強(qiáng)迫癥的治療方法總結(jié)
強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)
強(qiáng)迫思維：強(qiáng)迫性懷疑和回憶，強(qiáng)迫性窮思竭慮。如：出門后總是不放心門是否關(guān)好，睡覺前總是在想門有沒有關(guān)好，考試完成后總是擔(dān)心會(huì)不會(huì)忘記填寫姓名，寫快遞單的時(shí)候總是反復(fù)檢查是不是地址和電話號(hào)碼正確�；颊呙髦@些想法毫無意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。
強(qiáng)迫行為：比如強(qiáng)迫性反復(fù)洗手，洗手完成后一定要擦手多少次；強(qiáng)迫性計(jì)數(shù)，有人每次進(jìn)衛(wèi)生間一定要用3張手紙，每次關(guān)門總要檢查3次。強(qiáng)迫性禮儀動(dòng)作，有人每次穿衣服時(shí)一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。 不過這些動(dòng)作和思維如果不影響正常的生活和工作，也不會(huì)因此而產(chǎn)生焦慮，仍屬正常心理的范疇。而強(qiáng)迫癥患者的強(qiáng)迫現(xiàn)象則會(huì)嚴(yán)重影響他們的工作學(xué)習(xí)和日常生活，維持時(shí)間也比較長(zhǎng)，患者常為之痛苦焦慮。
強(qiáng)迫現(xiàn)象有三個(gè)特點(diǎn)：1、自我感覺有受強(qiáng)迫的體驗(yàn)；2、自己有意識(shí)地去加以抵抗；3、自己知道自己的癥狀以及在做什么自知力。如果這三個(gè)特點(diǎn)同時(shí)存在，那么我們就可以判定是強(qiáng)迫癥；如果這三個(gè)特點(diǎn)缺少其中的任何一個(gè)，那么就不是強(qiáng)迫癥。
強(qiáng)迫癥的治療
強(qiáng)迫癥很多時(shí)候?qū)嶋H上是我們不良個(gè)性和思維方式而導(dǎo)致產(chǎn)生的.。比如性格內(nèi)向、敏感、好面子、做事謹(jǐn)慎、完美主義等。這樣一來，一旦在生活中有小的過失或心理波動(dòng)（不好的感覺）就會(huì)引起聯(lián)想，以至無力抵抗這種感覺。
在日常生活中多多提醒自己注意以下幾點(diǎn)：1、強(qiáng)調(diào)正面觀點(diǎn)，減輕負(fù)面看法。2、有最大的潛力取得成功，但別讓您成為自己最壞的敵人。3、若完美型的人不把那么多時(shí)間花在計(jì)劃上，就不會(huì)迫使我們毫無準(zhǔn)備地行事，事后又要花功夫去補(bǔ)救。4、世事難以盡善盡美，放松些。
要有意識(shí)地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于認(rèn)死理、鉆牛角尖，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。
不做完美主義者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對(duì)自己來說就是最好的。應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能，對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。
有時(shí)候遇到明明知道不會(huì)發(fā)生的事，還總要去擔(dān)心，還要不停的想這種情況的時(shí)候，要注意不要把自己陷進(jìn)去，多找點(diǎn)兒自己喜歡的事情來做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時(shí)，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會(huì)從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動(dòng)、寫作、畫畫、制作工藝品等。
加班不要太多。加班太多，工作壓力太大也是強(qiáng)迫癥的誘因哦，記得學(xué)會(huì)放松。
如果以上方法都不能幫您擺脫困擾，及時(shí)找心理醫(yī)生尋求幫助并進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委熌軌驇椭旎謴?fù)。
注意事項(xiàng)
強(qiáng)迫癥一般都是不嚴(yán)重的心理疾病，并不是器質(zhì)性疾病，經(jīng)過治療可以治愈和好轉(zhuǎn)，沒有必要太擔(dān)心。
學(xué)會(huì)放松和不要完美主義~
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，經(jīng)常和朋友聊聊天~
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