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當(dāng)代人的心理壓力
心理壓力即精神壓力,現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有所體驗(yàn),心理壓力總的來(lái)說(shuō)有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。那么我們應(yīng)該如何正確認(rèn)識(shí)當(dāng)代人的心理壓力?
當(dāng)代人的心理壓力
一、屢見(jiàn)不鮮,多數(shù)人會(huì)心靈感冒
“你說(shuō),這日子還怎么過(guò)啊,我快崩潰了!”5月28日,省城新建路某咖啡廳,小妮(化名)滿臉憂傷。在去年11月,小妮生了一對(duì)龍鳳胎,家里人甭提多高興了。小妮說(shuō),婆婆自稱身體多病,不能幫著照看孩子。自己母親倒是任勞任怨,幫著又是喂奶粉又是換尿布,但是兩代人的喂養(yǎng)方法有出入難免會(huì)產(chǎn)生分歧。小妮說(shuō)自己飯吃不好,覺(jué)也睡不好,F(xiàn)在又開(kāi)始上班了,里里外外忙個(gè)不停,還經(jīng)常犯錯(cuò)挨批。沒(méi)過(guò)多久,小妮開(kāi)始變得情緒低落、興趣喪失。醫(yī)生說(shuō)小妮患上了典型的產(chǎn)后抑郁癥。
6月3日,天氣有點(diǎn)悶熱,省城并州路某單位大廳接待處。一位快遞員一會(huì)兒拿起電話嘰里咕嚕講上一通,一會(huì)兒低頭在包裹堆中尋找包裹。幾次輪回之后,該快遞員突然拿起自己的手機(jī)摔在了地上,嘴里叨叨道:“沒(méi)完沒(méi)了,煩死了!”某快遞公司一位負(fù)責(zé)人解釋到,快遞員每天要不停地和陌生顧客溝通。大熱的天,還得騎車奔波在大街小巷,賺取廉價(jià)的服務(wù)費(fèi),很多同事都感覺(jué)情緒低落、煩躁。
事實(shí)上,類似上述這種情緒波動(dòng)乃至影響工作生活的例子很多,有數(shù)據(jù)顯示,大約12%的人在一生的某個(gè)時(shí)期,都曾經(jīng)歷過(guò)相當(dāng)嚴(yán)重而需要治療的抑郁。山西省精神衛(wèi)生中心普通精神科女科主任、心理學(xué)專家張?zhí)K霞說(shuō):“人有七情六欲、喜怒哀樂(lè),人的情緒在正常情況下是有波動(dòng)的,但波動(dòng)的幅度和時(shí)間一般有限度,普通人的瞬間抑郁情緒不同于抑郁癥!币钟舭Y的主要表現(xiàn)是情緒低落、失去興趣、記憶力下降、變得懶惰,當(dāng)這種情況存在強(qiáng)度過(guò)于顯著且持續(xù)時(shí)間持續(xù)至少2周,就可初步確定為抑郁癥,人們更多地把它喻為“心靈感冒”。但它又并非單純心理問(wèn)題,而是有一定生物學(xué)基礎(chǔ)的器質(zhì)性疾病,因大腦中缺乏一種或多種神經(jīng)遞質(zhì)所致。
二、壓力過(guò)大,精英人群患病率高
4月底5月初,中國(guó)媒體人抑郁自殺的消息頻頻傳來(lái),而且都是總編級(jí)的高層,微信朋友圈紛紛跟帖說(shuō)“這究竟是怎么啦”。是季節(jié)原因還是壓力太大?人們心中充滿了疑惑。
對(duì)此,山醫(yī)大一院精神衛(wèi)生科副主任醫(yī)師曹曉華介紹說(shuō),“日本有‘季節(jié)性情感障礙’的診斷,而傷春悲秋似乎也是人之常情!彼硎荆瑥纳结t(yī)大一院實(shí)際臨床情況來(lái)看,每年3-4月份和9-10月份病情反復(fù)和新發(fā)患者較多,這與冬季和初春缺少陽(yáng)光照射、導(dǎo)致松果體素和5-羚色胺的分泌失調(diào),引發(fā)抑郁有關(guān)。而在盛夏,發(fā)病較多的是與抑郁癥相反的狂躁癥。談到前段時(shí)間媒體人相對(duì)集中的抑郁自殺事件,她認(rèn)為更多的是壓力大。事實(shí)上,媒體人每天都是日復(fù)一日地采訪、寫稿、編輯、錄播,隨時(shí)處于待命狀態(tài),每天承受著 “搶新聞”“搶獨(dú)家”的壓力,經(jīng)常透支自己的身體,心中承受的東西太多,還得承受付出和收入不對(duì)等的.心理折磨,無(wú)疑增加了心理壓力。
抑郁癥致病原因非常復(fù)雜,醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為是由遺傳因素、生物化學(xué)因素、環(huán)境、應(yīng)激以及性格等因素造成。她認(rèn)為,“對(duì)于大多數(shù)在職人員來(lái)說(shuō),壓力大是抑郁癥的重要因素!笨茖W(xué)研究認(rèn)為,抑郁癥與大腦里3種神經(jīng)遞質(zhì)的水平降低有關(guān)。持續(xù)的壓力會(huì)造成其中一種神經(jīng)遞質(zhì)——去甲腎上腺素的分泌減少,從而誘發(fā)抑郁癥。很多時(shí)候,壓力和抑郁是互為因果的,比如患者已處于抑郁情緒,意志薄弱、工作倦怠、完不成任務(wù)時(shí),再給予指責(zé)、免職等外因刺激,便成了壓死駱駝的最后一根稻草。值得注意的是,文化程度越高的人考慮事情越縝密、對(duì)環(huán)境變化更敏感,所以患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)越大。這就是為什么當(dāng)下有很多領(lǐng)導(dǎo)干部、精英人物患病越來(lái)越多的原因。
衛(wèi)生部公布的2013年數(shù)據(jù)顯示,由于工作、婚姻、升學(xué)等各種壓力的存在,人們的心理問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重,名列前三的依次為抑郁、焦慮、失眠。
三、負(fù)性認(rèn)知,受外因刺激易自殺
“抑郁癥就像一個(gè)充滿吸力的黑洞,一個(gè)不留神就會(huì)被吸進(jìn)去。”32歲的張琳(化名)頭埋在胸前,懊惱地說(shuō)道。
張琳本是一家企業(yè)公司總經(jīng)理,性格開(kāi)朗、好強(qiáng),追求完美。6個(gè)月前,因工作業(yè)績(jī)優(yōu)秀,職位得到晉升。工作崗位調(diào)整后深感工作壓力較大,同時(shí)因工作中的事情與一位同事產(chǎn)生分歧,并為此苦惱,漸漸出現(xiàn)情緒低落,幾乎每天大部分時(shí)間都高興不起來(lái)。張琳發(fā)現(xiàn)自己的腦子像生銹了一樣,思考問(wèn)題時(shí)注意力難以集中,不能靜下心來(lái),工作效率明顯降低;記憶力減退,多次遺忘原先的工作計(jì)劃日程。于是逐漸對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑,自信心下降,不時(shí)自責(zé),難以自控,甚至放聲哭泣。5月底,張琳情緒再次波動(dòng),趁家人不備自行服用藥片100片,被家人及時(shí)發(fā)現(xiàn)后送醫(yī)搶救,脫離危險(xiǎn)。
張琳這樣描述她自己患病的感受:“對(duì)什么都沒(méi)有興趣,比如說(shuō)要出去工作,然后就對(duì)工作產(chǎn)生一大堆的悲觀情緒,比如我為什么要上班,我為什么要這么辛苦等等,對(duì)家庭、對(duì)愛(ài)人也有各種不滿。那個(gè)時(shí)候,你們看到的藍(lán)天是藍(lán)的,我看到的是灰的。”
有資料顯示,抑郁癥是一種常見(jiàn)精神障礙,每100名抑郁癥患者中,大約有15人選擇以自殺方式結(jié)束生命,而至少50%的患者有過(guò)自殺念頭。
“現(xiàn)如今,我們很多人生活的都很擰巴,在上級(jí)、部下、同事、家人面前不停地轉(zhuǎn)換角色,壓力山大。面對(duì)壓力,每個(gè)個(gè)體的承受力又有所不同!睆?zhí)K霞分析道,抑郁癥病癥的特點(diǎn)決定了患者容易自怨自艾,產(chǎn)生更多負(fù)面情緒。負(fù)性認(rèn)知長(zhǎng)期作祟,得不到幫助和治療,就非常容易發(fā)展成為重度抑郁癥,且難以治愈。在不堪重負(fù)時(shí),很多患者最終會(huì)選擇以自殺方式結(jié)束生命,在這種精神障礙的影響下,他們度日如年,認(rèn)為只有死亡是最快樂(lè)的事。
值得引起注意的是,在精英人群中,雙相心境障礙患者多,一般情況下,精英人物意志堅(jiān)強(qiáng)、雷厲風(fēng)行、干勁沖天,腦子靈、點(diǎn)子多,每天忙忙碌碌,看似很享受。但是,一旦進(jìn)入抑郁狀態(tài),自殺率比單相抑郁癥患者高。
四、知曉率低,易被軀體化不適掩蓋
2003年,世界衛(wèi)生組織把“抑郁影響每個(gè)人”確定為世界衛(wèi)生日的主題,其目的主要在于提醒人們對(duì)這個(gè)已嚴(yán)重危害人類心身健康的疾病引起關(guān)注。
據(jù)調(diào)查顯示,與高發(fā)病率形成鮮明反差的是,市民對(duì)于抑郁癥的知曉率卻比較低,60%的病人不知道自己患了抑郁癥,只有不到10%的人接受了相關(guān)的藥物治療。在我國(guó),自殺人群中因?yàn)橐钟舭Y沒(méi)有得到及時(shí)、系統(tǒng)治療最后導(dǎo)致死亡的人占40%。
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,在我國(guó),抑郁癥患病人數(shù)呈逐年上升趨勢(shì)。這種心理疾病正在成為一種社會(huì)問(wèn)題,不僅使個(gè)人飽受折磨,也讓家庭與社會(huì)付出了沉痛的代價(jià)。
據(jù)中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)此前的一項(xiàng)有關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示:我國(guó)抑郁癥發(fā)病率約為3%-5%,每年給中國(guó)帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)達(dá)到了621.91億元。
引發(fā)抑郁癥發(fā)作的病因有很多種,一般認(rèn)為抑郁癥是一種功能性疾病,即遺傳因素、生理因素、環(huán)境因素等綜合因素互相作用下的結(jié)果。但因?yàn)楹芏嘁钟舭Y是隱匿性的,身體上的不舒服其實(shí)潛伏著情緒問(wèn)題。如大部分抑郁癥患者有睡眠障礙,有些患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、抽搐等癥狀。由于情緒問(wèn)題被軀體化不適所掩蓋,很多患者常年就診于綜合門診其他科室而忽略了精神檢查,而且?guī)缀趺恳晃蛔≡旱母骺苹颊叨蓟加胁煌潭鹊囊钟,而我們目前的醫(yī)療隊(duì)伍中,很多門診大夫都不注重心理治療,從而延誤了病情的最佳治療時(shí)期。抑郁癥早期癥狀如情緒不佳、失眠、無(wú)緣由的軀體疼痛都應(yīng)當(dāng)受到大家的重視,盡早發(fā)現(xiàn)盡早干預(yù),以免釀成悲劇。
年輕人心理壓力加大理困
1、經(jīng)常晚睡,睡眠質(zhì)量差
許多人都是屬于夜貓子,一到了晚上就開(kāi)始活躍,無(wú)論是刷短視頻還是打游戲,不到十二點(diǎn)幾乎不會(huì)睡覺(jué)的。沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠,沒(méi)有辦法冷靜下來(lái)思考問(wèn)題,能讓大腦保持清醒。
你內(nèi)在的壓力就慢慢變成外在的禿頂皺紋,失控的情緒經(jīng),被放大的壓力。大腦疲憊,整個(gè)人萎靡不振,精神氣全無(wú)。
要減少熬夜,或者盡量不熬夜,保持一個(gè)精力充沛的狀態(tài),學(xué)會(huì)讓身體處于一個(gè)放松的狀態(tài),那么相應(yīng)壓力也會(huì)減少一些。
2、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)大,過(guò)于焦慮
當(dāng)代青年自我發(fā)展迅速,而各個(gè)崗位對(duì)于招聘人員的要求更高,甚至出現(xiàn)百人競(jìng)爭(zhēng)一個(gè)崗位的局面。
這無(wú)疑給部分青年帶來(lái)巨大壓力,又因?yàn)樽陨砟芰τ邢蓿瑢?duì)于生活又有過(guò)高的追求,導(dǎo)致欲望與實(shí)際不相符合,從而開(kāi)始抱怨、自我焦慮,但卻無(wú)從下手。
所以為什么說(shuō)如今禿頂?shù)娜藬?shù)越來(lái)越多,壓力也是其中的一個(gè)方面。不如讓自己掌握一技之長(zhǎng),讓社會(huì)認(rèn)可,被人們尊重,充分地展示自我,靜下心來(lái)認(rèn)真學(xué)習(xí),充實(shí)、完善自我。
讓自己在社會(huì)能夠找到一席之地,放松自我,不去過(guò)于壓抑自己。
3、喜歡橫向?qū)Ρ?/p>
出于攀比的心理,人們一方面不接受人與人之間的貧富差距,一方面又希望自己活得光鮮亮麗。
不惜提前透支自己的銀行卡來(lái)滿足自己的虛榮心,那么即將面對(duì)的就是各種還款,對(duì)于還款日的到來(lái)感覺(jué)到苦不堪言。
提前透支的后果是什么,也可想而知。養(yǎng)成一個(gè)良好的存款習(xí)慣,不去隨意透支銀行卡,不讓自己為金錢而覺(jué)得困擾,那豈不是身心也得到了一定的放松嗎?
4、對(duì)于未來(lái)不知所措
看不清未來(lái)方向的躊躇,找不到奮斗目標(biāo)的茫然,也屬于另一方面的壓力。都會(huì)思考未來(lái)做些什么,但因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)因素的干擾,會(huì)考慮許多,比如換一份截然不同的工作帶來(lái)的后果是什么?
辭職跳槽是否能保證升職加薪?休假會(huì)不會(huì)被人頂替了自己的崗位?想得多了、雜了,大腦會(huì)感到疲憊,在潛意識(shí)當(dāng)中也有著一種無(wú)形的壓力。
倒不如結(jié)合實(shí)際規(guī)劃好目標(biāo),在實(shí)施過(guò)程中及時(shí)調(diào)整,未來(lái)的路也就一步一步清晰明了了。在這個(gè)過(guò)程中不斷享受,發(fā)展自己。
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