強(qiáng)迫癥潔癖的治療方法
概述
不停的反復(fù)洗手、反復(fù)洗澡、反復(fù)洗衣服、反復(fù)消毒……這些過分愛干凈的行為，如果超出了正常范疇，影響了正常的生活和工作，就形成了潔癖強(qiáng)迫癥的癥狀表現(xiàn)。得了潔癖強(qiáng)迫癥患者內(nèi)心極度痛苦，就好像有一種力量驅(qū)使他不停的清洗，但內(nèi)心同時(shí)又好像有一種聲音告訴他：“這樣反復(fù)清洗是沒必要的”，這種對(duì)抗的聲音使?jié)嶑睆?qiáng)迫癥患者極度痛苦。強(qiáng)迫癥潔癖怎么辦跟大家說說。
強(qiáng)迫癥潔癖怎么辦
1 第一：保持平等心。得了潔癖強(qiáng)迫癥，要想擺脫這種癥狀，就應(yīng)該學(xué)會(huì)保持一種平等心，通過亦止法“亦是如此”的練習(xí)方法，可以有效阻斷強(qiáng)迫思維，進(jìn)而做到順其自然。這樣就可以在產(chǎn)生強(qiáng)迫的時(shí)候，保持平等心，如此強(qiáng)迫的沖動(dòng)就會(huì)慢慢停止，假以時(shí)日練習(xí)，強(qiáng)迫的癥狀也就會(huì)慢慢消失，也就能夠治療潔癖強(qiáng)迫癥。
2 第二：完善心理模式。得了潔癖強(qiáng)迫癥，在一定程度上是因?yàn)樾睦砟Ｊ较萑肓艘环N怪圈，過分愛干凈，過分追求完美，過分在意別人對(duì)自己看法等等不健康的心理模式。通過“觀息法”的練習(xí)就可以改變舊有不健康的心理模式，去除過分追求潔凈的心理怪圈，回歸內(nèi)心平衡。這樣潔癖強(qiáng)迫癥的心理模式就會(huì)被改變，達(dá)到順其自然，不糾纏的心。觀息法具體練習(xí)步驟：摘選自《淡定是修煉出來的》一書。
1）選擇安靜且不被打擾的環(huán)境。
2）以盤腿姿態(tài)端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼。
3）將注意力專注在鼻孔處的呼吸進(jìn)出上，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸。
4）無論呼吸長短、冷熱、粗細(xì)，無論呼吸明顯還是不明顯的'，是流暢還是不流暢的，就只是如實(shí)地觀察當(dāng)下呼吸的自然顯現(xiàn)，保持平等心即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏”。
3 第三：擴(kuò)展閱讀，增強(qiáng)自信。得了潔癖強(qiáng)迫癥，跟缺乏自信心有一定的關(guān)系，在某些時(shí)刻接觸到某些事物，使自己產(chǎn)生害怕的心理，也就通過產(chǎn)生強(qiáng)迫觀念和行為的方式來緩解自己這種緊張害怕的心理，只要在日常生活中多閱讀對(duì)強(qiáng)迫癥有益的文章和書籍，像《淡定是修煉出來的》、《當(dāng)下的力量》等書，對(duì)強(qiáng)迫癥的康復(fù)來說都是值得去看的。尤其當(dāng)出現(xiàn)緊張、焦慮的時(shí)候，運(yùn)用《淡定是修煉出來的》書中的“情緒平衡法”，可以快速消除情緒，恢復(fù)平靜。
注意事項(xiàng)
如能完成以上潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法三步法的行動(dòng)計(jì)劃，一定可以擺脫潔癖強(qiáng)迫癥。如你看完這個(gè)行動(dòng)計(jì)劃，覺得很有道理，那就去行動(dòng)，因?yàn)橹挥猩眢w力行才是唯一可以讓你走出潔癖強(qiáng)迫癥的途徑。只停留在思考方面，那么再有效的方法也幫不了你。去行動(dòng)吧，你可以做自己心靈的主人。
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