怎么幫助強(qiáng)迫癥患者

　　看過(guò)《生活大爆炸》的人，都知道謝耳朵是個(gè)典型的強(qiáng)迫綜合癥患者，敲門(mén)要敲三下，必須坐固定的沙發(fā)，所有東西都按順序擺放好……強(qiáng)迫癥患者通常是完美主義者，一旦事情的發(fā)展脫離自己的控制，就會(huì)非常痛苦，嚴(yán)重影響生活。那么，強(qiáng)迫癥患者該如何自我調(diào)節(jié)呢？讓我們帶著這個(gè)疑問(wèn)一起來(lái)看一下吧。

　　如何幫助強(qiáng)迫癥患者

　　第一：學(xué)會(huì)放松，接受自己的不完美。強(qiáng)迫癥患者通過(guò)過(guò)于進(jìn)展，喜歡制定計(jì)劃表，希望自己每時(shí)每刻都能按自己的預(yù)期行事。但是，當(dāng)意外打破自己的計(jì)劃時(shí)，要學(xué)會(huì)放松，接受事情的發(fā)展超出自己的希望。平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)，放松身心，忘掉困擾自己的事。

　　第二：培養(yǎng)幽默感。幽默是這個(gè)世界的潤(rùn)滑劑，一個(gè)有幽默感的人，通常遇到困難也不會(huì)讓自己情緒崩潰，陷入完全的痛苦。強(qiáng)迫癥患者可以培養(yǎng)自己的逆向思維，多跟幽默的人交往，積極看待讓自己不滿(mǎn)意的人和事物，用幽默平和的心態(tài)來(lái)看待。

　　第三：多跟朋友溝通、交流。有的人認(rèn)為強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，不好意思說(shuō)出口，就一個(gè)人憋在心理。其實(shí)，說(shuō)出自己的病情，朋友會(huì)給你出謀劃策，安慰你。勇敢說(shuō)出自己的病情，也是正視自己不完美的努力，對(duì)治療強(qiáng)迫癥也非常有好處。

　　注意事項(xiàng)

　　強(qiáng)迫癥的治療要循序漸進(jìn)，當(dāng)自己治療的某個(gè)目標(biāo)達(dá)到時(shí)，可以用美食或者其他東西獎(jiǎng)勵(lì)自己。

　　拓展內(nèi)容

　　強(qiáng)迫癥患者治療方法

　　一、自由聯(lián)想法

　　每次心理咨詢(xún)讓患者選擇自己想談的題目，如生活、家庭、工作、與人交往、愛(ài)好或發(fā)病經(jīng)過(guò)等�？傊�隨著腦中所涌現(xiàn)的念頭脫口而出，不管說(shuō)出來(lái)的事情彼此有無(wú)關(guān)聯(lián)，是否合乎邏輯或幼稚可笑。

　　根據(jù)患者當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)，用同情的語(yǔ)調(diào)引導(dǎo)病人將伴有嚴(yán)重焦慮和沖突的事情進(jìn)入病人的意識(shí)中，將壓抑的情感發(fā)泄出來(lái)。

　　由于許多事情屬于幼年的精神創(chuàng)傷，當(dāng)時(shí)所產(chǎn)生的情感反應(yīng)都是幼稚的，當(dāng)患者用成人的心理去重新體驗(yàn)時(shí)，就容易處理和克服。這叫做情感矯正，患者所呈現(xiàn)的癥狀也會(huì)自然消失。

　　二、聽(tīng)其自然法

　　此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽(tīng)其自然，做完就不再想它。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好了，東西好像沒(méi)收拾干凈就臟著亂著好了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，癥狀是會(huì)慢慢消除的。

　　三、滿(mǎn)灌法

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西。比如，你有強(qiáng)迫性的潔癖，請(qǐng)你坐在一個(gè)房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，而且努力形容你的手有多臟。

　　這時(shí)，你要盡量忍耐。當(dāng)你睜開(kāi)眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對(duì)思想會(huì)是一個(gè)打擊，即不能忍受只是想象出來(lái)的。

　　若確實(shí)很臟，你洗手的沖動(dòng)會(huì)大大增強(qiáng)，這時(shí)你的助手將禁止你洗手，你會(huì)很痛苦，但要努力堅(jiān)持住，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會(huì)逐漸消退。但此法適合意志力較強(qiáng)的人進(jìn)行。

　　四、系統(tǒng)脫敏法

　　先學(xué)會(huì)放松的方法，然后由簡(jiǎn)單到難的列出強(qiáng)迫行為的次數(shù)，對(duì)每種情境下的強(qiáng)迫行為進(jìn)行放松。比如對(duì)洗手癖而言，應(yīng)減少洗手的時(shí)間，增加贓物的刺激量，依次的執(zhí)行下去。

　　五、當(dāng)頭喝棒法

　　當(dāng)你開(kāi)始進(jìn)行強(qiáng)迫性的思維時(shí)，對(duì)增加大聲喊“停，或給助手信息讓他喊“停，但要注意信息要給得及時(shí)。當(dāng)你在自療的過(guò)程中遇到困難時(shí)，請(qǐng)別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助，大喊一聲“我不要受‘強(qiáng)迫’!

　　六、解釋法

　　在心理治療過(guò)程中心理咨詢(xún)師的中心工作就是向患者解釋他所說(shuō)的話(huà)中潛意識(shí)含義，幫助患者克服抗拒，而使被壓抑的心理資料得以源源不斷地通過(guò)自由聯(lián)想和夢(mèng)的分析暴露出來(lái)。

　　解釋是逐步深入的，根據(jù)每次咨詢(xún)的內(nèi)容，用患者所說(shuō)過(guò)的話(huà)做依據(jù)，用患者能理解的語(yǔ)句明白的告知他的心理癥結(jié)的所在。

　　解釋的程度隨著長(zhǎng)期的心理治療和對(duì)患者心理的全面了解而逐步加深和完善，而患者也會(huì)在長(zhǎng)期的心理治療中，有自我意識(shí)中逐漸培養(yǎng)起一個(gè)對(duì)人對(duì)事成熟的心理反應(yīng)和處理態(tài)度，因而達(dá)到自我成長(zhǎng)的目的。

　　需要說(shuō)明的是，這一療法的適應(yīng)癥是對(duì)心因性神經(jīng)癥，心理創(chuàng)傷、童年精神創(chuàng)傷、交通、空難、親人突然離去等癥狀，不適合兒童、已出現(xiàn)精神錯(cuò)亂癥狀的各種精神病人。

　　因?yàn)樗�需要長(zhǎng)時(shí)間、多次療程、費(fèi)用開(kāi)支大。但這一經(jīng)典心理分析治療的技術(shù)仍在各種改良的分析療法中取得了很好的效果。

　　強(qiáng)迫癥的自我療法

　　一、學(xué)會(huì)放松

　　過(guò)于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。

　　運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來(lái)，大腦也會(huì)多分泌“愉快素，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

　　二、接受不完美

　　對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題，讓自己更隨意一些�？梢杂幸庾R(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)毀掉你的人生。

　　三、失敗只是一次經(jīng)歷

　　不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。

　　挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因?yàn)樗��?jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

　　四、培養(yǎng)自己的幽默感

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話(huà)來(lái)松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。

　　強(qiáng)迫癥會(huì)給病人帶來(lái)很多的心理負(fù)擔(dān)，會(huì)浪費(fèi)時(shí)間、人物力、財(cái)力等。其實(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)接受，使自己多放松，不要總是追求完美，其實(shí)有缺陷，我們才能不斷的進(jìn)步。

　　五、學(xué)會(huì)正確呼吸

　　坐在一個(gè)沒(méi)有扶手的椅子上，兩腳平放，并使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。你也可以躺著，只要你認(rèn)為這個(gè)姿勢(shì)可以讓你舒服就可以。

　　然后，用鼻子進(jìn)行自然的深呼吸，腹部擴(kuò)張，想象著空氣充滿(mǎn)了腹部。在連續(xù)的呼吸中，完全擴(kuò)張胸部和肺部，感覺(jué)胸部正緩慢上升。

　　想象空氣正在腹部和胸部間向各個(gè)方向擴(kuò)張。之后通過(guò)鼻子緩慢地呼氣。呼出時(shí)間比吸入時(shí)間長(zhǎng)。呼吸至少一分鐘，保持節(jié)奏舒緩，不要強(qiáng)求自己。

　　注意呼吸的深度和完全程度，可以在呼吸的時(shí)候想象自己的肚子像波浪一樣，一起一伏。把所有的注意力都集中在呼吸上，這樣想象幾分鐘，直到你的呼吸變得緩慢和平穩(wěn)，腹隔膜的一上一下也變得輕松，平和。

【怎么幫助強(qiáng)迫癥患者】相關(guān)文章：

強(qiáng)迫癥患者開(kāi)車(chē)會(huì)有哪些危險(xiǎn)08-24

患了強(qiáng)迫癥怎么辦04-07

潔癖強(qiáng)迫癥該怎么調(diào)節(jié)06-20

強(qiáng)迫癥很難受怎么辦08-19

余光強(qiáng)迫癥怎么辦08-23

怎么解決白癜風(fēng)患者的心理問(wèn)題10-31

女孩子有強(qiáng)迫癥怎么辦09-22

什么是強(qiáng)迫癥08-08

美女強(qiáng)迫癥04-07