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抑郁癥和焦慮癥的差異
抑郁癥和焦慮癥同樣都是心理疾病，可是表現(xiàn)跟病因往往差別十分的大，以下是小編為大家精心整理的抑郁癥和焦慮癥的差異，歡迎大家閱讀。
抑郁癥與焦慮癥的區(qū)別：
1、抑郁癥是一種大腦生物胺不足導(dǎo)致精神功能全面低下和抑制性心理癥病，總的臨床表現(xiàn)為心理活動(dòng)阻抑、功能低下、遲緩不敏、體力、精力、腦力全面性下降;焦慮癥是腦功能警覺(jué)性增高的心理疾病，臨床總的特點(diǎn)是驚恐、緊張、植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定，導(dǎo)致病人焦慮不安。如果用一種簡(jiǎn)短通俗比擬，抑郁癥癥狀是抑制向下的，而焦慮和緊張是驚恐向上的。
2、典型抑郁癥病人具有“懶、呆、變、憂、慮”“五D征”特征，加上頑固性失眠和軀體不適;典型焦慮癥病人具有“不寧、不適、不安”三A征--莫名其妙緊張不寧、全身不適和精神性不安，可資鑒別。
3、心理測(cè)定：SCL-90、SDS其他臨床評(píng)定表，都提示憂郁分值明確顯高于焦慮分值(抑郁癥);焦慮癥則焦慮分值大于憂郁分值。
4、年齡分布：抑郁癥見(jiàn)于全人群患病，年齡高峰為25~35歲青年群，兒童和青少年，老年人居次。女性發(fā)病率高于男性。焦慮癥以中老年患者居多。
5、治療原則：抑郁癥以抗郁劑為主干藥物，抗焦慮劑和助眠劑起輔助作用;焦慮癥以抗焦慮劑作為主體藥物，抗郁劑起輔助作用。
6、抑郁癥除非難治性病例：一般預(yù)后良好，首次發(fā)作可以自行緩解，抗郁治療療效超過(guò)90%。有一定復(fù)發(fā)傾向，再治療康復(fù)率能夠很高，一般無(wú)精神殘病后患病。焦慮癥治療后短期恢復(fù)，癥狀消除速度很快，但是部分病人病情延遲不能完全恢復(fù)，需要長(zhǎng)期小劑量維持用藥，尤其是中老年期焦慮癥患者。
預(yù)防抑郁癥
個(gè)人經(jīng)歷和社會(huì)環(huán)境是造成抑郁的重要原因，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，這些都有可能引發(fā)抑郁。預(yù)防抑郁，需要從生活的方方面面做起：
1.保持充足睡眠
如果睡眠不佳，聽(tīng)任自己處于不良的生理狀態(tài)，就很容易出現(xiàn)低落情緒。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過(guò)來(lái)它又容易引發(fā)抑郁癥，因此在情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
2.合理飲食
過(guò)度的節(jié)食會(huì)使人心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。尤其對(duì)于想要通過(guò)控制飲食來(lái)減肥的女性朋友，更要注意。此外，多吃含糖、鈣、鎂、氨基酸、維生素B類食物，有助于緩解低落的心情，具有很好的安撫作用;氨基酸可以振奮人精神，維生素B群能夠幫助體內(nèi)氨基酸代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)作用巨大。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
有數(shù)據(jù)顯示，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。
4.將歡樂(lè)帶入生活
抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂(lè)。因此，需要給自己留下一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間和空間，將歡樂(lè)帶入生活。
5.適當(dāng)保護(hù)自己
做到“三個(gè)不”：對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。避免受刺激，受干擾，傷感的地方盡量不要去，會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之;對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。
6.建立可靠的人際關(guān)系
當(dāng)發(fā)生什么不利事件時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴的人，無(wú)論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒(méi)有這么一個(gè)親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供感情支持，就應(yīng)該想辦法開始建立這樣的支持關(guān)系。
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