嚴(yán)重潔癖強(qiáng)迫癥怎么辦
愛(ài)干凈雖然是一個(gè)好的習(xí)慣，但是如果太愛(ài)干凈，而導(dǎo)致形成一種疾病的話，就不好了，那么大家知道潔癖強(qiáng)迫癥嗎，潔癖強(qiáng)迫癥怎么治療呢，潔癖強(qiáng)迫癥的危害是什么呢，下面就讓我們了解一下吧。
概述
不停的反復(fù)洗手、反復(fù)洗澡、反復(fù)洗衣服、反復(fù)消毒……這些過(guò)分愛(ài)干凈的行為，如果超出了正常范疇，影響了正常的生活和工作，就形成了潔癖強(qiáng)迫癥的癥狀表現(xiàn)。得了潔癖強(qiáng)迫癥患者內(nèi)心極度痛苦，就好像有一種力量驅(qū)使他不停的清洗，但內(nèi)心同時(shí)又好像有一種聲音告訴他：“這樣反復(fù)清洗是沒(méi)必要的”，這種對(duì)抗的聲音使?jié)嶑睆?qiáng)迫癥患者極度痛苦。強(qiáng)迫癥潔癖怎么辦跟大家說(shuō)說(shuō)。
強(qiáng)迫癥潔癖怎么辦
1 第一：保持平等心。得了潔癖強(qiáng)迫癥，要想擺脫這種癥狀，就應(yīng)該學(xué)會(huì)保持一種平等心，通過(guò)亦止法“亦是如此”的練習(xí)方法，可以有效阻斷強(qiáng)迫思維，進(jìn)而做到順其自然。這樣就可以在產(chǎn)生強(qiáng)迫的時(shí)候，保持平等心，如此強(qiáng)迫的沖動(dòng)就會(huì)慢慢停止，假以時(shí)日練習(xí)，強(qiáng)迫的癥狀也就會(huì)慢慢消失，也就能夠治療潔癖強(qiáng)迫癥。
2 第二：完善心理模式。得了潔癖強(qiáng)迫癥，在一定程度上是因?yàn)樾睦砟Ｊ较萑肓艘环N怪圈，過(guò)分愛(ài)干凈，過(guò)分追求完美，過(guò)分在意別人對(duì)自己看法等等不健康的心理模式。通過(guò)“觀息法”的練習(xí)就可以改變舊有不健康的心理模式，去除過(guò)分追求潔凈的心理怪圈，回歸內(nèi)心平衡。這樣潔癖強(qiáng)迫癥的心理模式就會(huì)被改變，達(dá)到順其自然，不糾纏的心。觀息法具體練習(xí)步驟：摘選自《淡定是修煉出來(lái)的》一書。1）選擇安靜且不被打擾的.環(huán)境。2）以盤腿姿態(tài)端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼。3）將注意力專注在鼻孔處的呼吸進(jìn)出上，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸。4）無(wú)論呼吸長(zhǎng)短、冷熱、粗細(xì)，無(wú)論呼吸明顯還是不明顯的，是流暢還是不流暢的，就只是如實(shí)地觀察當(dāng)下呼吸的自然顯現(xiàn)，保持平等心即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏”。
3 第三：擴(kuò)展閱讀，增強(qiáng)自信。得了潔癖強(qiáng)迫癥，跟缺乏自信心有一定的關(guān)系，在某些時(shí)刻接觸到某些事物，使自己產(chǎn)生害怕的心理，也就通過(guò)產(chǎn)生強(qiáng)迫觀念和行為的方式來(lái)緩解自己這種緊張害怕的心理，只要在日常生活中多閱讀對(duì)強(qiáng)迫癥有益的文章和書籍，像《淡定是修煉出來(lái)的》、《當(dāng)下的力量》等書，對(duì)強(qiáng)迫癥的康復(fù)來(lái)說(shuō)都是值得去看的。尤其當(dāng)出現(xiàn)緊張、焦慮的時(shí)候，運(yùn)用《淡定是修煉出來(lái)的》書中的“情緒平衡法”，可以快速消除情緒，恢復(fù)平靜。
注意事項(xiàng)
如能完成以上潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法三步法的行動(dòng)計(jì)劃，一定可以擺脫潔癖強(qiáng)迫癥。如你看完這個(gè)行動(dòng)計(jì)劃，覺(jué)得很有道理，那就去行動(dòng)，因?yàn)橹挥猩眢w力行才是唯一可以讓你走出潔癖強(qiáng)迫癥的途徑。只停留在思考方面，那么再有效的方法也幫不了你。去行動(dòng)吧，你可以做自己心靈的主人。
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