親子依賴癥狀
每一種關系都有自己的復雜性,而在親子關系中會有依賴的癥狀出現(xiàn),下面小編想跟大家聊聊親子依賴癥狀。
第一步:宣布
這個過程中的第一步就是大聲的宣布:你要獨立啦。把這一步驟看作是切斷情緒的紐帶。在這個階段,你把你的意圖和大家分享,告訴大家你要獨立。自信果斷地和大家分享你的信息。信息必須簡短明。當和大家交流的時候,請用“我”,告訴他們,你的決定與他們無關,僅與自己相關。
不要覺得有必要替你的決定辯護或道歉。不要為別人的反應負責。信息的實際內容相對來說簡單一點,看一下這個例子。
“我正在我生活中做一點積極的改變,雖然對我來說,并不容易。我正試著對我的生活和我自己更加負責。我想要變得更加獨立來發(fā)現(xiàn)我到底是什么樣的。我一直以來都依賴于你們,F(xiàn)在,我要獨立,更加專注的面對自己。我的決定不是因為你們,這僅僅是一個關于我和我在生活中位置的一個宣言。所以,我將有一段時間要減少與你們的聯(lián)系。”
第二步:使自己和大家隔離
分離意味著在你自己和別人之間有一條明顯的分界線。這可以是身體上的,性別上的,經(jīng)濟上的或者是情緒上的。你需要如何隔離,取決于你和其他人的關系。
如果身體上的分離不可能,盡量控制你和這個人說話、交流的時間。根據(jù)這些關系,把自己的.注意力限定在好的健康情緒邊界以內。
最后,隔離的目的是讓你更清楚的認清自己和發(fā)現(xiàn)什么才是真正的幸福。在由分離創(chuàng)造的空間里,你允許內心的自己說話。之前其他人的需要,看法和感覺會干擾你,而現(xiàn)在,隔離可以幫你掃除障礙。你最終能夠自己分辨什么是真實和準確的。你會意識到曾經(jīng)由別人來滿足的需要,現(xiàn)在可以由自己去滿足自己的這些需要。也許過去你靠別人來激發(fā)你,安撫你,幫你解決問題或使你感到被愛,F(xiàn)在你學著去啟發(fā),安撫和愛你自己。你也能開始處理你曾經(jīng)避免和忽視的問題。隔離使你真正體驗到你的獨立,你會重新獲得力量去選擇。
很矛盾,你承擔的責任越多,你將獲得更多的自由去做自己和有目的過你的人生。
你可能會問,那我應該隔離多久呢?
這取決于你和另一個人關系的情況和本質。但是,對于你來說獨自分辨和明白自己的需要、想法、觀點需要很長的一段時間。對于一些人來說,這可能會花費幾天、幾周、幾年甚至幾十年。在隔離的過程中,另一些人還可能會覺得不管多久,重新聯(lián)系都不是一個健康的決定。
做一個簡單的測試來決定是否要重新聯(lián)系,傾聽自己的心聲,當你要和這個人聯(lián)系的時候,你有什么感覺?如果感覺非常踟躇或反感,那說明還不是聯(lián)系的時候。
第三步:當你準備好的時候,就重新聯(lián)系吧
最后一步就重新建立聯(lián)系。這一步包涵了達成新的協(xié)議和重新協(xié)商彼此在關系中的角色。而扮演什么樣的角色應該被彼此所認可和接受。
在這個過程中,有幾個問題要考慮:
1.什么行為能接受?什么不可接受?
2.你對彼此有什么樣的期望?
3.如果不遵守協(xié)議,會有什么樣的結果?
適當?shù)卦O置結果不是為了控制或操縱別人,而是清楚地讓彼此知道什么起作用和什么沒用。一旦你和別人提出了這樣的期望,別人再去決定他們是否同意。
這個過程要求你絕對的真實和表現(xiàn)真誠。如果你不這樣做并且不論怎樣你都接受,你正對自己和另一個人不誠實,這經(jīng)常使人困惑和重新憤怒。
簡短一點就是,清晰地表達你的想法;花時間來發(fā)現(xiàn)真實的自己;重新協(xié)商你在關系中的角色。
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