努力社交還是趕不走的深夜孤獨(dú)
在深夜，人總是十分容易感到孤獨(dú)，為什么我們一直在努力社交還是趕不走這些孤獨(dú)感呢?下面是小編推薦給大家的努力社交還是趕不走的深夜孤獨(dú)，希望大家有所收獲。
幾乎所有人都在某個時刻體會過孤獨(dú)，那是一種分手后、失去愛人后、背井離鄉(xiāng)后的痛苦。我們在生命的任何階段都可能感到孤獨(dú)。
孤獨(dú)通常用來形容當(dāng)理想的人際關(guān)系與我們感知到的人際關(guān)系不符時的負(fù)面情緒。
孤獨(dú)帶來的難受是主觀的;研究人員發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)與我們和他人相處的時間無關(guān)。它和人際關(guān)系的質(zhì)量，而不是數(shù)量，息息相關(guān)。一個孤獨(dú)的人感到不被他人理解，并可能覺得自己缺乏有意義的人際關(guān)系。
對于一些人來說，孤獨(dú)是暫時的，很容易恢復(fù)(比如一個密友搬走了，或伴侶出差回家)。對于其他人而言，孤獨(dú)很難緩解(例如愛人的死亡，或離婚)，而且當(dāng)他們沒有旁人可以交心時，孤獨(dú)會一直延續(xù)。
從進(jìn)化論的角度來看，我們對于社交群體的依賴確保了我們這個物種的存活。
因此，孤獨(dú)可以被視為我們需要與他人接觸的信號，就像饑餓、口渴、疼痛提醒我們要進(jìn)食、喝水、尋求醫(yī)療幫助一樣。
然而在發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會，滿足孤獨(dú)的信號變得比滿足饑餓、口渴、看醫(yī)生更難。對于那些周圍沒有關(guān)心自己的人來說，孤獨(dú)感會一直存在。
研究人員發(fā)現(xiàn)社交孤立是疾病和早逝的風(fēng)險因素。一項近期的對多個研究的回顧發(fā)現(xiàn)，缺乏社交對于早逝的影響和肥胖癥對早逝的影響一樣大。
孤獨(dú)增加了很多身體健康隱患，輕微的`有睡眠不安，嚴(yán)重的甚至有癡呆和心血管輸出降低。
有一些人可能是先天生理上更容易感到孤獨(dú)。雙胞胎研究發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)也許是一定程度上可遺傳的。
多項研究關(guān)注了孤獨(dú)是如何由基因和社會環(huán)境因素(如父母的支持)共同影響的。
在心理健康中，孤獨(dú)常常被忽視。研究人員也尚未完全了解孤獨(dú)影響心理健康的程度。大多數(shù)關(guān)于孤獨(dú)和心理健康的研究都僅僅關(guān)注在了孤獨(dú)和抑郁的關(guān)系上。
盡管孤獨(dú)和抑郁在一定程度上有關(guān)聯(lián)，它們是不同的。孤獨(dú)專門指對于社交世界的負(fù)面感受，而抑郁指的更多是普遍的負(fù)面情緒。
一項為期五年的研究跟蹤調(diào)查了中老年人的孤獨(dú)，發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)可以造成抑郁，而反之則不然。
緩解孤獨(dú)
孤獨(dú)也許被誤解為抑郁的癥狀，或者人們以為只要抑郁治好了孤獨(dú)感也會隨之消失。通常來說，"孤獨(dú)"的人被鼓勵加入社交群體或多交朋友，以為這樣孤獨(dú)感就會消失。
誠然，制造機(jī)會與他人接觸，提供了社交的平臺，但是緩解社交障礙遠(yuǎn)沒有這么簡單。孤獨(dú)的人對社交場合感到憂慮，并因此展現(xiàn)出拒絕的行為。這些行為會被理解為不友好，使他人遠(yuǎn)離孤獨(dú)的人。孤獨(dú)就這樣成了惡性循環(huán)。
一項研究檢測了治療孤獨(dú)的不同方法的有效性。結(jié)果顯示那些側(cè)重于改變當(dāng)事人對他人的負(fù)面想法的治療相比那些提供社交機(jī)遇的治療更有效。
另一個對待孤獨(dú)的方法是提高人際關(guān)系的質(zhì)量，尤其是與周圍的人建立親密關(guān)系。運(yùn)用積極心理學(xué)的方法，關(guān)注于提高人際關(guān)系中的積極情緒以及增加社交行為，可以幫我們與他人建立更有意義的關(guān)系。
的確，即使是被確診有嚴(yán)重心理疾病的人，在分享積極情緒和增加與他人的積極活動之后，都在幸福感和人際關(guān)系中得到了顯著提高。然而，用積極心理學(xué)的方法來治療孤獨(dú)的研究還處于起步階段。
我們持續(xù)低估了孤獨(dú)的致命性，它是一個嚴(yán)重的公眾健康問題�，F(xiàn)代工具，比如社交網(wǎng)絡(luò)，雖然看起來促進(jìn)社交聯(lián)絡(luò)，但其實只是讓人與大量的熟人保持表面膚淺的交流，而不是發(fā)展少量有意義的人際關(guān)系。在這樣的環(huán)境下， 處理孤獨(dú)以及重視與周圍的人建立親密關(guān)系都成了挑戰(zhàn)。
越來越多的科學(xué)依據(jù)證實了孤獨(dú)對身心健康的消極影響，不容忽視。
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