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如何對(duì)待抑郁癥患者
你的身邊有抑郁癥患者嗎?我們應(yīng)該如何對(duì)待抑郁癥患者呢?下面讓我們一起看看吧!
(1)心理建設(shè)
從抑郁癥和抑郁情緒成因來看，和抑郁癥患者相處要做好長(zhǎng)期接受負(fù)面情緒，長(zhǎng)期開導(dǎo)、照顧TA的心理覺悟。
因?yàn)�，如果沒有接受正確的治療，包括但不限于藥物治療、心理治療、住院治療等，抑郁癥很難有所好轉(zhuǎn)，想要達(dá)到臨床治愈的可能性還是比較低的，因?yàn)樨?fù)面的思維方式很難依靠自己通過努力調(diào)整，而作為親近的家人/愛人/摯友的你，若沒有系統(tǒng)地學(xué)過認(rèn)知療法，想要達(dá)到心理咨詢的治療效果還是很難的。
因此，指望通過一次開導(dǎo)/安慰，或者是反其道而行的指責(zé)，想要讓抑郁癥患者好起來是不負(fù)責(zé)任的、是荒謬的、是可笑的。而你的不耐煩、你的指責(zé)、你的痛苦，都會(huì)給抑郁癥病人帶來傷害，不利于TA的調(diào)整和恢復(fù)。甚至來自最親近的人的不經(jīng)意間的傷害，會(huì)加重病情。
如果你只是對(duì)抑郁癥群體好奇，充滿了惻隱之心，卻沒有持續(xù)為TA的耐心和愛，也請(qǐng)站在一旁，對(duì)TA表示信任。方便的時(shí)候，勸TA去醫(yī)院看看，這對(duì)TA未來的康復(fù)將有很大正面作用。
(2)自我評(píng)估
當(dāng)你選擇用愛和包容去陪伴抑郁癥患者，我們對(duì)你表示感謝。來自家人/愛人/摯友的陪伴，對(duì)抑郁癥患者的康復(fù)非常重要。
但關(guān)系越親近的人，越容易有更多的期待和要求。關(guān)系親近的人錯(cuò)誤的幫助，會(huì)極大程度傷害抑郁癥患者受傷的心。因此，請(qǐng)你在采取行動(dòng)前，對(duì)你自己的情緒控制能力，和安撫他人的共情能力，作出一個(gè)評(píng)估。
- 聽到一個(gè)讓你憤怒/悲傷的消息，你能否冷靜思考，判斷邏輯關(guān)系，并快速讓自己走出來?
- 面對(duì)情緒失控的家人/朋友，你是否能冷靜地面對(duì)他們?
- 別人告訴你一個(gè)驚天大秘密，你能否看見此人時(shí)像什么都沒有發(fā)生一樣?
我上面的問題指向兩個(gè)方向：
第一個(gè)，多負(fù)面情緒的隔絕能力。
不僅表現(xiàn)在控制自己的情緒，不受TA的負(fù)面情緒的影響，還表現(xiàn)在在TA面前該逗比逗比，不因?yàn)門A改變自己。講真，抑郁癥患者自尊心都挺強(qiáng)的，要是發(fā)現(xiàn)自己被同情會(huì)更難過的。
這方面我做得不好，我心理不夠強(qiáng)大。面對(duì)大段的負(fù)面信息，我大多選擇逃避，選擇忽視，因?yàn)槲姨菀鬃屪约撼撩云渲小?/p>
第二個(gè)，引導(dǎo)他人的情緒能力。
與抑郁癥患者相處，你會(huì)時(shí)不時(shí)面對(duì)TA的哭哭啼啼、自暴自棄等極端情緒。你既要冷靜地接納，又要有效地傾聽。具體而言，你要根據(jù)情況，給予摸摸頭、抱抱式的情緒安慰，也要抓住可能的機(jī)會(huì)，告訴TA只是病，鼓勵(lì)TA接受治療。情緒能力強(qiáng)的朋友將會(huì)是最佳人選。
(3)什么不該說 / 不該做?
不把抑郁癥當(dāng)回事，太把抑郁癥當(dāng)回事
不把抑郁癥當(dāng)回事，是站著說話不腰疼，不僅沒有雪中送炭，還雪上加霜，這種是最過分的。
比如，
“你就是閑的”
“睡一覺起來就好了”
“吃點(diǎn)好吃的、玩點(diǎn)好玩的”
“你就是太脆弱”
“我都那么慘，我也沒…”
太把抑郁癥當(dāng)回事，就是好心辦壞事，因?yàn)樘^急切去表達(dá)自己的關(guān)切，而太過害怕抑郁癥患者無法好起來。一旦達(dá)不到預(yù)期，就開始自暴自棄、難過等等。這種過度的關(guān)心，會(huì)讓抑郁癥患者產(chǎn)生擔(dān)憂，為了讓其放心，選擇隱瞞病情。
比如，
“我求求你，我都XX”
“你怎么還這樣?唉”
歇斯底里地哭和鬧，試圖喚醒抑郁癥。
(4)什么樣的方式是最好的?
個(gè)人看來，最好的就是“招之即來，揮之即去”，“潤(rùn)物細(xì)無聲”的關(guān)心。
我的家人關(guān)心我的衣食住行，關(guān)心我每天發(fā)生了什么，卻從不問今天情緒怎么樣。
我的閨蜜一個(gè)電話，在大晚上來我家陪伴我，但又只是和我說說話，不問我為什么情緒失控。
還有我的老板，準(zhǔn)我四個(gè)月病假，并在公司里隱瞞了我的病情，讓我回公司后還能和同事們嘻哈打鬧。
大家在我需要的時(shí)候出現(xiàn)，像面對(duì)感冒一樣，面對(duì)我的病情，讓我也發(fā)現(xiàn)其實(shí)并沒有什么。
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