輕度強(qiáng)迫癥應(yīng)該如何治療才是最合適的呢

　　導(dǎo)讀：輕度強(qiáng)迫癥即為強(qiáng)迫癥初期，此時強(qiáng)迫較為單一，并且思維并不是很混亂。那么，輕度強(qiáng)迫癥怎樣治療呢？為了給患者們提供幫助，下面小編來介紹一下輕度強(qiáng)迫癥怎樣治療。

　　輕度強(qiáng)迫癥怎樣治療

　　1、不做完美主義者：不要對自己要求過高，承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能。不要過分注重職責(zé)義務(wù)和道德規(guī)范，對自己也不要太苛刻，過分拘謹(jǐn)。不要鉆牛角尖，多換個角度去考慮問題。

　　2、心理調(diào)整：拋棄自卑心理，培養(yǎng)自信、樂觀的心態(tài)。

　　3、學(xué)會自我放松：適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的生活狀態(tài)，如聽自己喜歡的音樂，積極參加各種體育文化活動，這樣不僅豐富了日常生活，也減輕了工作或?qū)W習(xí)上的壓力。每天晚上入睡前可以通過深呼吸放松情緒。

　　輕度強(qiáng)迫癥的治療

　　1、多跟別人交流自己的病狀。不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)成陰暗的秘密一個人默默承擔(dān)。經(jīng)常有人把強(qiáng)迫癥放在心里，不斷折磨自己，因?yàn)樗�以為患有心理疾病是件難以見人的事情，如果承認(rèn)了，仿佛自己就比別人低下。強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那么心中的秘密會膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬。

　　2、失敗只是一次經(jīng)歷。不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因?yàn)樗��?jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

　　3、培養(yǎng)自己的幽默感。如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

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