常見的心理枷鎖
心理疾病是由于內(nèi)、外致病因素作用于人而造成腦功能障礙，從而破壞了人腦功能的完整性和個體與外部環(huán)境的統(tǒng)一性所致。以下是小編收集整理的常見的心理枷鎖，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
癥結(jié)一：動不動就把抱歉掛在嘴上
研究發(fā)現(xiàn)，女人開口說對不起或不好意思的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過于男人。當(dāng)然，我們的確要為自己犯的錯負(fù)責(zé)任，但對于那些幾乎構(gòu)成不了“錯誤”的事，像是結(jié)帳時請店員幫你跟其他人分開結(jié)算、跟朋友把約會換成改天，或打電話向朋友訴說心事等日常瑣事;如果養(yǎng)成開口閉口就說抱歉，造成的負(fù)面能量，將比你想像的好處遠(yuǎn)大上更多。
親愛的，你真是多慮了，不是每件事的起承轉(zhuǎn)合都得合乎嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)才能發(fā)生;你絕對可以保有你的偏好，和自己真正的想要。別再把道歉當(dāng)成口頭禪，改成一句謝謝吧，這不僅是給你自身行為最好的回饋，也能讓別人不再莫名承擔(dān)一份無形壓力。
癥結(jié)二：對除自己以外的人都說好
好，我會跟你出來喝杯咖啡(其實我累的快虛脫，只想回去待在被窩里看我的線上影片);好，我會幫你修改履歷表(雖然我的工作都快做不完了);好，我答應(yīng)陪和你那戀人未滿的男性朋友來一場四人約會(天知道，我對你男朋友的朋友一點都不感興趣，真不想去)…
停停停!如果心里有那么多個不愿意，就別再讓他人于取于求你的體貼了。學(xué)習(xí)用委婉但堅定的表情和語氣，試著對自己不感興趣的事說不吧!把態(tài)度拿出來，別人也絕對會更愿意尊重你的底線。
癥結(jié)三：不把自己的需求放在看得見的位置
很多時候，女人常�；瞬怀烧鹊臅r間在決定哪些事不能做、不應(yīng)該做，或者還沒準(zhǔn)備好要做。別再允許你的不安或焦慮替你下那些看似無殺傷力的決定;因為到頭來，只是白白浪費了能成長并超越困難的大好機(jī)會。
既然擔(dān)心自己與同事相處不融洽，那就直接和他們面對面，把話說開吧!畢竟有時只是你想太多，不是別人小心眼的在排擠你。如果需要關(guān)注，就讓自己的實力被大家看見，而不是把時間花在猜測他人的看法上。認(rèn)真面對自己也有征服職場的需求，多做正面且肯定自我的決定;你一定會愛上這般果斷聰慧的自己!
癥結(jié)四：把食物當(dāng)成敵人看待
直到現(xiàn)在，這個社會依舊不斷向女人洗腦關(guān)于外貌外貌等于自身價值的謊言：女人的頭發(fā)要柔順、帶點自然蓬松的大卷才夠有女人味;別畫太重的濃妝，清新的裸妝就好(但必須得夠精致);身材要維持在50公斤內(nèi)才是美女等等。
這些對女人的無理要求，也讓我們不自覺地把矛頭指向了最容易影響身材的食物身上;而原本該抱著知足與感謝品嘗食物的心，也全被作繭自縛的罪惡感給吞噬掉了。但這可不是叫你從此大吃大喝，而是你應(yīng)該學(xué)習(xí)如何有意識的享受點心，讓小小快樂不再輕易被世俗觀感給扼殺。女作家諾菈·依佛朗曾說，我曾多次陷入差點讓我溺斃的愛河里，也曾錯愛過許多人;但唯一沒后悔的事，就是讓洋芋片陪我走過那段日子。
癥結(jié)五：專業(yè)的完成了某件事，卻覺得自己搶了功
職場上，女人往往比男人更容易陷入一種不是真正的專業(yè)人士、只是幸運地辦好上司交代的任務(wù)的自我懷疑里。如果被大方表揚，小小的自卑心也會開始作祟，覺得好像搶了某人的功勞，并為此感到內(nèi)疚。親愛的，請拋棄這種自以為，把你完成的每一件事情不論大或小，都加上更多自我認(rèn)可的價值吧!不論是得到了人人稱羨的職位、替公司拿到一份新的合約，或為老板爭取到了更好的利潤;因為你是那么認(rèn)真的做出貢獻(xiàn)，請相信自己值得那份掌聲、值得被看見。如果表現(xiàn)的過分謙虛，反而會成為一種虛假喔!
癥結(jié)六：不允許任何自己不美的照片被標(biāo)簽在社交網(wǎng)上
只要在微博、微信上被標(biāo)簽了照片，你是不是就克制不了自己去嚴(yán)格篩選每張照片?只要照片角度不對，燈光太暗太亮，臉看起來太大，你就會毫不考慮的把標(biāo)簽?zāi)孟拢慌伦约旱谋砬樗澜菚┞督o別人看到?但老實說，這樣做的后果只是讓你越來越感到焦慮，因為一旦被朋友拍下照片，你就無法預(yù)期會有什么樣的照片出現(xiàn)在社交網(wǎng)站里。事實上，照片被放上去后就有曝光的可能，把標(biāo)簽退掉也只是求個心安，你能做到的并不多。親愛的，試著這樣想：不過是張照片，它并不能代表你所有的樣子;最后，大家會記得的不是你那天的表情，而是整場回憶的模樣。如果能不為這種小事焦慮，生命中還有大好的快樂等著你去接收呢!
癥結(jié)七：拿自己的現(xiàn)實生活與他人虛擬的生活做比較
研究顯示，對微博等社交網(wǎng)站成癮的人，通常比起一般人較為自信心不足;而會在晚上花上一小時或更多，只為瀏覽朋友或是前男/女朋友的相簿的人，更容易陷入愛比較的嫉妒心態(tài)。只要看到別人又去哪個小島渡假，或去了哪間有名餐廳品嘗高級餐點，就會開始覺得苦悶，覺得只有自己的生活過得最平淡無奇。當(dāng)你越來越感到不快樂，就會越來越不珍惜已擁有的一切�，F(xiàn)在，關(guān)掉他/她的微博，別再去關(guān)心那些虛擬美好，畢竟每個人都有自己的不堪，但誰會想故意把家丑給外揚呢?親愛的，時間需要你好好寶貝它，拿去珍惜每個當(dāng)下，那才會真正讓你感到知足美滿;而且仔細(xì)想想，你不也有別人羨慕不來的小確幸嗎?
癥結(jié)八：每天穿著高跟鞋出門
除非上班所需，平日時候，你也會有非高跟鞋不穿的強迫癥嗎?身為女人，很少有人能抗拒那比藝術(shù)品還美麗的高跟鞋，每次一穿上，就像為自己打了戀愛女人才有的蘋果光，讓人不自覺的上癮。
但更多時候，你必須承認(rèn)那些鞋子真的不太可能從不舒服變得舒服，只會從不那么不舒服變得越來越不舒服而已。最終，我們還是希望能擁有一雙健康的腳，能陪我們走得更長久。所以，別再去貪圖短暫的注目眼光，拋棄「穿平底鞋」就低人一等的想法吧!接受自己原本的模樣，就算穿著平底鞋，你的優(yōu)雅也不會被淹沒。當(dāng)你開始享受輕盈的自在感，你走起來也會比女王還要有風(fēng)!有一句話是這么說的：少了微笑，你依舊不算著裝完整。所以鞋子不是重點，主角從來都是穿它的人。
癥結(jié)九：隨意評論其他女人的性生活
不管你曾跟誰上過床、跟多少人有過親密關(guān)系、或喜歡用哪種方式表達(dá)自己的性欲，都沒有人有資格用這件事情評論你的自身價值。既然你懂己所不欲，勿施于人，身為女人，我們就都別為難女人了。也許以前沒有意識到自己有這樣的傾向，但這種事永遠(yuǎn)都不嫌晚，從今以后，就讓這類八卦消失在你聊天的話題里吧!下回，當(dāng)你又想評論哪個女人很風(fēng)騷時，先將心比心，學(xué)習(xí)沉默是金;因為對別人包容，也是對自己最真切的祝福。
癥結(jié)十：害怕被說是一個瘋狂的人
當(dāng)女人被指責(zé)過于情緒化，之前所提出的`意見和感受便能在瞬間不再成立、甚至直接被忽略、不當(dāng)成一回事。因為女人只要勇于展現(xiàn)情感、太有想法，就會被歸類成瘋狂;這讓許多像你一樣有話想說的女人，礙于世俗觀感，只好緘默做回一個溫柔的女人。但越是不能做自己，你所表現(xiàn)的溫柔也只能擱淺于表面上，想讓人真心買帳也難。親愛的，請別再擔(dān)心太多，釋放自己的想法、大膽種下瘋狂種子吧;就算改變不了世界，至少你能活得更快樂。何況，不管男生女生，誰敢說自己心中沒有一點點(或很大一點)的瘋狂呢?
癥結(jié)十一：害怕與自己交心
人生中有些事，你擁有相當(dāng)?shù)恼莆諜?quán)，像是決定要不要去聯(lián)誼、去哪里旅行，想怎么贊美別人得到好感;但有些事，只能可遇不可求，不是靠自己努力就能定勝天。而找尋靈魂伴侶(甚至只是一段短暫戀情)，就是被歸在不能掌握的類別里。你可以假設(shè)自己將在哪個時機(jī)點、哪個地方遇上誰，但誰也不能保證那個人，就一定會是對的人。既然你無法掌控，就別自己嚇自己了，因為90% 擔(dān)心的事情其實并不會發(fā)生，而會發(fā)生的，多擔(dān)心也是無用。先學(xué)會與自己交心，欣賞自己的美;直到你不用靠別人給愛也能感受被愛著時，你就能從此寬心面對接下來的愛情。曾在演出香奈兒女士的奧斯卡影后莎莉·麥克琳說：人生中，最讓我刻骨銘心的一段關(guān)系，不是年輕時的那段青澀初戀，而是那個，從頭到尾都對我不離不棄的自己。
癥結(jié)十二：為了戀愛而戀愛
如果你對于一個人生活有到接近恐慌的地步，最壞的可能便是你會為了排解寂寞，談一段連你都感受不到熱情的戀愛。你可能認(rèn)為，多嘗試或許就會有機(jī)會找到對的人;但事實上，如果一開始不是用對的心態(tài)開啟這段新關(guān)系，而是為了得到愛而利用他人感情，你得到的并不會是一個能給你愛的人。那是什么呢?答案是，一個會用更多寂寞回報你的空殼。女孩，學(xué)習(xí)放下沒人會愛你的無名恐懼吧!先了解愛自己的方法，并認(rèn)真執(zhí)行;真愛很快會察覺到懂得自賞的人，迫不及待地朝向你走來。
癥結(jié)十三：花過多時間對沒有義務(wù)的人約會
就因為小學(xué)每天都跟她一起上下學(xué)、國中時跟她一起偷偷翹過課、高中還替她傳情書給喜歡的男生，不代表現(xiàn)在的你跟她/ 他，依舊擁有相似的生活，有應(yīng)該要無話不聊的義務(wù)。與國中同學(xué)或是好久不見的堂兄表妹相見歡，總讓你們樂的回想童年時光。頭兩三次，你們可以聊得不亦樂乎，但如果平常生活并無太多交集，卻抱著不能忘了老朋友的使命而硬去碰面，只會讓自己越來越?jīng)]有時間去重視對自己更重要的人事物。你需要明白，有些關(guān)系適合長存，有些就讓它輕巧地慢慢淡去吧�；蛟S你們都有為彼此留著一個位置，但適時拒絕邀約、過好自己的生活，才能真正能讓你免去瞎忙，并找回幸福所在。
癥結(jié)十四：為自己的人生大事設(shè)期限
嘿，別再試圖為自己每個階段該完成的人生大事設(shè)期限了!27 歲找到對的人結(jié)婚、28 歲為自己添購愛馬仕包、30 歲當(dāng)媽媽、32 歲升上主管、36 歲開一家咖啡廳、40 歲去環(huán)游世界……有夢確實是很美的事，也讓人更有動力想認(rèn)真過好每一天2但你該知道，事情并不會都那么的順盡人意。如果把自己逼太緊，又沒在時限內(nèi)完成 to-do list，下場就是，你得默默回收自己所造成的失落，而不是預(yù)想的收獲。此刻開始，學(xué)習(xí)享受生活的不確定性、隨時更新自己的人生大事吧!畢竟，不是每個人都要走同樣的路、擁有類似的人生，才算完整。親愛的，請相信生命自會找到出路，過多的期限，只會阻擋你去擁抱最適合自己的選擇。
擺脫情緒枷鎖的方法
1. 先做一件讓自己有成就感的其他事情
擺脫情緒枷鎖，我有“主動面”與“被動面”的方法，在這里被動沒有貶義，反而在面對焦慮與情緒時，“被動”有時還是絕妙的解脫之道。讓我們先來看看主動面的五個方法。
我有一本“快樂筆記本”和一本“學(xué)習(xí)筆記本”，里面記滿了“我自己想做的事情”，可能是去吃一家夢寐以求的餐廳，或是學(xué)一道菜，還是寫篇好想寫的部落格文章。而當(dāng)我面對情緒低谷時，我會從這里找一件事情出來做。
因為這時候我最需要“立即來一點成就感”，什么事情的成就感最強烈呢？那就是完成某個個人小目標(biāo)，把自信找回來。例如我常常在面對工作焦慮時，因為寫了一篇自己很滿意的部落格文章，焦慮就解除了，回頭看原本的工作就變得簡單了。這也是我之前常說的：“簡單把生活變成任務(wù)，就能贏得意想不到的成就感！”
2. 運動一下，用身體能量補充心理能量
面對眼前的難題覺得心里很焦慮，但一直往里面觸碰卻覺得看不到曙光，甚至愈陷入陰冷的黑暗情緒中，這時候我知道必須先趕快抽離一下。
我會嘗試的另外一個方法是去運動一下，無論是不是真的時間壓力很大，反正現(xiàn)在背負(fù)情緒枷鎖也什么都做不了，不如暫且放下，去爬爬山、跑跑步。這在上班時間可能做不到，但有時假日要準(zhǔn)備一些專案時，如果碰上低潮，我就找老婆一起去爬爬山。用“生理狀態(tài)”的滿足來彌補心理狀態(tài)的缺口，其實還滿有效的！
但這個生理滿足最好是正向健康的，例如運動就比大吃甜食好，因為后者反而會帶來愧疚感，而讓焦慮加倍。
3. 換一個休閑性工作環(huán)境會更專注
環(huán)境會影響心理，當(dāng)我面對情緒低谷時，看到四周熟悉的辦公室景觀、書房擺設(shè)，焦慮反而加倍，因為這個環(huán)境不斷提醒逼迫我應(yīng)該要認(rèn)真工作，但這反而加重了情緒負(fù)擔(dān)。
所以這時候我偶爾會開個小差，趁著外出開會后的時間，留在外面的咖啡館工作，換一個“休閑性強烈”的工作環(huán)境，因為擺脫了那些緊迫逼人的元素，反而更容易放下焦慮，更可以專注回到工作上。
讓困難的事情休閑化，不是去找一件休閑的事情來做，而是離開讓我們焦慮的既有環(huán)境，找一個不是辦公桌與書房的地方繼續(xù)工作，也常常有助于提升效率。
4. 趕快打開計劃表，不要錯過還可變通的時機(jī)
如果嘗試了前面一些找回自信、脫離焦慮的方法后，回到工作上還是覺得情緒枷鎖纏身，那么這時候我會試試看：如果做不了工作，那不如先看看計劃。
遇到什么關(guān)卡一定有調(diào)整的方案，最怕的是我陷入情緒低谷，連碰都不想碰，反而“錯過了變通的時機(jī)”。
之前我也說過：“計劃愈縝密，生活愈隨興”，所以這時候我會打開詳盡的專案計劃表，試試看調(diào)整時程來擺脫困境，或是看看有沒有現(xiàn)在會想做又可以先做的事情，或是找一些替代方案。先不碰讓我很焦慮的事情沒關(guān)系，但起碼我還是要繼續(xù)掌握計劃，以免到時候可變通而錯失變通，讓我后悔莫及。
5. 不需要愛上他，但試試看從“不討厭”他開始
正向積極其實常常不是擺脫情緒的好方法，因為就是沒辦法太正向，才會陷入焦慮，如果硬要逼自己積極，常常反而愈陷愈深。
所以當(dāng)遇上工作瓶頸與效率低谷時，我會告訴自己，我不需要愛上眼前這個讓我焦慮或厭煩的工作，而是從“不討厭這個工作開始”。
怎么做可以不討厭這個原本不想做的工作呢？我在“如何開始一個困難的習(xí)慣與工作？”中有提到，想像一下這個工作完成后對自己的好處，然后切割這個工作成好幾個小任務(wù)，挑一個自己比較不討厭的任務(wù)開始做。
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