強迫癥自我治療方法的內容
強迫癥自我治療方法
強迫癥的自我治療在很多強迫癥患者看來好像是不可能的,由于強迫癥患者獨特的神經質,使得很多心理治療者對強迫癥的治療感到非常頭疼。而如果把強迫癥的自我治療運用到患者身上更是難上加難,因為當患者處于癥狀氣的時候甚至無法清醒的分析當前的環(huán)境,更別說去控制自己的癥狀了。
那么強迫癥的自我治療真的就行不通了嗎?那到未必!其實從現在的案例中來看,通過強迫癥的自我治療走出困境的患者還是很多很多的。在有心理治療老師的指導下,只要患者能堅持按照一個療法進行,走出強迫癥并不是多么困難的事情。而且現在國內強迫癥的治療方法也很多,對強迫癥的治療進行探索的老師也很多,愿意幫助強迫癥患者的老師也很多,而且,強迫癥患者群體也很多。
強迫癥的自我治療是可以行得通的,像最近效果比較好的孟剛老師的自我療法、醒悟療法、蓋德老師的內觀療法等等都有過很多成功的案例,通過看他們的.療法也讓我了解到,強迫癥的治療最重要的還是要靠自己。因為癥狀畢竟是我們自己身上的,是要繼續(xù)痛苦還是要走出痛苦,選擇還是在于強迫癥患者自己。
下面我們簡單介紹一下強迫癥的自我治療步驟,完全是從自身出發(fā),如果有不正確的地方還希望患有們指出:
一、選擇一種適合自己的治療方法。我相信強迫癥患者朋友已經看過了很多治療方法,無論是森田療法也好、醒悟療法也好,但是堅持實踐下去的卻很少。到最后只能是不了了之,繼續(xù)沉陷到強迫癥帶來的痛苦中。其實,無論是什么療法,其根本還是實踐。曾經有強迫癥患者說,森田療法不適合治療強迫癥,因為森田療法對實踐的要求過高。道理是這么說,但是要想治療強迫癥,還是要實踐,而且要堅持帶著痛苦去實踐。
二、相信自己的治療老師。這一點是最重要的,強迫癥患者由于意志力比較薄弱,在經不住強迫癥帶來的痛苦的時候,就容易產生挫折感和失落感,對自己失望對、治療失望是常發(fā)生的事情。其實大家可以發(fā)現,如今在國內比較知名的強迫癥治療專家,要么擁有專業(yè)的心理治療知識,要么就是從強迫癥中領悟,在和強迫癥斗爭多年后總結出自己的經驗,發(fā)明了一種新的治療方法。他們最了解強迫癥患者的痛苦,當然也希望幫助強迫癥患者走出困境。有些強迫癥治療老師已經把治療強迫癥當成了畢生的事業(yè)去做,如果你選擇了他們就應該去信任他們。
三、用心去感悟生活。強迫癥患者總是在用腦生活,卻忘記了用心生活。用腦生活是讓我們理性的對待自己,對待別人,這是沒有錯的。但是,用心的生活是讓我們學會愛自己,學會愛別人。愛的力量是強大的,愛可以戰(zhàn)勝任何困難,強迫癥當然也包括其中。
強迫癥的自我治療并不是讓患者閉門造車,能夠得到專業(yè)老師的指導并且貫徹下去是強迫癥自我治療的關鍵之一。而最終的一切還得靠患者自己去體會、去領悟、去玩味。
大哭一場 能治心理創(chuàng)傷
美國研究人員發(fā)現 眼淚可排泄造成負面情緒的物質 讓身體恢復平衡———
一場痛快淋漓的大哭能夠治療心理創(chuàng)傷。 ——yjbys.com
美國研究人員發(fā)現,眼淚可以排泄一些造成負面情緒的物質,從而讓心理和身體恢復到平衡狀態(tài),因此哭泣對身體是有好處的。 ——
哭泣是人類特有的情緒表達方式,它能在漫長的進化過程中“幸存”下來,是因為對人類恢復心理健康非常有效。調查發(fā)現,88.8%人哭后情緒能得到改善,只有8.4%的人哭后感覺更糟。
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