妒忌心理的治愈方法

時間：2020-09-03 20:39:28 心理疾病我要投稿

妒忌心理的治愈方法

　　妒忌是一種不良心理，可是自己總是忍不住妒忌該怎么辦呢?下面小編為大家奉上妒忌心理的治愈方法!

　　停止拿自己與他人比較

　　比較你和別人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時，這種類型的比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺良好，但這只是暫時的，因為這種心態(tài)最終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時，你就不會再感覺良好了。

　　這世上總有人比你擁有的更多、更好，所以在這場較量中，你不可能“贏”。與他人比，你永遠只能一時高興。

　　另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收獲，評價自己的付出和所得，思考自己的經(jīng)歷和規(guī)劃。這將使你變得更積極，情緒更穩(wěn)定，因為你不再與他人比較，不會再為他有你無的事情感到嫉妒了。

　　培養(yǎng)豐富/灑脫的心態(tài)

　　嫉妒常常來自生活中某一方面的“缺乏”。你覺得嫉妒，也許因為別人得到了你想要的工作或等待的機會，因為你害怕一旦失去它們，你的生活將跌至谷底。

　　比較自己與他人是這種“缺乏感”的征兆。因為別人得到了你想要的東西，所以你嫉妒。

　　總是有這種“缺乏感”會擾亂你的想法、感覺和生活。它會引起嫉妒這種強烈的負面情緒，讓你被嫉妒糾纏，并不斷強化和持久化這種情緒。

　　為了擺脫這種局限和破壞的心態(tài)，你可以讓自己灑脫一點，告訴自己，新的機會隨時都會有。

　　總有新的商業(yè)機會、新的考試、新的朋友等著你——這種想法能減少你的壓力;能讓你把上一次失利歸咎于自己的失誤，而非別人奪走了你的機會。

　　灑脫的心態(tài)讓你獲得內在的情緒自由，并讓你更放松更積極。我相信，培養(yǎng)灑脫的心態(tài)在拒絕或克服嫉妒上是最重要的。當你知道這世上機會有很多時，便沒什么好嫉妒的了。所以，每當你發(fā)現(xiàn)自己又被嫉妒糾纏上時，記得把焦點從“缺乏”轉到“豐富”上，你就能灑脫應對了。

　　承認嫉妒

　　以灑脫的心態(tài)對于克服嫉妒不失有效，但我還是要與你們分享另一條有益的方法，當嫉妒這種負面情緒已影響你一段時間，而你也無法立即擺脫它時，不妨試試。

　　停止與嫉妒斗爭，承認它，接受它。這也許聽起來有點反常，但當你抵制一種情緒時，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能隨意地看待它，停止給它提供能量，最終這種情緒將會消失。方法如下：

　　(1)承認感覺

　　承認并跟著感覺走。認真體會你腦中的感覺，別去評判它是對是錯。如果你隨著它走(對我來說，感覺最終會停留在我的胸口)，并認真體會，一兩分鐘之后，它就消失了。

　　(2)你的.想法和情感不等于你

　　不要把個人同自己的想法與情感等同起來。這意味著你得意識、了解并記�。耗悴坏扔谀愕乃枷牖蚯楦小�

　　(3)你是它們的觀察者，它們只是你生活的過客。

　　如果你學著不把思想和情感與自身等同，那么你就不必經(jīng)常做以上練習。你只需更自發(fā)地接受你的想法與感覺，然后等待它們的離去。

　　(4)想想什么對你有益

　　我不知道這種分析方法是否對多數(shù)人有效。但當我有負面情緒或陷入無意義的行為時，它常常能幫助我走出以上困境。

　　通常，我問自己：什么對我有益?每一次陷入消極想法和行為時，我就會拿這個問題來提醒自己。