怎樣正確的看待強(qiáng)迫癥
可以說(shuō)人人都可能會(huì)有強(qiáng)迫現(xiàn)象，如果一般來(lái)說(shuō)這種強(qiáng)迫現(xiàn)象程度輕微，、持續(xù)時(shí)間短，不引起嚴(yán)重焦慮等情緒障礙的話，就是一種正常的表現(xiàn)。但是面對(duì)一些較為嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥行為，我們又應(yīng)該以怎樣的態(tài)度去面對(duì)呢？
強(qiáng)迫癥并不可怕
強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏斗，治療強(qiáng)迫癥就是要以個(gè)人意志戰(zhàn)勝恐懼心理，即所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。治療的關(guān)鍵是要對(duì)強(qiáng)迫癥有正確的認(rèn)識(shí)，許多患者對(duì)強(qiáng)迫癥狀產(chǎn)生疑病觀念和緊張情緒，這在增加了心理負(fù)擔(dān)的同時(shí)又使強(qiáng)迫癥加重。所以，患者首先要了解有關(guān)強(qiáng)迫癥的知識(shí)，包括產(chǎn)生的原因、性質(zhì)、結(jié)果及治療的各種措施，這樣就會(huì)消除顧慮，樹立戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥的`信心，并積極主動(dòng)地配合治療
看精神科醫(yī)生
有一部分精神科醫(yī)生的特長(zhǎng)就是心理治療，找這部分精神科醫(yī)生做心理治療最合適，因?yàn)檫@才是最稱職的心理醫(yī)生。其他精神科醫(yī)生可能特長(zhǎng)不是心理治療，但也可以做心理治療，像支持療法、認(rèn)知療法等等； 臨床心理學(xué)工作者 比如醫(yī)院的心理治療師等掌握臨床心理學(xué)知識(shí)的人。 適合強(qiáng)迫癥的心理治療有：行為療法、認(rèn)知療法、森田療法等等。 首先解除對(duì)自己強(qiáng)迫癥狀的緊張和害怕焦慮，對(duì)自己的癥狀要采取不理、不怕、不對(duì)抗的態(tài)度，一定要順其自然，這是打破惡性循環(huán)的關(guān)鍵。因?yàn)閺?qiáng)迫癥狀之所以出現(xiàn)，正是由于患者不允許這種癥狀出現(xiàn)，非要和它對(duì)抗，這反而是在提醒、強(qiáng)化自己產(chǎn)生強(qiáng)迫癥狀。此時(shí)你越是強(qiáng)烈地強(qiáng)迫自己“不強(qiáng)迫”，實(shí)際上就越是強(qiáng)迫自己去“強(qiáng)迫”。
要對(duì)個(gè)性進(jìn)行重新塑造
改變自己的不良人格結(jié)構(gòu)，樹立起自信，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，形成積極、樂觀、無(wú)畏、果敢的思維方式，而絕不是一心一意地企圖立刻消除癥狀。 “帶著癥狀，順其自然”，這是森田治療的核心。強(qiáng)迫癥狀要完全消失比較困難，患者和家屬要接受強(qiáng)迫癥狀，帶著癥狀去生活學(xué)習(xí)，順其自然，為所當(dāng)為，接納強(qiáng)迫癥狀。焦慮嚴(yán)重時(shí)不要對(duì)抗強(qiáng)迫癥狀，可以去反復(fù)重復(fù)想或者做，一旦焦慮緩解，建議及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，強(qiáng)迫癥狀會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
不理強(qiáng)迫癥順其自然
順其自然”不光是在癥狀到來(lái)時(shí)要“為所當(dāng)為”，在平時(shí)更要去做有價(jià)值、有意義、富于建設(shè)性的活動(dòng)。這包括樹立目標(biāo)，有所追求，增長(zhǎng)學(xué)識(shí)，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察、發(fā)掘、體驗(yàn)生活中美好的事物，不逃避困難，正確對(duì)待挫折，培養(yǎng)自己解決問(wèn)題的能力。 不理是強(qiáng)迫癥患者最為明智的策略。如果強(qiáng)迫癥狀并沒有引起患者的焦慮反應(yīng)，那么久而久之，它就會(huì)因?yàn)楦械健盁o(wú)聊”而告退了。
換個(gè)角度去思考
強(qiáng)迫癥患者的癥狀只是一種表面的現(xiàn)象，真正起作用的是他們的強(qiáng)迫性人格，即不良個(gè)性和思維方式。因此，強(qiáng)迫癥患者要有意識(shí)地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過(guò)于刻板、過(guò)分認(rèn)真的做事方法，不要過(guò)于鉆死理，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。同時(shí)樹立信心，勇敢樂觀地面對(duì)挫折。這種強(qiáng)迫性觀念來(lái)源于對(duì)自己應(yīng)考能力的信心不足，如果自己有自信心，何必在意別人的競(jìng)爭(zhēng)？因此，對(duì)強(qiáng)迫癥的治療，需要幫助他們改變?cè)瓉?lái)的不良人格，樹立起自信心，提高心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們樂觀、獨(dú)立、豁達(dá)、自信的良好人格。
總之，想要治療心理潔癖，還是要從心理健康方面入手，改變自己的性格，強(qiáng)迫自己改掉一些不良的習(xí)慣。只有這樣才能夠最大程度的緩解潔癖所帶來(lái)的不良反應(yīng)，而且千萬(wàn)別太過(guò)于急躁，這反而會(huì)對(duì)治療帶來(lái)不良的影響。
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