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嫉妒心理有助成長

時間:2020-08-27 13:03:24 心理疾病 我要投稿

嫉妒心理有助成長

  嫉妒心理是一種常見的心理現(xiàn)象,而在我們的人生中,其實嫉妒心理是有助成長的!

  嫉妒是人的本性,在合理范圍內(nèi)可被視為正常反應(yīng)。如果讓自己的內(nèi)心充滿妒嫉,可能使行動不顧后果,做事缺乏考慮。這里我找到了一些克服嫉妒的方法。希望這篇文章能幫你有效地應(yīng)對“嫉妒”這種心態(tài),扭轉(zhuǎn)它對情緒的負(fù)面影響,并且從中受益。

  培養(yǎng)豐富/灑脫的心態(tài)

  嫉妒常常來自生活中某一方面的“缺乏”。你覺得嫉妒,也許因為別人得到了你想要的工作或等待的機(jī)會,因為你害怕一旦失去它們,你的生活將跌至谷底。

  比較自己與他人是這種“缺乏感”的征兆。因為別人得到了你想要的東西,所以你嫉妒?偸怯羞@種“缺乏感”會擾亂你的想法、感覺和生活。它會引起嫉妒這種強烈的負(fù)面情緒,讓你被嫉妒糾纏,并不斷強化和持久化這種情緒。

  為了擺脫這種局限和破壞的心態(tài),你可以讓自己灑脫一點,告訴自己,新的機(jī)會隨時都會有。

  總有新的商業(yè)機(jī)會、新的考試、新的朋友等著你——這種想法能減少你的壓力;能讓你把上一次失利歸咎于自己的失誤,而非別人奪走了你的機(jī)會。

  灑脫的心態(tài)讓你獲得內(nèi)在的情緒自由,并讓你更放松更積極。我相信,培養(yǎng)灑脫的心態(tài)在拒絕或克服嫉妒上是最重要的。當(dāng)你知道這世上機(jī)會有很多時,便沒什么好嫉妒的了。所以,每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又被嫉妒糾纏上時,記得把焦點從“缺乏”轉(zhuǎn)到“豐富”上,你就能灑脫應(yīng)對了。

  停止拿自己與他人比較

  比較你和別人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當(dāng)你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時,這種類型的比較能滿足你的虛榮心,讓你自我感覺良好,但這只是暫時的,因為這種心態(tài)最終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時,你就不會再感覺良好了。

  這世上總有人比你擁有的更多、更好,所以在這場較量中,你不可能“贏”。與他人比,你永遠(yuǎn)只能一時高興。

  另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收獲,評價自己的付出和所得,思考自己的經(jīng)歷和規(guī)劃。這將使你變得更積極,情緒更穩(wěn)定,因為你不再與他人比較,不會再為他有你無的事情感到嫉妒了。

  承認(rèn)嫉妒

  以灑脫的心態(tài)對于克服嫉妒不失有效,但我還是要與你們分享另一條有益的方法,當(dāng)嫉妒這種負(fù)面情緒已影響你一段時間,而你也無法立即擺脫它時,不妨試試。

  停止與嫉妒斗爭,承認(rèn)它,接受它。這也許聽起來有點反常,但當(dāng)你抵制一種情緒時,往往你卻給了它更多的能量。相反,若你接受一種情緒,你便能隨意地看待它,停止給它提供能量,最終這種情緒將會消失。方法如下:

  (1)承認(rèn)感覺

  承認(rèn)并跟著感覺走。認(rèn)真體會你腦中的感覺,別去評判它是對是錯。如果你隨著它走(對我來說,感覺最終會停留在我的胸口),并認(rèn)真體會,一兩分鐘之后,它就消失了。

  (2)你的想法和情感不等于你

  不要把個人同自己的想法與情感等同起來。這意味著你得意識、了解并記。耗悴坏扔谀愕.思想或情感。

  (3)你是它們的觀察者,它們只是你生活的過客。

  如果你學(xué)著不把思想和情感與自身等同,那么你就不必經(jīng)常做以上練習(xí)。你只需更自發(fā)地接受你的想法與感覺,然后等待它們的離去。

  (4)想想什么對你有益

  我不知道這種分析方法是否對多數(shù)人有效。但當(dāng)我有負(fù)面情緒或陷入無意義的行為時,它常常能幫助我走出以上困境。通常,我問自己:什么對我有益?每一次陷入消極想法和行為時,我就會拿這個問題來提醒自己。

  它總是提醒我正執(zhí)著的事情是多么無聊。通常我會對自己說:“嘿,我又犯傻了。是時候關(guān)注一些有用/好玩/積極的事情了。”

  問自己什么有益是個好方法,它能告訴你想法與行為間的差距,激勵你丟掉一些無用的負(fù)擔(dān)。

  思考嫉妒想告訴你什么

  這是一個有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。我曾說過:你對世界的想法和感受代表了某一部分的你。所以思考嫉妒可以幫助你更多地了解自己,比如你的恐懼和對自我的欺騙。想想你對別人的嫉妒又反映了什么。

  是害怕被拒絕嗎?或擔(dān)心自己不夠好?還是害怕你會失去珍視的一些事/一些人/一部分自己?如果是的話,想想你為什么珍視它們呢?設(shè)法透過書、人、網(wǎng)絡(luò)等找到解決嫉妒的辦法。問問自己:嫉妒揭示了什么?怎樣才能從嫉妒中獲得成長?

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