如何使自己冷靜下來

時(shí)間：2022-11-27 12:51:05 心理疾病我要投稿

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如何使自己冷靜下來

　　沖動(dòng)的情緒其實(shí)是最無力的情緒，當(dāng)自己的的情緒太過于激動(dòng)的時(shí)候，你知道應(yīng)該如何使自己冷靜下來嗎?

　　如果你問我，想要長壽最重要的一條是什么，我會告訴你：是避免煩惱，壓力以及緊張。當(dāng)然，就算你不問我，我也會這樣告訴你——喬治.F.伯恩斯(George F. Burns)

　　生活中一個(gè)非常有用的技能就是能夠保持冷靜。在消極的情況下確保情緒的平靜，對各種事情不會反應(yīng)過度。當(dāng)你與其他人討論時(shí)，(不會)在腦海里虛構(gòu)一個(gè)很大的問題，甚至，把它們真真實(shí)實(shí)地制造出來。——這就是我們說的“小題大做”。

　　為了能夠更冷靜，你需要這樣做：

　　減少壓力和擔(dān)心，以及，與他人毫無意義的爭執(zhí)。

　　不要浪費(fèi)時(shí)間、精力和想法在沒有用的事情上。

　　找到你感興趣的東西。去接觸那些對生活持有更放松積極態(tài)度的人，將他們帶入你的生活中，以他們?yōu)榘駱酉蛩麄儗W(xué)習(xí)。人們都喜歡和那些與自己更相似的人出去玩，因?yàn)檫@樣相處更舒服，更能帶來快樂和成就感，因?yàn)槿藗円惶熘挥?4小時(shí)(譯者按：沒有多余的時(shí)間去浪費(fèi)在無聊枯燥的人身上)，所以不得不做出一些篩選(即：物以類聚人以群分。)

　　有一種人，對任何事情都能以平和放松的態(tài)度去看待，在各種人際關(guān)系中，這是一種積極且極富魅力的良好品質(zhì)。

　　那么，你會讓自己如何保持一顆平靜之心呢?

　　這兒給你準(zhǔn)備了三招，(當(dāng)你遇到突發(fā)狀況時(shí))可以幫你平復(fù)心情，而不至于反應(yīng)過激，或者變得憤怒，沮喪，恐懼，乃至生活中不管大大小小的事兒都擔(dān)心得要死。(譯者按：大事?lián)男∈乱膊傩�，這不得整出個(gè)神經(jīng)衰弱?)

　　1. 問問你自己，這事是不是真有那么重要?

　　如果，你問了自己一些錯(cuò)誤的問題，這對解決一個(gè)大問題將毫無助益。

　　如果，你問了一些還不賴的問題，將有助于你站在一個(gè)更有效的視角上來看待這些事兒。

　　誰在意?(很簡單吧)這樣問了之后，會讓你意識到?jīng)]啥大不了的，根本不值得大驚小怪。

　　從現(xiàn)在開始，這事會影響到未來5年嗎，還是只有5個(gè)星期?這是我非常喜歡的提問方式。在很多情況下，這個(gè)方式很奏效。通常來說，我們需要做的，只是調(diào)整下自己的想法和情緒。問過自己這些問題后，你會發(fā)現(xiàn)，如果你本著更積極的想法，那么，那些事情就都沒那么重要。

　　2. 別傻愣著啊，做點(diǎn)什么有意義的事兒吧

　　幾個(gè)星期前，我就提到過這個(gè)問題，在寫一個(gè)關(guān)于“如何避免讓手機(jī)綁架你的生活”的話題時(shí)。這是一個(gè)建議或說習(xí)慣，有效地幫助你輕松應(yīng)對各種情況。

　　因?yàn)椋?dāng)你發(fā)現(xiàn)自己只是傻傻地干坐著而不去做點(diǎn)什么事時(shí)，你會很容易陷入循環(huán)的消極想法中，進(jìn)而讓你的情緒更加低落。簡單的做法就是，多參加一些好玩兒的活動(dòng)、多接觸一些有趣的人，你會發(fā)現(xiàn)自己變得更放松，也不會再輕易對一些瑣碎的事情反應(yīng)過激。

　　我還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)手頭有好玩兒的、讓人興奮的事兒在進(jìn)行時(shí)，我們不會去把瑣碎的事情放大，讓生活變得戲劇化。因?yàn)槟愀緵]有時(shí)間去做(這種無聊的事兒)，要知道，你還有更重要更有趣的事兒要去處理。如此一來，事情就會保持為在它們本該有的樣子，而不至于失控。

　　所以不要花時(shí)間去分析生活，而要把時(shí)間用來實(shí)踐和探索，按你自己喜歡的方式。這樣一來，你便常常需要擴(kuò)大自己感興趣的領(lǐng)域，在探索學(xué)習(xí)的過程中，也許伴隨而來的是你還需要去面對恐懼。而這一切都會讓你變得更加自信，面對突發(fā)狀況也能得心應(yīng)手地處理，不至于發(fā)愁。

　　3. 其他人會怎么做呢?

　　這是個(gè)很好的方法，幫你尋找到一個(gè)新的，更有用的，有時(shí)看來也很好玩的視角。你只需要問問自己，當(dāng)別人處在你的位置時(shí)會怎么辦?

　　試著這樣問自己——

　　小熊維尼會怎么做呢?

　　詹姆斯•邦德(007系列電影主角)會怎么做呢?

　　爹地或媽咪會怎么做呢?

　　XXX(任何一個(gè)你身邊那些冷靜又智慧的朋友)會怎么做呢?

　　這個(gè)辦法看起來像是鬧著玩兒，但可以幫你找到新的角度，把你從當(dāng)下消極的、焦慮的、困惑情緒的制高點(diǎn)中拯救出來，換一個(gè)觀點(diǎn)看問題。

　　這么做可以幫助你冷靜下來，認(rèn)識到這不是多大個(gè)事兒，并幫助你從固有的思維模式里跳脫出來，找到切實(shí)可行的解決辦法。

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