壓力大會(huì)導(dǎo)致心臟變差
壓力過(guò)大、過(guò)多會(huì)損害身體健康,近來(lái)有研究顯示壓力大會(huì)導(dǎo)致心臟變差哦!那么我們應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢?
影響大腦
法國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶,一旦受到壓力就會(huì)攻擊大腦海馬區(qū)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子,使神經(jīng)細(xì)胞間信息交流變少,進(jìn)而導(dǎo)致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。長(zhǎng)期生活在壓力下,會(huì)導(dǎo)致與情緒和認(rèn)知功能障礙相關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小,進(jìn)而傷害記憶力和學(xué)習(xí)能力,出現(xiàn)丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。
心臟變差
面對(duì)壓力,人們會(huì)本能地進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài),而在這種狀態(tài)下,人體除了會(huì)自動(dòng)分泌兒茶酚胺類物質(zhì),引起血壓變化,也會(huì)造成心率變快,血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動(dòng)脈粥樣硬化,從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。事實(shí)上,對(duì)壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。
胃腸變?nèi)。身體進(jìn)行壓力反應(yīng)的第一步,就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃可能會(huì)清空內(nèi)部物質(zhì),使身體做好迅速反應(yīng)的`準(zhǔn)備。在壓力作用下,腹部肌肉會(huì)不自覺(jué)地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時(shí),壓力也會(huì)導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長(zhǎng)期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān),比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。
皮膚老化
粉刺等皮膚問(wèn)題通常與激素失調(diào)有關(guān),而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會(huì)在月經(jīng)周期的特定時(shí)候遭受粉刺的侵?jǐn)_。壓力會(huì)延長(zhǎng)皮膚問(wèn)題發(fā)生的時(shí)間,疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時(shí)間才能修復(fù)各類損傷。長(zhǎng)期壓力大會(huì)導(dǎo)致慢性粉刺,還會(huì)引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
影響生殖系統(tǒng)
男性受到壓力后,會(huì)影響生殖系統(tǒng)的正常功能,時(shí)間長(zhǎng)了,這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會(huì)損害睪酮和精子質(zhì)量,引起陽(yáng)痿。女性受到壓力后,會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng),還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期延長(zhǎng),甚至加劇疼痛。
當(dāng)身體發(fā)出壓力過(guò)大的信號(hào)時(shí),不妨通過(guò)以下幾種方式讓自己放松下來(lái):
勤快起來(lái)
壓力會(huì)讓人厭倦、懶惰。越是懶于動(dòng)手做事的人,越容易發(fā)生心理危機(jī)。為了與懶惰作斗爭(zhēng),不妨列出一個(gè)工作、學(xué)習(xí)、生活日程表,包括晨練、讀書、寫作、交友、娛樂(lè)等。不論大小事情都列入其中,并認(rèn)真、專心地去做。假如沒(méi)有心情列出計(jì)劃,只要先行動(dòng)起來(lái)就夠了,一旦你成功完成一項(xiàng)工作,心里就會(huì)踏實(shí)得多。
迎接快樂(lè)
為了扭轉(zhuǎn)你目前的心情,不妨每天做些運(yùn)動(dòng),多參加社交活動(dòng),讓微笑常寫在臉上。
堅(jiān)持鍛煉
呼吸性的鍛煉,如散步、慢跑、游泳和騎車等,可使人減緩壓力、信心倍增、精力充沛,因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)能讓人徹底放松。工作結(jié)束后或早晨一起床都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
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