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如何預防焦慮癥復發(fā)

時間:2020-09-10 13:15:26 心理疾病 我要投稿

如何預防焦慮癥復發(fā)

  焦慮癥患者應該如何防止復發(fā)呢?以下是小編收集的相關信息,僅供大家閱讀參考!

  焦慮癥,又稱為焦慮性神經癥,是神經癥這一大類疾病中最常見的一種,以焦慮情緒體驗為主要特征?煞譃槁越箲](廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙)兩種形式。

  焦慮癥主要表現(xiàn)為:無明確客觀對象的緊張擔心,坐立不安,還有植物神經癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。注意區(qū)分正常的焦慮情緒,如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符,或持續(xù)時間過長,則可能為病理性的焦慮。

  越早診斷,越早治療,焦慮癥的預后就越好。經過?埔(guī)范治療后,絕大多數患者會得到臨床康復,恢復往日愉快心情。

  特別應該強調的是:癥狀緩解后,仍需要堅持服用1~2年時間抗抑郁藥物;停藥以及減藥需咨詢專科醫(yī)生,千萬不要擅自調整藥物治療方案。

  焦慮癥在日常生活中女性比男性的發(fā)病率更高,女性受到焦慮癥困擾和自身敏感的性格有很大的關系,很多現(xiàn)代女性既要工作,還要兼顧家庭生活,所以在生活中所承受的'壓力會比較大,如果長期勞累和心理緊張就容易誘發(fā)焦慮癥出現(xiàn),對于患者來說,除了要及時接受治療,對“如何避免焦慮癥反復發(fā)作”這個問題進行了解也非常有必要。

  如何避免焦慮癥反復發(fā)作?避免焦慮癥反復發(fā)作的方法主要有以下幾種:

  一、避免焦慮癥反復發(fā)作可以努力完成應做的事:做應當做的事,不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去,你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預想的那么糟。

  二、改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應該認識到壓力并不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

  三、自我放松練習也是避免焦慮癥反復發(fā)作的方法:在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然后忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次,你身體的放松會帶動精神的放松。

  四、體育運動:肢體活動有利于緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒。

  五、變換環(huán)境也可以避免焦慮癥反復發(fā)作:多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動,親近大自然,培養(yǎng)琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。

  如何避免焦慮癥反復發(fā)作?患者受到焦慮癥困擾會出現(xiàn)明顯的病癥反應,如果不能及時對焦慮癥進行治療的話還容易導致病情加重,自身就會受到更為嚴重的疾病困擾,對于焦慮癥患者來說,除了及時接受科學治療之外,積極的自我調節(jié)也是遠離焦慮癥困擾的主要方法

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