、強迫行為來心理咨詢事務(wù)所咨詢或治療的，大多是職場白領(lǐng)，其中處于管理層的占相當(dāng)?shù)谋壤＝鼛啄陙�，咨詢強迫行為的人群逐年上升，在上海、北京、廣州等競爭壓力大的城市尤其多見，男女比例約為6：4。這些人的主要特征是苛求完美，對自己要求過分嚴格，長期處于緊張和焦慮狀態(tài)。

　　有些大學(xué)生在看書時，只翻到某一頁，反復(fù)地看，就怕這一頁的知識沒吸收進去;進寢室時，一定要左腳進門;有些教師改試卷時，會反復(fù)核對答案，生怕批錯了考卷。一些和數(shù)字、符號等打交道的職業(yè)人群，也特別容易出現(xiàn)強迫癥狀，比如會計、銀行職員等。

　　強迫癥不僅是普通人的“專利”，一些名人也常常會有強迫行為。

　　英格蘭球星貝克漢姆不久前自曝患有強迫癥，他對一切都要求完美或是井井有條。只要閑下來，他就會一遍遍地擺放家中的飲料、衣服和雜志等，直至達到自己心中完美的格局才會停止。

　　據(jù)統(tǒng)計，全球有超過3000萬人罹患這種“完美強迫癥”，其中有不少像貝克漢姆那樣的成功人士。

　　“怪病”原來是“心病”

　　“我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完還想洗，洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍，總覺得手上的細菌洗不掉。特別是在和別人握過手或者摸過錢、去過衛(wèi)生間之后。冬天手都洗得發(fā)白了，但就是控制不了。”高小姐找心理專家咨詢時，希望能夠幫助她擺脫強迫癥。

　　和高小姐一樣，大多數(shù)患有強迫癥的人都在默默忍受這一病痛，因為他們覺得這太難堪了，不好意思尋找?guī)椭�，總覺得自己患的是世界上獨一無二的“怪病”。

　　由于在有強迫行為的人群中，追求完美的高管和大學(xué)生相對較多，不少專家形容這為“時尚病”。有些專家認為，電視、電腦、手機、互聯(lián)網(wǎng)等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段給人們帶來方便，也給職場人士帶來新的困擾，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等癥狀。

　　專家指出，記者、廣告員、業(yè)務(wù)員等長期在信息的“風(fēng)口浪尖”上過活的人，尤其容易患“信息焦慮癥”“網(wǎng)絡(luò)綜合征”“手機強迫癥”，這些“時尚病”是社會進步的一種代價。

　　自我脫敏

　　對那些有強迫行為的人，心理專家提供了幾種自我減輕癥狀的方法：

　　1、心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅持這樣做下去。

　　2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。

　　3、自我統(tǒng)計。做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面會重復(fù)強迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。并給自己設(shè)立目標，要求自己逐漸減少強迫次數(shù)。

　　漂亮女高管的怪癖原來是強迫癥狀與強迫行為，因為高管美女們大多數(shù)追求完美，她們對自己要求過分嚴格，長期處于緊張和焦慮狀態(tài)。

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