預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法介紹

時(shí)間：2020-10-26 19:16:18 心理疾病我要投稿

　　追求完美就是強(qiáng)迫癥嗎？很多人都有完美主義，總是想把事情做到做好。而現(xiàn)在也有一種論調(diào)就是過(guò)度追求完美就會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫癥。完美主義跟強(qiáng)迫癥真的有關(guān)系嗎？首先我們來(lái)了解強(qiáng)迫癥是什么？

　　強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，是指病人在主觀上感到某種不可抗拒和被迫無(wú)奈的觀念、情緒意向或行為的存在。病人竭力想控制，但又控制不了，想擺脫但卻擺脫不掉，總為此緊張不安、苦惱不已。換句話說(shuō)，強(qiáng)迫癥病人對(duì)某一感覺(jué)特別注意，并想竭力控制它，這樣一來(lái)，他們必然對(duì)這一感覺(jué)特別關(guān)注，變得敏銳起來(lái)，這也更加導(dǎo)致他們?cè)絹?lái)越受吸引，將注意力進(jìn)一步固定于這種感覺(jué)。這樣，感覺(jué)與注意形成交互作用，不斷循環(huán)，癥狀也就越來(lái)越嚴(yán)重了。

　　強(qiáng)迫癥可不是完美主義

　　強(qiáng)迫癥是指病人總想強(qiáng)迫自己不做或不想某事，但卻偏偏管不住自己，老在重復(fù)做和想自己所不愿意為之的行為或想法。比如有的強(qiáng)迫癥患者反復(fù)洗手，反復(fù)檢查門(mén)關(guān)沒(méi)關(guān)不是因?yàn)樽非笸昝�，而是他們無(wú)法控制自己的想法，老是做與自己意愿相反的行為。強(qiáng)迫癥并非是有反復(fù)的行為或想法，關(guān)鍵是有沒(méi)有與之對(duì)抗和克服的強(qiáng)烈意向。

　　形成強(qiáng)迫癥的具體原因是多方面的，但其中一個(gè)必然原因是，強(qiáng)迫癥狀常被當(dāng)做轉(zhuǎn)移矛盾、回避現(xiàn)實(shí)、心理防御的手段而得以產(chǎn)生和鞏固患強(qiáng)迫癥的人，幾乎都是在現(xiàn)實(shí)生活中遇到了令其難以化解的矛盾沖突，特別是出現(xiàn)了適應(yīng)性困難。這種狀況使其產(chǎn)生了嚴(yán)重的焦慮狀態(tài)，讓其身心不安。這時(shí)，病人極易把自己對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的焦慮和擔(dān)心，轉(zhuǎn)移到對(duì)某種強(qiáng)迫癥狀或行為的擔(dān)心和焦慮上來(lái)。

　　如何預(yù)防強(qiáng)迫癥？

　　1、不要過(guò)分追求完美

　　不要過(guò)分在乎自我形象，不要過(guò)于追求完美，不要太在意別人怎么看自己。有的.人往往想將自己的欲望達(dá)到一種完美的境界，在完成自己的欲望的同時(shí)，絕對(duì)不能容忍絲毫的心身異常的出現(xiàn)，他們內(nèi)心會(huì)出現(xiàn)一種強(qiáng)迫性求全欲，甚至對(duì)自己內(nèi)在的性格容易出現(xiàn)焦慮、神經(jīng)過(guò)敏等傾向也非常不滿，這種人非常容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥。

　　2、學(xué)會(huì)順其自然

　　強(qiáng)迫性格的典型特點(diǎn)就是喜歡琢磨，一件微不足道的事也要思考很久，這種性格的人要注意學(xué)會(huì)接納他人，不要鉆牛角尖，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而非改變環(huán)境。

　　3、重過(guò)程而非結(jié)果

　　做任何事情都要抱著一種欣賞體驗(yàn)快樂(lè)的心情和熱情，重視過(guò)程，不要過(guò)分看重結(jié)果。

　　4、客觀認(rèn)識(shí)自己，坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)

　　有強(qiáng)迫性格的人要敢于丟掉精神包袱以減輕不安全感；學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法增強(qiáng)自信，以減輕不確定感；不好高騖遠(yuǎn)，不過(guò)分追求精益求精，有助于減輕不完美感。

　　5、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

　　生活中遇到自己不能解決的問(wèn)題時(shí)，要及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助，必要時(shí)給予相應(yīng)的治療，以減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時(shí)間。

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