焦慮癥的食療方法
引導(dǎo)語(yǔ):焦慮癥的食療方法有哪些?下面由小編告訴你們吧,歡迎閱讀!
焦慮癥的食療方法
銀耳蓮子湯
材料:水發(fā)銀耳200g,蓮子30g,冰糖適量。做法:用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟,洗凈銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分鐘,加入冰糖調(diào)味。功效:清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血,滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。
棗麥粥:材料:棗仁30克,小麥30—60g,粳米100g,大棗6枚。做法:將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。功效:養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。
桑葉豬肝湯:材料:鮮桑葉200g,豬肝300g。做法:桑葉冼凈,豬肝切片,用清水煲湯,煮約60分鐘,用食鹽調(diào)味即可。功效:止咳去熱、消腫清血、補(bǔ)肝美膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞等。
海帶綠豆粥:材料:海帶30g,綠豆30g,粳米100g,片糖適量。做法:先浸泡海帶片刻,洗凈切碎;綠豆略浸泡后洗凈;粳米淘洗干凈,共煮為粥。食用:粥成后,加入適量片糖,隨量食用。功效:消暑解毒、利水泄熱。
焦慮癥不吃哪些食物
1、咖啡:咖ka啡因會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激,造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇釋放,引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng),加劇焦慮和睡眠障礙。
2、蘇打水:蘇打水和能量飲料會(huì)讓焦慮惡化。它們不僅含有咖ka啡因,很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會(huì)顯著降低大腦中讓人感覺(jué)良好的血清素含量,進(jìn)而加重不良情緒。
3、牛肉干:這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑,會(huì)升高大腦中谷氨酸的含量,可能加重焦慮和壓力感。
4、奶精:含有氫化植物油,是反式脂肪的.一種,這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會(huì)導(dǎo)致大腦血流量減少,引發(fā)焦慮、抑郁等問(wèn)題。
5、面食:精制碳水化合物,如面條、白面包、糖等,會(huì)迅速升高血糖,破壞心情。
6、番茄沙司:番茄沙司等調(diào)味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來(lái)源,與面食一樣,也容易造成血糖水平驟然上升,引發(fā)焦慮。
7、酒:有些人會(huì)借酒澆愁,但酒精提升情緒的作用是暫時(shí)的,它會(huì)擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn),加重焦慮,導(dǎo)致情緒失控。
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