你并沒(méi)有被冒犯
覺得自己很容易被觸怒?總感覺自己被冒犯了?但其實(shí)你并沒(méi)有被冒犯啊!
1. 告訴自己沒(méi)有被冒犯
事情就是這么簡(jiǎn)單。在情緒激烈的時(shí)候，試著問(wèn)自己這些問(wèn)題：“我這么失態(tài)是為了什么?真的有這么嚴(yán)重嗎?有什么大不了的呢?”。找理由勸說(shuō)自己：“我理解的真的是他所要表達(dá)的嗎?他真要傷害我嗎?不是的話，他到底是要表達(dá)什么呢?”
告訴自己，那些貌似冒犯自己的人同樣有權(quán)利堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)。另外，不過(guò)就是一句話而已，對(duì)方不可能帶給自己實(shí)體的傷害。
記住，讓我們覺得被冒犯的原因，是我們把自己的想法附加給了別人的話語(yǔ)和行為：“他就是不在乎!”，“她說(shuō)我不夠好!”，“我知道他不是真的愛我。”，“如果她是……她不會(huì)這么說(shuō)的。”……是我們自己在心里亂想。
所以我們可以重新思考。告訴自己“對(duì)方只是在表達(dá)他的觀點(diǎn)，來(lái)聽聽是不是很有意思!我發(fā)現(xiàn)別人提出不同的觀點(diǎn)是很棒的事!”以此來(lái)阻止自己覺得被冒犯了。
當(dāng)你學(xué)會(huì)這樣勸說(shuō)自己，并運(yùn)用“棍棒和石頭可能會(huì)傷到我的骨頭但話語(yǔ)不會(huì)”的溝通理念，你會(huì)變的更快樂(lè)。
2. 把自己歸為冒犯者
這樣做對(duì)己有利，還能減少自己對(duì)他人的冒犯。任何事情，如果你能換位思考，就能了解到對(duì)方的立場(chǎng)，就好像自己在演話劇般。這樣做，很可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方并不是有意冒犯的。
3. 為他人假設(shè)一個(gè)善意的動(dòng)機(jī)
除非有證據(jù)表明對(duì)方是惡意的，若非如此，假定對(duì)方的意圖是高尚的。盡管這么說(shuō)顯得自己有點(diǎn)笨、不明智，但請(qǐng)先假定別人是好心。這樣做能讓自己的日子過(guò)的舒服些，快樂(lè)些。
所以不要抓別人表達(dá)時(shí)的個(gè)別字眼。用心去聽對(duì)方的意思而忽略其笨拙的表述。
4. 觀點(diǎn)和本我的脫離
很多人容易被冒犯，是因?yàn)樗麄冊(cè)谇楦猩喜荒軈^(qū)分自己的想法和內(nèi)心的自我意識(shí)。如果把自己和自己的觀點(diǎn)聯(lián)系得太緊，當(dāng)觀點(diǎn)被拒絕，他們會(huì)覺得是自己被拒絕了，覺得被排擠了、受的打擊很大。被排擠當(dāng)然很令人受傷，但不同的觀點(diǎn)并不會(huì)對(duì)自己造成那么嚴(yán)重的傷害。
為提高頓感力，要意識(shí)到你的觀點(diǎn)并不代表完整的你。另外，他人對(duì)你的看法也不構(gòu)成完整的你。從某種意義上說(shuō)，你可以把自己和自己的觀點(diǎn)分離開來(lái)，你會(huì)過(guò)得快樂(lè)、充實(shí)，而且也不那么容易被冒犯。
5.學(xué)會(huì)謙卑
有一位宗教領(lǐng)袖說(shuō)，如果他聽說(shuō)自己冒犯了別人，第一反應(yīng)是停下來(lái)想一下，自己是不是讓別人覺得被冒犯了。這是很謙卑的態(tài)度，能讓自己幾乎不冒犯到別人。
但這位宗教領(lǐng)袖做得不止這些，如果他發(fā)現(xiàn)真有什么字眼讓別人覺得被冒犯了，他會(huì)找到那個(gè)“被冒犯者”，向他道歉。謙卑是能使人內(nèi)心和平，而內(nèi)心的和平能讓人快樂(lè)。
6. 愛真理而不是求正確
真理本身的價(jià)值大于是誰(shuí)第先感知到它。這樣，無(wú)論對(duì)方多冒犯你，都不構(gòu)成對(duì)你的冒犯。不過(guò)分堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，只是為了更接近真理。所以，即使出現(xiàn)和自己相對(duì)的.觀點(diǎn)，也不算被冒犯。去感知真理，而不是介意誰(shuí)說(shuō)的才應(yīng)該是真理。
7. 克服自我中心
自我中心是經(jīng)常覺得自己被冒犯的緣由之一。你的每一句話，每一個(gè)行為，做的每一件事，每一個(gè)動(dòng)機(jī)都能反映出你這個(gè)人是什么樣的。
如果覺得每件事都只影響了你，把自己作為每件事的中心，怪不得會(huì)被經(jīng)常冒犯。不做他人生活的中心，你也不可能一直是他人的中心。大多數(shù)事件并不是以你為中心的。允許生活和你所想的有所不同。我的壞心情與你無(wú)關(guān)，媽媽對(duì)你的忽視并不是因?yàn)閱?wèn)題完全在你身上，也是她自身的問(wèn)題。這樣，你就不會(huì)覺得受到那么多冒犯了，快樂(lè)也不會(huì)消逝地那么快。
另外，他人們有權(quán)有自己的觀點(diǎn)，那就讓他們表達(dá)自己吧，多好啊。
8. 保留判斷
討論完畢，讓對(duì)話自然而然地結(jié)束。我們經(jīng)常下定論，甚至?xí)鲇诓涣寄康�，一語(yǔ)雙關(guān)傷害、冒犯別人。要抑制這種沖動(dòng)，且談話結(jié)束前不要太早就下結(jié)論。你會(huì)發(fā)現(xiàn)到最后根本沒(méi)有受到冒犯。
9. 接受不完美
如果你希望別人按你的思路說(shuō)話，或者認(rèn)為別人都和你一樣善良、有同情心，如果別人因?yàn)闆](méi)有達(dá)到你的期望而對(duì)他人失望、感到氣氛，那你很容易會(huì)被冒犯。人無(wú)完人，要理解他人身上的陋習(xí)。大家都只是是普通人。
每個(gè)人都有缺點(diǎn)，個(gè)性、人格和性格上的缺陷。你也一樣!只是每個(gè)人的缺陷有所不同。所以，聳一下肩膀，就這樣吧。不要抓住別人的缺陷不放，那你也是在逼自己。放松，深呼吸，放松。
接受別人的不完美也是在原諒他人以前的過(guò)錯(cuò)，在心里這樣告訴自己。當(dāng)碰到別人言語(yǔ)和行為上的冒犯時(shí)就能盡量原諒他們了。
記住，沒(méi)有人是完美的，包括你自己。生活不如意之事十有八九。這沒(méi)關(guān)系!當(dāng)你能接受他人的不完美(包括自己的)，你就能保持情緒穩(wěn)定，走上幸福的生活路了。
10. 接受自己
人當(dāng)然要不斷學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、提升自己。既然當(dāng)初選擇走這條路而選擇放棄其他的，就好好接受自己選的路。在內(nèi)心深處接受自己吧，去驗(yàn)證你的選擇。好好對(duì)待自己，終有一天你將會(huì)有所成就。
你就是你自己的神。我們都為希望而活。接受自己，努力提升自己。同時(shí)也要理解現(xiàn)在的自己也是最好的。現(xiàn)在的你，就是最完整的。
這種自我接受會(huì)降低自身的敏感度，不會(huì)經(jīng)常覺得被冒犯。你不會(huì)受到傷害，因?yàn)橥暾哪悴⒉幌袼麄円詾榈哪菢�。�?nèi)心虛弱的人，無(wú)論外表多堅(jiān)強(qiáng)，很容易被言語(yǔ)所傷。
所以強(qiáng)大自己的內(nèi)心，自己接受自己。生活會(huì)越來(lái)越快樂(lè)。
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