緩解強(qiáng)迫癥的方法說(shuō)明介紹

時(shí)間：2020-09-28 11:39:49 心理疾病我要投稿

　　強(qiáng)迫癥是當(dāng)今社會(huì)一個(gè)非常常見(jiàn)的社會(huì)疾病，困擾許多人，那么有哪些方法可以緩解強(qiáng)迫癥呢？下面是小編為大家提供的緩解強(qiáng)迫癥的方法，一起來(lái)看看吧！

　　緩解強(qiáng)迫癥的方法說(shuō)明介紹

　　1、對(duì)于患者要冷靜分析本人的人格特點(diǎn)和發(fā)病原因，包括童年有無(wú)產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的心理創(chuàng)傷。如能找出原因，應(yīng)樹(shù)立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。

　　2、要以堅(jiān)強(qiáng)的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強(qiáng)迫癥行為和思維要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。

　　3、采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的`想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過(guò)度反應(yīng)形式，要逐步減少這類(lèi)動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。

　　4、注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。

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　　強(qiáng)迫癥的預(yù)防

　　強(qiáng)迫癥的發(fā)病與社會(huì)心理、個(gè)性、遺傳及神經(jīng)內(nèi)分泌等因素有關(guān)，其中前兩項(xiàng)是可以干預(yù)，防患于未然的。作為家長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)為孩子構(gòu)建一個(gè)穩(wěn)定、安全、和諧的生活環(huán)境，不應(yīng)過(guò)分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進(jìn)其構(gòu)建健全的人格。

　　強(qiáng)迫癥自我篩查

　　1.你是否有愚蠢的、骯臟的或可怕的不必要的念頭、想法或沖動(dòng)？

　　2.你是否有過(guò)度怕臟、怕細(xì)菌或怕化學(xué)物質(zhì)？

　　3.你是否總是擔(dān)憂(yōu)忘記某些重要的事情，如房門(mén)沒(méi)有鎖、閥門(mén)沒(méi)有關(guān)而出事?

　　4.你是否擔(dān)憂(yōu)自己會(huì)做出或說(shuō)出自己并不想做的攻擊性行為或攻擊性言語(yǔ)？

　　5.你是否總是擔(dān)憂(yōu)自己會(huì)丟失重要的東西？

　　6.你是否有什么事必須重復(fù)做，或者有什么想法必須反復(fù)想從而獲得輕松？

　　7.你是否會(huì)過(guò)度洗澡或過(guò)度洗東西？

　　8.你是否做一件事必須重復(fù)檢查多次方才放心？

　　9.你是否為了擔(dān)憂(yōu)攻擊性語(yǔ)言或行為傷害別人而回避某些場(chǎng)合或個(gè)人？

　　10.你是否保留了許多你認(rèn)為不能扔掉的沒(méi)有用的東西？

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