如何應(yīng)對心理疲勞
人們每天承受了很多的壓力，當(dāng)這些精神壓力大到一定程度的時候就會造成人們的心理疲勞。下面小編就告訴大家應(yīng)該如何應(yīng)對心理疲勞吧!
第一招：學(xué)會享受生活享受工作
盡管每天平淡的重復(fù)著同樣的生活和工作，但是我們可以把這些簡單重復(fù)的事可以變得多姿多彩，把工作看成是一種享受，把生活看成是一種幸福，畢竟你還能健康的正常的在生活和工作，還有什么比這個更幸福的呢
第二招：換個角度看事物
我們之所以沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。比如趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，路上行人的匆忙能讓你感受你的休閑，留一份好的心情帶到你的工作單位。
第三招：拋棄完美主義
人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，多一份接納，多一份手下留情，允許自己偶爾犯錯，允許自己積極改正，我們就會少很多自責(zé)和壓力，可以讓我們也能變得更加輕松和自在。
第四招：積極尋求社會支持
在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。同時也建議你多結(jié)交一些不同作用的朋友，比如陪你玩的，陪你逛的，陪你吃的，陪你哭的，陪你做的等，不同的朋友可以給予你不同的幫助和快樂
第五招：培養(yǎng)興趣愛好
不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如多培養(yǎng)一些自己的興趣，去逛逛花鳥市場，去看看古玩，去看看名著，去打打球去跳跳舞，也可以買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點(diǎn)看電視的時間是否可以改為出去散散步運(yùn)動一下。到了節(jié)假日全家出游一次或者邀請朋友們一起前往�？傊�，只要是能做到的能快樂的就需要積極去試一試，或許只是一個小小的改變和一個小小的活動可以讓你擺脫心理困惑，得到意想不到的效果。
第六招：“隨便想想”也能消除疲勞
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，“隨便想想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去想象吧吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的`工作業(yè)績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長大，想象著你來到向往已久的海邊，感受沙灘感受陽光感受海水，想象著你來到森林，聆聽大鳥語，感受花香，傾聽大地的心跳……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，幸福的，你可以迷醉，在迷醉中讓自己安然的睡著，得到真正的放松。不過，這種漫無邊際的遐想只是日常生活中的一種補(bǔ)充和放松而絕不是替代，要適可而止。
第七招：學(xué)會感恩也能消除疲勞
在生活中你要積極學(xué)會感恩，學(xué)會感謝給你工作的機(jī)會，學(xué)會感謝你的家人還一切平安，學(xué)會感謝你還能為孩子 和家人準(zhǔn)備晚餐做家務(wù)，學(xué)會感謝你還有健康的身體能奔波于上班，學(xué)會感謝生活中的磨難，是磨難讓你更懂得珍惜生活更懂得愛惜自己，學(xué)會感謝你的敵人吧，是敵人讓你更快速的成長，所以學(xué)會感恩吧，這樣會讓你更輕松自得!
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