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哭不出來的是抑郁
當生活遇到重大傷害的時候,有的人往往會哭不出來,那么這到底是因為什么呢?以下是小編為大家精心整理的哭不出來的是抑郁,歡迎大家閱讀。
人在面臨巨大傷痛的時候會有怎樣的反應(yīng)?
有的人會哭得撕心裂肺,而有的人卻哭不出來,因為他已被巨大的悲愴徹底吞沒了。
在警局錄完口供之后,警察說他是犯了錯,不會因此定罪,但是李不能允許自己“無罪”。
他拔出警察的槍指向自己試圖自殺,雖然最終被警察制服,但此后的李把自己活成了“喪”的樣子。
李獨自離開了曼徹斯特。
他找了一份又苦又累的勤雜工,也不在乎報酬和他人的眼光;他拒絕接受任何女人對他的示好;他故意醉酒挑釁、打架、挨打……
離開,是為了隔離這里的一切情感。
哥哥的去世,又把他拉回到了這個城市。
在街上邂逅了前妻,聽著前妻現(xiàn)在的生活,看著前妻現(xiàn)在孕育的孩子,李什么也說不出來,只是哽咽著不停地搖頭,“沒事的,沒關(guān)系的”。
他的心已經(jīng)什么都沒有了。
悲傷,成為了他身體的一部分。
整個影片里,大部分的情感都是隱忍而克制的,痛苦悲傷深埋在生活的水面之下。
為什么那么多的傷痛卻哭不出來?
因為悲傷太沉重了,難以承受。前妻還可以指責抱怨,還可以哭。李除了悲傷,還有自責、內(nèi)疚、嚴重的自我攻擊。
所以,李故意隔離了自己的情感,把自己關(guān)在另一個世界,把自己隔在了生命體驗之外。
隔離是一種心理防御機制,它把所有的情緒感受隔離,世界都被關(guān)在外面。悲傷、快樂……所有情緒都被擋在了外面。
生命里的一切努力,動因都是情感,所有感受都是由人與人之間的互動而生,為了隔離這些感受,李斷開了和所有人的情感連接。
電影中有一段,侄子請李去和女友的媽媽聊天,以便有足夠的時間可以和女友約會,女友的媽媽嘗試著和李聊了一會,就忍不住跑去敲女兒的房間門了,因為李的冷漠和隔離讓她無法忍受。
所以,李離婚,離開這個城市,去做一份不大需要和人接觸的工作,不在乎他人的看法,并把跟他示好的人、想幫助他的人都推開。
在街上邂逅前妻,短短的對話,李卻無時無刻不想著逃走。
前妻的溫柔,對他卻是痛苦的提醒,因為防線被打開了,悲傷再次涌上心頭,內(nèi)疚、自我攻擊再次襲來。
轉(zhuǎn)頭,他只好到酒吧尋釁打架,也許只有在身體遭受疼痛之后,才能緩解內(nèi)心的煎熬。
心理學家曾奇峰講過一個例子。
一群學員在討論案例報告的時候,聽到悲慘的事情,大家情緒低落,甚至有人都開始哭了,而其中一個人卻放聲大笑,讓別人都恨不得揍他一頓。
而督導(dǎo)老師便解釋說,大笑的人是因為別人的情感沒有進入到他內(nèi)心,他把這些情感隔離了。
為什么需要把自己如此隔離?
也許是這個案例對他來說,有著相似的悲慘體驗,他為了保護自己不受傷害,所以比別人需要更多的隔離。因為一旦隔離被打破之后,他可能是所有人中哭得最慘的那個人。
曾奇峰說:一個人的情感不出來,不能和自己的情感保持接觸的話,那些情感就會以各種各樣變異的形式出來,變異的形式多半就是我們所看到的癥狀。
悲傷、難過、內(nèi)疚、憤怒…這些情感,幾乎是每個遭遇喪失的人都會產(chǎn)生。
面對生命的喪失,哀傷是一件自然而然的事情。
每個人都具有自我療愈的能力,喪失是痛苦的,哀傷,便是喪失修復(fù)的渠道。
最初痛苦的情緒出來時,體驗它、接受它,讓自己充分地悲傷,大多數(shù)人都可以從這個過程中走出來。
哀傷期的長短因人而異,一般而言,大部分人的哀傷期會短于6個月。還有部分人可能會持續(xù)地在哀傷中無法走出。如果持續(xù)超過6個月,就需要重視了,必要的話可以尋求專業(yè)的哀傷輔導(dǎo)。
哀傷輔導(dǎo)通常有四項任務(wù)
一,接受喪失的事實。確認和理解喪失的真實性,增加失落的現(xiàn)實感。
二,經(jīng)驗傷痛的情緒。協(xié)助當事人去處理已表達或潛在的情感,幫助當事人去表達悲傷,充分地去哀傷。
三,調(diào)整和適應(yīng)喪失的生活。協(xié)助當事人學會如何應(yīng)對喪失后的改變,及再適應(yīng)過程中出現(xiàn)的障礙。
四,重建關(guān)系。在情感上重新定位和已喪失個體在內(nèi)心的位置,好好和過去說再見,并走向新的生活。
很多人在觀看電影《海邊的曼徹斯特》的時候,都會被男主李那句“我做不到。”(I can’t beat it!)淚目,他給自己定了罪,他把自己關(guān)在另外一個世界里,也許他也曾想過要走出來,也許他也曾想過觸碰現(xiàn)實的世界,但始終未能打破內(nèi)心的高墻。
電影最后,李依然選擇離開曼徹斯特,他沒有做侄子的監(jiān)護人。因為侄子不想離開這個地方,這里有他熟悉的朋友和戀人,而李也無法留下,因為這里有他心碎的過往。
分別前,侄子問李為什么不能留下來。李埋下頭,沉默良久,說了那句:“ I can’t beat it!”
不是不想,而是不能。
雖然無法感同身受,卻依然能夠透過屏幕,共情到男主的無力與沉重,難過到極致、哭也哭不出來的哀傷。
抑郁心慌怎么緩解
1.及時肯定自己
每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗、進步、成績記到日記上。
2.廣交良友
經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,朋友是良醫(yī)。
3.休閑活動
緩解抑郁癥需要家屬的幫助,如抑郁癥患者“懶惰”癥狀還不嚴重,應(yīng)及時鼓勵他們走出家門,到公園或郊外與大自然密切接觸,這對改善抑郁情緒十分有利。
4.聽音樂
平時多聽音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊,輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。
與此同時,對于大多數(shù)人而言,參與到運動中是對抗抑郁的有效措施之一。并不需要什么劇烈的運動,只需要能少許流汗的簡單運動即可。
以下的運動方式可有助于緩解抑郁
1.參與一些節(jié)奏強的運動,如跑步、劃船,因為此類運動可以增加大腦里的α波的活動,產(chǎn)生類似鎮(zhèn)靜作用的藥物效應(yīng)。特別是當你處于特別抑郁的狀態(tài)時參與運動中是很重要的。
2.個人項目,像行走、跑步、自行車、直排旱冰等項目,那些比較艱苦感受和具有挑戰(zhàn)性或者能夠簡單平靜大腦的運動項目。
3.團隊賽可以提高一種與別人配合協(xié)調(diào)的快樂。讓你遠離被隔離的感受。
4.運動可以讓患者處于警戒、鮮活和激發(fā)創(chuàng)造性的狀態(tài)。這樣就可以提升精神。
5.運動是一種放松、讓人產(chǎn)生疲勞的好方式,使肌肉松弛,精神獲得平靜,增加睡眠。
6.對于沒有太多時間外出活動的人群來說,做些室內(nèi)運動同樣可以起到緩解抑郁情緒的作用。
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