強迫癥的治療方式
很多人都會覺得自己有強迫癥,比如對事情過分追求完美,總在乎自己有沒有關(guān)好門,或者水龍頭是否關(guān)緊,總會反復(fù)幾個動作只因為對事情不太確定,這就是大家所說的強迫癥。若是不注重強迫癥,則會影響正常生活。那么強迫癥應(yīng)該怎么治療?
正確面對現(xiàn)實壓力
看一看,在強迫的背后,有哪些事情是令自己困擾的現(xiàn)實事件。比如,學(xué)習(xí)壓力,同學(xué)關(guān)系等。
接下來問自己:“我怎樣才能更好地處理這個問題?”如果自己沒有答案,也可以請教老師或者其他同學(xué)。
在朋友們的幫助下,安排制訂一些合理的學(xué)習(xí)計劃,化解同學(xué)相處之間的矛盾。等這些事情都處理好了,那么強迫的癥狀也將會隨之減輕。
不刻意注意它
有的患者在初步治療之后,癥狀會減輕甚至不出現(xiàn),這時,患者會想癥狀到底會不會再出現(xiàn)?一旦這么想之后,那么強迫癥的癥狀果真就會再出現(xiàn),且將會帶來了新的`強迫思維。
我們提倡的態(tài)度是,愛來不來!來了我也不怕你!每出現(xiàn)一次反復(fù),就用上述三不策略對待它,逐步摸清它的脾氣,從而掌握對待它的有效辦法。通過三不的反復(fù)實踐,患者就會感到一次比一次輕松,直到習(xí)慣了,什么怕也會不復(fù)存在!
換個角度看“強迫”
曾經(jīng)有一位500強企業(yè)的高管說,很多成功的企業(yè)家都是有強迫癥的。為什么這么說呢?因為,大凡要做成一件事,都需要孜孜以求、精益求精,只有這樣,才能夠真正把一件事情做得深入,做得成功。而具有強迫特質(zhì)的人,恰恰是這樣的人。因此,強迫本身并不可怕,關(guān)鍵的問題在于,自身是否具有足夠強的積極的能量。
對強迫喊“!
當(dāng)你開始進行強迫性的思維時,對增加大聲喊“!保蚪o助手信息讓他喊“!。但要注意信息要給得及時。當(dāng)你在自療的過程中遇到困難時,請別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助,大喊一聲“我不要受‘強迫’”!
滿灌法
簡單地說,就是一下子讓你接觸到最害怕的東西。比如,你有強迫性的潔癖,請你坐在一個房間里,放松,輕輕閉上雙眼,讓助手在你的手上涂上各種液體,而且努力形容你的手有多臟。這時,你要盡量忍耐。當(dāng)你睜開眼,發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟,對思想會是一個打擊,即不能忍受只是想象出來的;若確實很臟,你洗手的沖動會大大增強,這時你的助手將禁止你洗手,你會很痛苦,但要努力堅持住。隨著練習(xí)次數(shù)的增加,焦慮會逐漸消退,但此法適合意志力較強的人進行。
【強迫癥的治療方式】相關(guān)文章:
強迫癥如何治療08-10
如何自我治療強迫癥08-10
《強迫癥的正念治療手冊》簡介06-28
《自由的心:強迫癥自助治療》簡介06-28
治療抑郁癥的方式10-20
抑郁癥的自我治療方式10-04
常見的甲狀腺外科疾病及治療方式10-16
關(guān)于抑郁癥的危害及治療方式10-19
更年期抑郁癥的治療方式10-16
精神分裂癥的治療方式09-07