強迫癥睡不著覺怎么辦
強迫癥我最有發(fā)言權(quán),我曾經(jīng)也是一個強迫癥患者。得病的時候很痛苦,反復(fù)的洗手,反復(fù)的關(guān)門鎖門。后來經(jīng)過我自己的努力,我終于戰(zhàn)勝了強迫癥,今天我把經(jīng)驗跟大家分享一下。
強迫癥該怎么辦
1 第一:樹立信心。首先要認識到自己性格的弱點,做事的時候避免優(yōu)柔寡斷。了解了自己的弱點之后,做事的時候了解自己可能遇到的困難,勇敢的`面對困難,勇敢的面對困難,心理暗示自己一定可以做好。
2 第二:放松精神。處理好家庭,工作中的種種問題,遇到事情的時候不要太過于認真,不要杞人憂天跟自己過多的煩惱,保持輕松地心態(tài),用平常心來面對發(fā)生的事情。不要給自己過多的壓力,一切順其自然。
3 第三:心理暗示。不要把自己當做一個病人,告訴自己是正常人,沒有強迫癥,這樣也可以幫助自己樹立信心。
注意事項
平時多總結(jié)自己的思維,充分了解自己,多想想自己在什么時候什么情形下回發(fā)生強迫思維或者強迫動作,盡量努力克制避免這些情形。
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