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如何停止無(wú)謂的抱怨
長(zhǎng)期抱怨的人，最容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤，就是讓消極的想法時(shí)常在自己腦海盤(pán)旋。其實(shí)我們應(yīng)該如何停止無(wú)謂的抱怨呢?
錘煉心智
盡管消極思想并不能完全掌控你，但若不加以阻止，任由它們?cè)谀X海中反復(fù)出現(xiàn)，那么它們將很大程度上侵占你的大腦。有句話說(shuō)的好，思維態(tài)度決定人生，當(dāng)然我覺(jué)得這么說(shuō)是有一點(diǎn)點(diǎn)夸張。
舉個(gè)例子，想想自己每天吃的食物是如何來(lái)維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)的。一頓飯不吃肯定不至于讓你有什么明顯的改變，但其實(shí)每頓飯對(duì)你身體的影響都是潛移默化的。假如你每頓都吃同樣的食物，長(zhǎng)期下來(lái)，這種食物會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生很大的影響。你的身體會(huì)對(duì)那種食物上癮，餓的時(shí)候首先想起的就是這種食物。但是，由于你身體的需求和你大腦的需求并不那么一致，你仍然可以隨意地更換食物，逐步地，你的胃和身體又會(huì)逐漸適應(yīng)新的食物。
同理,這就是消極的想法會(huì)讓人上癮的原因。如果總是想消極的東西，你的大腦就會(huì)對(duì)消極的想法上癮，習(xí)慣性想消極的問(wèn)題，神經(jīng)細(xì)胞甚至?xí)A(yù)測(cè)消極想法的再次出現(xiàn)。實(shí)際上，你已經(jīng)形成了消極思維定式。
識(shí)別消極思維的陷阱
脫離消極思想的漩渦是非常困難的，因?yàn)橄麡O思想會(huì)層出不窮。深陷消極思想的人都該深有體會(huì)。失敗會(huì)催生消極思想，而消極思想又會(huì)引發(fā)進(jìn)一步失敗，周而復(fù)始。
事實(shí)上，很多深陷消極泥潭的人，一輩子都無(wú)法跳出來(lái)。這的確是一個(gè)很艱難的過(guò)程�？v然奮力抵抗，但卻又不自覺(jué)地認(rèn)同它們。如果因意識(shí)到自己太過(guò)消極而進(jìn)行自我折磨，那么只會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，并不能從中解脫。
大多數(shù)掉入消極陷阱的人，直到某天遇到某件事，才會(huì)進(jìn)而頓悟，從消極思想中解脫出來(lái)。他們不得不承認(rèn)，受困于這種陷阱時(shí)，雖一直嘗試自救，但仍然無(wú)法擺脫，于是認(rèn)定這是一場(chǎng)無(wú)法勝利的較量�？墒侨绻晃敦�(zé)罵自己真的管用的話，早就該奏效了吧。
我認(rèn)為，停止抱怨最好的辦法是放棄抵抗。承認(rèn)這些消極想法，接受他們的存在，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，才能真正解決問(wèn)題。
努力戰(zhàn)勝消極思想
事實(shí)上,你可以試著在接受消極思想的基礎(chǔ)上慢慢超越它們。容忍這些消極想法在自己腦海中出現(xiàn),但不要認(rèn)同它們，因?yàn)樗鼈儾⒉淮碚嬲哪�。嘗試把自己當(dāng)作旁觀者來(lái)與消極思想進(jìn)行互動(dòng)。
據(jù)說(shuō)思維如同亢奮的猴子，越是注意它留意它，它越是變得猖狂。如果是這樣,倒不如靜靜地觀察它,直到它自己筋疲力盡。
同時(shí)也要知道，生活中總是存在消極負(fù)面的事情，這就是人生。這其實(shí)就是一個(gè)自身逐步強(qiáng)大的過(guò)程。如果受困于消極思想，那么你就應(yīng)該增強(qiáng)自己的意志力，專(zhuān)注在應(yīng)該專(zhuān)注的地方，保持積極。也許你需要用一生來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，但這并不是什么大問(wèn)題。人生本來(lái)如此，一輩子要同很多東西作長(zhǎng)期斗爭(zhēng)。即使不滿于現(xiàn)狀，也不能因此而沮喪泄氣，否則就證明自己還不夠強(qiáng)大，需要著力培養(yǎng)自己的容忍度。而強(qiáng)大并非天生，需要后天逐步培養(yǎng)。你所經(jīng)歷的一切都是你應(yīng)該要經(jīng)歷的，你要做的就是從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)。
主動(dòng)尋求改變
如果你需要更多的時(shí)間來(lái)戰(zhàn)勝消極思想，那么不必著急，慢慢來(lái)。主動(dòng)改變是一項(xiàng)艱巨的自我挑戰(zhàn)，也許你還沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備。這時(shí)，你就會(huì)固守消極思維模式，拒絕進(jìn)行主動(dòng)改變。不得不承認(rèn)，推翻現(xiàn)在的主導(dǎo)思想確實(shí)會(huì)讓人望而卻步。自己的生活將變成什么樣子? 如果搞砸了怎么辦? 一切都變得糟糕該怎么辦?如果竭盡全力卻仍以失敗告終，又該怎么辦?這些自我懷疑的想法只會(huì)把你禁錮在消極思想的牢籠中，成為逃避責(zé)任的借口。
不幸的是，盡管這種逃避總會(huì)帶來(lái)一系列不良后果。但人們卻寧愿相信自己的幻覺(jué)，覺(jué)得一切結(jié)果都與自己無(wú)關(guān)，以此來(lái)逃避責(zé)任，拒絕改變。這意味著，要從根本上解決這個(gè)問(wèn)題，你必須通過(guò)積極進(jìn)取來(lái)對(duì)抗自己的消極逃避。就像上帝要運(yùn)用自身的法力才能消除自己的能力一樣，你必須調(diào)用自己的積極思維來(lái)與自己的消極想法進(jìn)行終極對(duì)抗。
你總是陷在消極的思維模式中，是因?yàn)槟撤N意義上，自己選擇了消極。你認(rèn)為承擔(dān)人生中的所有責(zé)任會(huì)很糟糕。自己無(wú)法承擔(dān)此大任，因此選擇消極思想來(lái)逃避。你會(huì)一直處于這種消極狀態(tài)中，直到愿意重新承擔(dān)責(zé)任為止。
沒(méi)有必要永遠(yuǎn)消極。你可以選擇主動(dòng)改變，通常你會(huì)不自覺(jué)的開(kāi)始接受，并愿意承擔(dān)越來(lái)越多的責(zé)任。
承擔(dān)全部責(zé)任
如果你已經(jīng)了解到，解決抱怨的真正方法就是承擔(dān)責(zé)任。你可以對(duì)全世界宣布(你也的確是這么想的)“我愿意承擔(dān)生命中更多的責(zé)任”。
下面是一些能夠體現(xiàn)責(zé)任感的例子：
如果我不快樂(lè)，那是因?yàn)槲易约哼x擇了不快樂(lè)。
如果我被一些事情困擾，那么我就有責(zé)任把這些事情處理好。
如果有人需要幫助，我就有責(zé)任幫助他們。
如果我想要得到一樣?xùn)|西，那么我要靠自己的努力去得到它。
對(duì)于生命中需要的人，我必須吸引并努力讓他們?nèi)谌胛业纳睢?/p>
如果不滿意現(xiàn)狀，那我必須改變現(xiàn)狀。
從另一種角度說(shuō)，承擔(dān)責(zé)任對(duì)你的一生是非常有益的。美好的生活不是運(yùn)氣，而是自己創(chuàng)造出來(lái)的。
堅(jiān)持做自己喜歡的事情，而不必假裝去喜歡自己不喜歡的事情。但是無(wú)論喜歡與否，都要懂得承擔(dān)責(zé)任或者做好承擔(dān)責(zé)任的準(zhǔn)備。
抱怨和自責(zé)是逃避責(zé)任的不同程度的體現(xiàn)，雖然我們明白這樣做并不能解決問(wèn)題，但是逃避就是具有這種神奇的吸引力讓大家選擇去這么做來(lái)獲取一時(shí)的輕松。
主動(dòng)改變確實(shí)需要很強(qiáng)烈的責(zé)任感。但我認(rèn)為，這恰恰是人類(lèi)最可貴的品質(zhì)。沒(méi)有什么能夠取代創(chuàng)造快樂(lè)生活的喜悅，即使有時(shí)你需要對(duì)不喜歡的事情負(fù)責(zé)。
當(dāng)你發(fā)覺(jué)自己又開(kāi)始抱怨了，立即停止并反問(wèn)自己，是想繼續(xù)逃避還是愿意選擇承擔(dān)?也許你會(huì)選擇承擔(dān)責(zé)任，也許會(huì)選擇逃避，但是無(wú)論做出何種選擇，都最好是發(fā)自內(nèi)心。仔細(xì)想想，自己是希望做不喜歡的事情得到別人的同情，還是期望做喜歡的事情從而得到別人的祝福?
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